Кои спортови го намалуваат ризикот од дебелина кај адолесцентите
Една нова студија покажува дека одредени спортови го намалуваат ризикот од прекумерна тежина и дебелина кај адолесцентите - откријте за кои спортови станува збор.
Дебелината се карактеризира со вишок наталожена маст. Оваа состојба доаѓа со голем број ризици по здравјето на адолесцентите, но и на возрасните. За време на адолесценцијата, вишокот килограми е потешко да се поднесе од кога било, затоа што тие доаѓаат во тешко време во секој случај, кога самодовербата има проблеми и се зголемува потребата за социјално прифаќање. Затоа, многу е важно дебелината кај адолесцентите да се спречи со намалување на ризиците, пишува doc.ro.
Едно од три деца/адолесценти страдаат од прекумерна тежина или дебелина. Склона е на голем број здравствени ризици, од астма до дијабетес тип 2, висок холестерол или хипертензија. Тинејџерот со прекумерна тежина има големи шанси да стане дебел возрасен.
Дебелината за време на адолесценцијата исто така го зголемува ризикот од ментални нарушувања како што се депресија, анксиозност или нарушувања во исхраната, овој период е исклучително чувствителен за младиот возрасен на обука.
Студија на странски истражувачи го разгледа влијанието на тимските спортови врз ризикот од дебелина кај адолесцентите. Заклучокот на студијата беше следен: адолесцентите кои практикуваат тимски спортови како што се фудбал, одбојка или кошарка, имаат мал ризик од прекумерна тежина. Затоа, вклучувањето на адолесцентот во тимски спортови е поповолно за неговата тежина и здравје отколку за практикување индивидуален спорт како што се велосипедизам, фитнес, аеробик или пливање.
Покрај тоа, истата студија покажува дека тимските спортови се поефикасни во намалувањето на телесната тежина кај адолесцентите кои веќе страдаат од прекумерна тежина или дебелина.
За да се зголеми ефектот на тимските спортови врз телесната тежина на тинејџерите, се препорачува да се запишат во два тимски спортови.
Во врска со ова, родителот треба да го охрабрува детето уште од рана возраст да избере тимски спортови. На овој начин, во адолесценцијата, тој ќе го задржи претпочитањето за овие спортови.
Во исто време, училишната програма треба да поттикне учество на деца и адолесценти во тимски спортови. Фудбал, одбојка и кошарка се само некои од спортовите што треба да се практикуваат во спортови на училиште, не само во слободно време.
Покрај тимски спортови, адолесцентот може да го одржи индексот на телесна маса (БМИ) во нормални граници со донесување здрава и урамнотежена исхрана. Брзата храна, закуски и слатки, кои се едни од омилените кај тинејџерите, треба да се избегнуваат или консумираат во ограничени количини, само повремено.
Родителот мора да го едуцира детето за избор на здрава храна и на тој начин да осигура дека кога ќе стане тинејџер, ќе остане со некои поими научени од дома. Моќта на примерот е многу важна за најмалите, па затоа родителите треба да имаат примерен начин на живот и беспрекорна диета за да служат како позитивен пример.
Ако родителот забележи дека тинејџерот има проблеми со телесната тежина, треба да преземе нешто што е можно побрзо. Во оваа смисла, тој може да разговара со него, но исто така може да се обрати до специјалисти, како што се нутриционист и тренер за фитнес. Со нивно водство, младиот човек ќе може да се врати во нормална тежина и ќе научи како да ја одржи.
Самопочитта е многу важна за време на адолесценцијата, па затоа не би било лошо да побарате терапевтски совет од психолог. Психологот ќе може да му помогне на адолесцентот да го прифати своето тело, да ја задржи својата решеност и да си ја врати самодовербата.