Кои се здравите масти и како тие ни помагаат да ослабиме - АДПМ
Здравиот начин на живот, кој одржува хармонична фигура и здравје на железо, вклучува физички вежби и урамнотежена исхрана, која се состои од квалитетни производи. Здравите масти се важен дел од менито што треба да го имаме секој ден.
Кои се здравите масти и како тие ни помагаат да ослабиме
Специјалисти од Центарот за трансформација на Бодишајп, центарот за трансформација на телото каде што се комбинираат интензивни групни вежби со персонализиран план за исхрана, ни објаснуваат што се, точно, здрави масти, во каква храна ги наоѓаме и како треба да ги консумираме.
3 секси вежби за нозе од тренер на Бодишајп
„Процент од 20-30% од дневниот внес на калории треба да биде претставен од оној што потекнува од маснотии. Ако вашата дневна исхрана вклучува консумирање 1500 калории, 450 од нив е добро да бидат претставени со здрави масти. Оваа количина калории може да се добие од 50 гр маснотии, консумирани во текот на еден ден. Еден грам добра маст содржи 9 калории “, вели Ирина Алионте, основач на Центарот за трансформација на Бодишајп.
Омега 3 и Омега 6 мастите имаат многу придобивки за организмот:
• Претставува важен извор на енергија;
• Придонесува за одржување на хормоналната рамнотежа;
• Обезбедува правилна асимилација на растворливи витамини А, Д, Е и К;
• Обезбедува на телото две неопходни масни киселини за правилно функционирање: линолеинска киселина (АЛА) и линоленска киселина (ГЛА).
• Помага во регулирање на нивото на добар холестерол во организмот;
• Тие се корисни за кардиоваскуларниот систем, бидејќи придонесуваат за одржување на здравјето на срцето;
• Му помага на телото да ја одржи оптималната температура;
• Намалување на ризикот од невродегенеративни болести како што се Паркинсон и Алцхајмерова болест;
• Придонесува за развој на фетусот за време на бременоста;
• Стимулира производство на клетки со одбранбена улога на организмот.
Што значат здрави масти
Здрави масти, корисни за организмот се незаситени (мононезаситени и полинезаситени):
Мононезаситени масти - се богат извор на витамин Е и го намалуваат ризикот од развој на кардиоваскуларни болести. Ги наоѓаме во маслинки, авокадо, суров сусам и семки од тиква, маслиново масло, ореви, маслодајни семиња.
3 грешки што ги правите кога сакате да изгубите тежина, објасни од тренерот Бодишајп
Полинезаситени масти - помагаат во намалувањето на триглицеридите и холестеролот во организмот и се наоѓаат главно во растителни масла како маслинки или масна риба како лосос, пастрмка, туна или скуша.
Во која храна наоѓаме здрави масти
„Имаме широк спектар на храна што содржи здрави масти. Сè е во нашата желба да ги вклучиме во дневното мени: авокадо, ленено семе, маслодајни семиња (ореви, ф'стаци, лешници), масна риба (лосос, туна, пастрмка, харинга и скуша) “, додава Ирина Алионте, основач на Центарот за трансформација на Бодишајп.
Центарот за трансформација на Бодишајп е салата во областа на авијацијата, каде минатата година стотици жители на Букурешт, многу членови на компанијата, пристигнаа во посакуваната физичка форма и изгубија над 1,5 тони маснотии, преку 45-минутни, триминутни тренинзи. пати неделно.
Каков појадок да јадете за да не добиете тежина. Совети од тренерот на Бодишајп!
Специјалистите од Центарот за трансформации во Бодишајп им помогнаа на илјадници Букурешки здраво да ослабат, особено преку програмата 6 Week Challenge, преку која можат да изгубат 6 килограми за 6 недели. Резултатите се должат на комбинацијата на три столба: водена обука, персонализирана исхрана и обука за мотивација и ослободување од емотивно јадење.
Тренерските сесии се следат паралелно со тренинзите во салата, надгледувани од искусни инструктори, многу од нив меѓународни шампиони во разни спортови, навикнати на сè што значи ментален тренинг пред натпревар. Со оваа тренерска компонента, оние кои се борат со вишок килограми ќе бидат помотивирани, ќе се занимаваат со задоволство од спортот, нема да бидат во искушение да се откажат и ќе ги постигнат своите цели во даденото време од самиот почеток.