Кои витамини за кожата и помагаат на убавата кожа? Информации за кожата

Кога станува збор за витамини, многу луѓе веднаш помислуваат на овошје и зеленчук, или својства како што се „здрави“ и „соодветни“. Факт е дека витамините се од витално значење за луѓето и мора да се внесат преку храна. Витамини се неопходни за нашата кожа затоа што исполнуваат широк спектар на функции. Витамините за кожата помагаат да се направи кожата поубава и да има позитивен ефект врз формирање на нови клетки во кожата, регулирање на рамнотежата на влагата, воспаление или против сувост на кожата. Витамините А, Б, Ц и Е особено се покажаа како вистински помагачи за нашата кожа.

помагаат

Витамините прават една работа во организмот Разновидност на важни функции, исто така и за нашите кожата. Витамин А, витамин Б, витамин Ц и витамин Е имаат особено позитивни својства за кожата.Покрај споменатите витамини, витамин Д, витамин од сонце, е многу важен за нашето здравје на кожата.

Витамин А (ретинол)

Телото може да го произведе овој витамин сам по себе, но за да го стори тоа му треба провитамин што го добива од храната. Провитаминот се добива или од храна од животинско потекло во форма на ретинол или од растителна храна (бета-каротин, исто така, провитамин А). Витаминот А е витамин растворлив во масти, поради што се препорачува на пр. Моркови заедно со малку масло да се консумираат. Витаминот е неопходен, но премногу од тоа може да предизвика несакани ефекти (бидете внимателни со бременоста!). Во кожата, витаминот А се претвора во киселина на витамин А.

Функции на витамин А.

  • Ново формирање на клетки
  • Регенерација на кожата
  • антиинфламаторно
  • навлажнува
  • Ефект против стареење
  • чува штетни УВ зраци

Точна апликација

Првенствено како храна, бидејќи овој витамин работи најдобро одвнатре. Но, исто така, во ниски дози во Креми и масти на пример кај акни (антиинфламаторно), или ако е сериозно псоријаза (може да ги регулира клетките на рог) во форма на таблети. Разговарајте со вашиот лекар за тоа!

Храна со витамин А.

  • Слатки компири
  • Моркови
  • брокула
  • спанаќ
  • Пченка
  • Кајсии
  • Праски
  • манго
  • црн дроб
  • Риба
  • Жолчка
  • путер

Витамин Б (витамин Б комплекс)

Сите осум витамини од групата Б (Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б7, Б9, Б12) заедно се исто така групирани под името Комплекс на витамини Б. заедно. Многу од овие витамини се наоѓаат првенствено во мешунките, оревите, киселата зелка, јајцата, месото и рибата. Тие се клучни во Обновување на клетките а со тоа вклучени во регенерација на кожата и исто така подобрување на Рамнотежа на влага нашата кожа. Сите витамини од групата Б, со исклучок на Б12, се витамини растворливи во вода и затоа не можат да се складираат во организмот. Затоа е важно често да ги вклучуваме во исхраната во форма на храна. Некои витамини од групата Б имаат посебни функции за нашата кожа.

Витамин Б2 (рибофлавин)

Функции: го поддржува дишењето на клетките, има навлажнувачки ефект и ја смирува иритираната кожа
Апликација: особено за сува и чешање на кожата во форма на козметички производи (крем, гел, серум, спреј), како храна или во форма на витамински препарати

Храна со витамин Б2

  • квасец
  • Болетус
  • Соја
  • брокула
  • млеко
  • јогурт
  • Јајца
  • Остриги

Б3 (ниацин или никотинска киселина)

Функции: го зајакнува природна бариера на кожата, смирува Розацеа-Симптоми, кои би требало да штитат од карцином на кожа, го намалува производството на себум и промовира регенерација на кожата
Примена: како храна или како витамински препарат

Храна со витамин Б3

  • Пилешки гради
  • посно говедско месо
  • Диви
  • туна
  • Јајца
  • Компири
  • Датуми
  • кикирики
  • домати

Витамин Б6 (пиридоксин)

Функции: својства на регулирање на хормоните
Примена: како храна главно поддржува сува кожа, егзема и акни, исто така може да се земе како додаток на витамин

Храна со витамин Б6

  • Лубеници
  • Банани
  • брокула
  • Пилешки гради
  • спанаќ
  • бел ориз

Совет: активна нега во фаза на притисок

Eucerin AtopiControl AKUTPFLEGE CREME ја смирува иритираната и зацрвенета кожа и го крши циклусот на чешање-гребење на атопично-сувата кожа. Кожата интензивно се грижи, особено за време на акутен напад на атопичен дерматитис. Уникатен комплекс со регенерирачки омега-6 масни киселини, смирувачки кожата „Ликочалкон А“ и антибактериски деканедиол е ефикасен против чешање. Предложена употреба: Аплицирајте на погодените области онолку често колку што е потребно. Eucerin AtopiControl AKUTPFLEGE CREME е клинички и дерматолошки потврден за неговата соодветност за атопична кожа кај возрасни, деца и бебиња.

Витамин Б7 (биотин или витамин Х)

Функции: навлажнува, го зголемува производството на масни киселини, помага при чешање и иритација на кожата, промовира процеси на регенерација
Примена: подготовка на храна или витамини

Храна со витамин Б7

  • спанаќ
  • карфиол
  • Ореви
  • Соја
  • леќи
  • овесна каша
  • грашок
  • Бадеми
  • авокадо
  • Малини
  • лосос
  • црн дроб

Витамин Ц (аскорбинска киселина)

Витаминот Ц е еден од витамини растворливи во вода, како резултат, не може да се чува во телото и затоа треба редовно да се консумира. Исто така се препорачува неколку порции овошје и зеленчук во текот на денот да се јаде раширено, бидејќи телото брзо го обработува витаминот Ц. Овој витамин исполнува мноштво задачи за нашата кожа.

Функции на витамин Ц за кожата

  • го зајакнува сврзното ткиво
  • антиинфламаторно
  • навлажнувачки
  • промовира заздравување на раните
  • Заштита од слободни радикали (стареење на кожата)

Апликација: Прво и најважно преку храната, помага при сува кожа, оштетување на УВ, нарушувања на пигментот и акни). Во форма на серум или креми или како витамински препарат, витаминот Ц помага против пигментните точки и акните.

Храна богата со витамин Ц.

  • Агруми како лимони и портокали
  • роза колк
  • Морско млеко
  • пиперка
  • киви
  • Рибизли
  • магдонос
  • Јагоди
  • спанаќ
  • Компири

Витамин Е (токоферол)

Витаминот Е исто така често се нарекува „Витамин против стареење“ назначен. Може да ја зголеми содржината на колаген во кожата, што го прави да изгледа поцврсто. Витаминот е растворлив во масти и затоа лесно може да се зачува во организмот.

Функции на витамин Е.

  • Регенерација на кожата
  • штити од слободни радикали и затоа од предвремено стареење на кожата
  • ги измазнува брчките
  • навлажнувачки бидејќи може да навлезе во подлабоките слоеви на кожата
  • подобрено заздравување на раните
  • антиинфламаторно

Апликација: преку храна, често во високи дози во креми за кожа (може да навлезе во роговиден слој и да се чува таму, има позитивен ефект врз стареењето на дамките и брчките)

Храна богата со витамин Е.

  • растителни масла како што се масло од пченица, сончогледово масло, ленено масло и маслиново масло
  • Ореви и житарки: семки од сончоглед, бадеми
  • Ртење и семиња
  • тофу
  • леќи
  • Авокадо
  • Малини
  • путер
  • жолчка
  • Ракчиња, лосос, пастрмка

Дали витамини можат да помогнат при кожни болести?

Особено со кожни болести како Акни, егзема или псоријаза Витамините можат да дадат одлучувачки придонес за здравјето на кожата и да го подобрат тенот. Бидете сигурни дека имате урамнотежена исхрана и состојки во производите за нега. Многу креми и масти содржат вредни витамини за ублажување на симптомите.

Кои се витамини?

Во денешно време знае и Се прави разлика помеѓу 13 витамини, кои се неопходни за луѓето: витамин А, витамин Б1, витамин Б2, витамин Б3, витамин Б5, витамин Б6, витамин Б7, витамин Б9, витамин Б12, витамин Ц, витамин Д, витамин Е и витамин К.

Витамини се органски соединенија што се наши Телото не произведува доволно или не го произведува во доволни количини може. Затоа, треба да внесуваме витамини преку храна.

Ако ова се случи премалку, тоа може да доведе до а Недостаток на витамини (Хиповитаминоза), но исто така и една Предозирање (Хипервитаминоза) е можно.

Витамини се исто така Форма на таблети и прав достапни, таканаречени витамински препарати, но тие треба да се земаат само по консултација со лекар.

Витамини исто така може да се разликуваат според нивната растворливост, имено помеѓу растворливи во маснотии (липофилен) и растворлив во вода (хидрофилен) Витамини. Овие се апсорбираат, транспортираат и складираат од телото на различни начини. Витамини растворливи во вода (сите витамини од групата Б освен витамин Б12 и витамин Ц) не можат да се складираат во телото, додека витамини растворливи во масти (витамин А, витамин Е, витамин Д).

Excursus: Од каде потекнува зборот „витамин“

Терминот витамин доаѓа од почетокот на 20-от век и е составен од латински „вита“ (живот) и „амин“ (кој содржи азот). Сепак, терминот витамини е погрешен, бидејќи не сите витамини имаат амино група. Уште во 16 век се знаеше дека одредени болести, како што е скорбутот кај морнарите, може да се излечат со одредена храна, но не и зошто. Дури во 1912 година беше откриен првиот „витамин“ во Азија поради нова болест со недостаток на витамин, имено тиамин, кој сега е познат како Б1. Витамините се испитуваат скоро сто години.