Кои сокови во терапевтскиот пост му овозможуваат на форумското тело; фитнес
празничната сезона заврши - и сега се прочистува. Точно од 1.1. Постам, пијам само вода, незасладен чај (зелен, понекогаш овошен чај помеѓу нив) и сок од портокал разреден со вода. Денес е само трет ден, но станува малку досадно. Дали некој има совет за мене за тоа кои сокови сè уште ми се дозволени за време на терапевтски пост?
Благодарам однапред,
Ванила
Имам направено и терапевтски пост. Мојот дневен распоред изгледаше вака:
Појадок: 50g кварк со малку маснотии или јогурт со малку маснотии или 150 ml матеница по вкус со 20g мед
Ручек: 250 мл сок од зеленчук (морков, целер, кисела зелка, цвекло, домат и др.) Или топла супа од зеленчук или топла супа од зеленчук (домат, спанаќ, компир, итн.)
Вечера: како ручек
Секогаш пијте многу незасладен чај или вода помеѓу нив.
Зеленчукот можете да го мешате и во соковите како сакате. Би оставил овошни сокови ако сум на твое место, тие имаат премногу фруктоза. Во случај на супи од зеленчук, делот од компир не треба да биде повеќе од еден компир. Исто така само една чинија по оброк.
Па се надевам дека би можел да ти помогнам.
Земате и сол на Глаубер? Колку долго сакате да постите?
мојата цел за пост е 30 дена - но работам доста редовно и не знам дали можам да издржам. Кога навистина не можам повеќе и не сакам повеќе, застанувам. Сакам да постим само додека се чувствувам добро. Земам сол на Глаубер на секои 3 дена (наместо на секои 2 дена) затоа што секогаш треба да бегам од нештата два дена. Мојот дневен распоред изгледа вака:
Наутро 150 мл сок од портокал (природно незасладен) разреден со 100 мл вода.
Во текот на утрото 1 литар чај (мента, анасон, камилица) и 1,5 литри вода.
На ручек 250-300 мл супа од зеленчук.
Во текот на попладневните часови 1 литар чај (како наутро) и 1,5 литри вода.
Вечерта 200 мл овошен сок разреден со 100 мл вода - и, во зависност од вашето расположение, уште 1 литарско тенџере со чај (исто така различен вид, на пр. Роибус).
Јас сум страствен алкохоличар, но обидете се да избегнувате млечни производи целосно за време на постот. Јас се занимавам со спорт повеќе умерено од вообичаеното - на првиот ден на постот направив само малку тренинг за танцување, на вториот возев 25 км, вчера на 15 км на тренер за крос (бидејќи надвор веќе беше темно). Штом се чувствувам уморен или уморен, се откажувам од тоа, престанувам да вежбам или ја оставам книгата настрана и легнувам. Се надевам дека правам на половина пат сè како што треба. Ви благодарам многу за советите!