Кои витамини ми требаат во фитнес за избор на зима
Дали имам недостаток на витамин Д ако не сум го видел сонцето две недели?
За што всушност ни треба фолна киселина и помага и при стрес?
Фолната киселина е особено важна за развојот на нероденото дете за време на бременоста. Но, дури и под стрес имаме зголемена потреба. Експертите за исхрана препорачуваат најмалку 300 микрограми дневно. Недостаток на фолна киселина лесно може да се избегне преку диета. Затоа, јадете многу леб од цели зрна, јајца и ореви, како и зеленчук богат со фолна киселина во време на стрес. Со 300 грама спанаќ, на пример, дневната потреба е покриена. Патем, со магарето мост може да се сетите кој зеленчук е добар снабдувач: Терминот „фолна киселина“ потекнува од латинскиот збор „фолиум“ за „лист“. И тоа главно се наоѓа во свеж лиснат зеленчук и салати како што се швајцарска блитва, цикорија, ракета и анасон. Сакам да ја сменам исхраната.
Кои витамини можат да ви помогнат да изгубите тежина?
Карнитинот, супстанца слична на витамин, според експертите е засилувач на исхраната на нашето тело: Тој ги пренесува молекулите на маснотиите во електраните на нашите клетки и го стимулира согорувањето на мастите. За да произведеме карнитин, на нашето тело му се потребни, меѓу другото, витамин Ц, витамини од групата Б и фолна киселина. Ако недостасува само една од овие супстанции, производството на помош за слабеење се намалува. Оние кои забрануваат одредена храна од менито со цел да станат послаби, ризикуваат да не добијат доволно овие витамини. Нутриционистите затоа советуваат против ваквите еднострани диети. Нејзин совет: Дискутирајте за планираната диета за слабеење со фитнес/нутриционист. Тој или таа може да препорача мултивитамин за вас.
Постојат и додатоци во исхраната како што се магнезиум или Л-карнитин во сите Snacky машини во сите клубови за избор!
Инаку, нашите фитнес-консултанти во сите клубови се секогаш достапни да одговорат на прашања во врска со исхраната во студената сезона!