Кои, всушност, се соништа и зошто забораваме на некои
Честопати се прашуваме што значат нашите соништа. За да ја разбереме пораката зад нив, важно е прво да се знаат фазите во кои сонуваме, каде нашиот мозок ја набавува содржината на соништата и како можеме да играме активна улога во процесот на сеќавање.
Што треба да знаете и да направите за да ги протолкувате вашите соништа:
Се сеќавате на максимум 10% од она што сте го сонувале за една ноќ
Возрасните обично имаат од четири до шест соништа ноќе, иако нема да ги паметат сите. Тие се поинтензивни и почести за време на периодот на брзо движење на очите (РЕМ), според Торе Нилсен, психијатар на Универзитетот во Монтреал.
За време на оваа фаза на спиење, очите се движат брзо и активноста на мозочните неврони е слична на онаа во состојбата на будење за која се нарекува и парадоксален сон.
РЕМ е фаза која обезбедува основна енергија на мозокот и телото за утрешните перформанси. Мускулите се паузирани, но мозокот е сè уште активен, давајќи им содржина на вашите соништа.
Квалитетот на вашите соништа обично варира во зависност од времето на ноќта. На почетокот на ноќта, за време на периодот РЕМ, можете да сонувате краток сон, како приколка за филм, вели Нилсен. Подоцна во текот на ноќта, во многу подолг период на РЕМ, имате сон кој повеќе личи на филм.
"Некој тешко дека ќе се сети на повеќе од 10% од своите соништа во една ноќ. Сонував премногу", изјави Роберт Стикголд, психијатриски професор на Харвард, за Хафпост.
Искуствата и емоциите ги водат вашите соништа
Соништата се комбинација на далечни рани спомени, неодамнешни спомени и оние стекнати помеѓу. Многу од сликите во вашите соништа доаѓаат од претходниот ден или од минатата недела.
Иако сликите во вашите спомени може да се појават во вашиот сон, тие нема да се појават според хронолошкиот редослед по кој сте ги стекнале. Мозокот одредува што сонувате пресметувајќи кои од вашите новоформирани спомени се највредни, а сепак потполно неразбрани. Покрај тоа, сонувате за работите што вашиот мозок ги поврзува со таа неодамнешна меморија.
Повеќето соништа ќе направат да почувствувате емоција што доаѓа од реалните чувства што сте ги доживеале.
Постојат некои вообичаени теми од соништата, но нивните значења се уникатни. Едно истражување открило дека 81,5% од учесниците изјавиле дека сонуваат дека ги следат, 76,5% сонуваат за сексуално искуство, а 73,8% сонуваат во кои се сонувале.
Други типични соништа, како што се губење на забите, може да бидат резултат на искуства од детството, вели Нилсен. Лекарот објаснува дека вашата емоционална реакција на тој настан, како и на вашите родители, може да биде различна од другите луѓе кои го доживеале истото, така што значењето на сонот се разликува од личност до личност.
Соништата не ви го покажуваат одговорот
Соништата на многу луѓе буди емоции со кои се борат во текот на денот. Можете да научите од нив, обрнувајќи посебно внимание на емоциите што ги чувствувате кога ќе се разбудите. На овој начин, можете да барате стратегии за подиректно решавање на емоционалната борба што ја водите.
Ако се разбудите чувствувајќи вознемиреност за вашите соништа и вежбањето ви помага да ја намалите својата вознемиреност, тогаш е време да спортувате повеќе.
Соништата не се обидуваат да ви кажат ништо, туку да ви покажат што треба да подобрите. Стигголд го споредува со разликата помеѓу учебникот и толкувањето. Прирачник ви дава информации, додека толкувањето ги претставува вашите можности.
Методот со кој се сеќавате повеќе од сонот
Најдобар начин да запомните што повеќе од вашите соништа е да останете во кревет со затворени очи и да се обидете да запомните што ви се случило во сонот.