Кој е ефектот на сексот пред вежбање?

Од Матијас Холдорф, 12 јули 2016 година 8 минути за читање

Добро познати тренери и олимписки спортисти се залагаат за воздржаност пред спортските натпревари. За Мухамед Али се вели дека бил воздржан од секс 6 недели пред боксерските натпревари. 1 Но, мислењето на спортистите е многу различно.

Исто така, постојат различни ставови во науката: Многу научници тврдат дека сексот пред натпревар негативно влијае на перформансите на спортистите - поради замор, намалена агресија и концентрација. 2 3 Други, пак, тврдат дека сексот пред натпревар дури и ги зголемува нашите атлетски перформанси преку релаксација, ослободување од стрес и поголема самодоверба. 4-ти

Дали сексот доведува до пад на перформансите во конкуренција? Или, пак, тоа ги тера уморни спортисти да викнуваат повторно?

Сметките од Бафало четири пати по ред стигнаа до финалето на професионалната лига во американскиот фудбал - Суперболот.

Тренерот Марв Леви инсистираше неговите играчи да спијат одделно од сопругите ноќта пред финалето.

Резултатот? Сметките за Бафало ги загуби сите четири финалиња.

Можеби Берти Вогтс (германски селектор 1990–1998) научил од тоа? Тој има релаксиран однос кон тоа:

Секс пред натпревар? Моите момчиња можат да го направат ова како што сакаат. Само на полувреме, ништо не работи.

- Берти Вогтс, фудбалски тренер

Марти Ликуори, олимписки спортист над 1.500 метри, сепак, истакна:

Сексот ве прави среќни, а среќните луѓе не трчаат милја под 3:47 минути. 5

- Марти Ликуори, тркач на средни и долги патеки

Спортистите Дејвид Вотл (тркач на средна далечина) и Карин Ли Гарднер (алпско скијање) известуваат дека оваа конкретна форма на подготовка - секс ноќта пред натпреварот - е нивна олимписко злато помогна. 6-ти

Како влијае сексот врз атлетските перформанси?

Сексот влијае на физичката изведба на два начина *: 7

Физиолошки и
Психолошки

* Секако вреди да се спомене во овој контекст Хормони, кои имаат и физиолошки и психолошки ефекти врз нас.

Има секс ноќта пред натпреварот нема влијание за физиолошките перформанси. Ова беше резултат на три студии - оценети од МекГлоун и Шриер 8.

Од друга страна, многу спортисти како ММА-борецот Травер Х.Боем тврдат: „Сексот ги заморува нозете“ и дека воздржаноста им помага да бидат поагресивни во конкуренција. 9

Од психолошка гледна точка, сексот води кон Релаксација и спокојство. Ова може да ни даде возбуда и стрес земе пред важен натпревар. Спортските психолози исто така можеа да го утврдат ова при набудување на спортисти со високи перформанси. 10

Ова може да се направи со предност но и од неповолна положба биде: Затоа што навистина сме сè уште гладни за победа (агресивна) кога сме опуштени и смирени?

На кои спортови влијае влијанието?

Евентуалното влијание на сексот врз нашите атлетски перформанси зависи од тоа, Кои Вид на спорт што го практикуваме. Значи, дали ни требаат:

Максимална јачина (кревање тегови, спринт),
Издржливост (крос-кантри скијање, крос-кантри скијање) или
Концентрација (стрелаштво).

Избраниот редослед на спортови не е случајно: под услов нашите атлетски перформанси да се намалат (поради физиолошкиот товар/влијание), тогаш треба да се разбере дека нашите Максимална јачина е нарушен и постигнуваме полоши резултати на пр. дисциплината спринт.

Ако сме порелаксирани (психолошко влијание) преку сексуални активности, повторно се чини логично дека можеме подобро да се концентрираме. Едно истражување открило дека сексот претходната вечер е од корист за спортување фина координација на мускулите влијае. 11

На Спорт на издржливост тука е намерно поставена на средина, бидејќи е под влијание на двата фактори (физиолошки и психолошки).

Две студии ја разгледаа оваа тема: Првото открие дека повеќето од 62 испитаници (атлетичари со издржливост со високи перформанси) не доживеале никакви ефекти од физички напор 12 часа по сексуален чин. 12 Второ истражување покажа дека сексот 48 часа пред маратонот нема никакво влијание врз перформансите на спортистите. 13-ти

Што е со максималната јачина?

Наспроти мојата претпоставка погоре, студиите доведоа до следниот резултат: Максимална јачина и издржливост волја Не негативно под влијание на соживот претходната вечер.

Студија спроведена на 100 кошаркари, одбојкари и ракометари покажа дека сексот нема никакво влијание врз атлетските перформанси, обезбедени сексуалниот чин најмалку 2 часа се одвива пред натпреварот. 14-ти
Во еден експеримент, 14 оженети мажи извршиле тест на издржливост со гира утрото по сексот. Истиот тест се повтори со најмалку 6 дена апстиненција. 15 Не можеше да се најде разлика. Следната студија со проширен опсег на тестови го потврди овој резултат. 16
Друга студија дошла до резултат дека максималната аеробна изведба и пулсот не биле под влијание на испитаниците 12 часа имал секс претходно. 17-ти

Останува да се разгледа колку се одлучувачки резултатите од студиите кога сексот се деградира на неопходен чин што ја губи својата спонтаност. 18-ти

Покрај тоа, машките субјекти во студиите беа сите оженет беа. Сексуалниот чин меѓу долгогодишните сопружници има тенденција да гори малку Калории 19, па затоа не е изненадувачки што сексуалниот однос немаше никакво мерливо влијание.

Интензитетот и времетраењето се одлучувачки: сексот е чисто спортски чин.

Впечатлив пример: Тркач на маратон трчајте значително помалку километри од нормалното во неделата пред маратонот (наречен заострен).

Во 1986 година Херберт Стефни го освои бронзениот медал на Европското првенство во Штутгарт со време од 2:11:30 часот. На два дена пред натпреварот тој истрча само 5 и 7 километри за да може полесно да се спушти на каросеријата. 20-ти

Мојата хипотеза: Сексот (со голема потрошувачка на калории) претходната вечер ќе имаше ефект, како што беше - да го кажам многу едноставно - повеќе 5 - 15 километри за телото што не го предвиде планот за обука.

Иако Херберт е на мислење:

- Хербет Стефни, тркач на долги патеки

Херберт е поддржан од резултатот од студијата на Универзитетот во Newу Орлеанс, која покажа дека сексуалната активност 48 часа пред маратонот нема да има никакво влијание врз резултатот во трчање. 22-ри

Друг аспект: недостаток на сон

Не е сексот тој што ги уништува овие момци, тој останува цела ноќ и го бара.

- Кејси Стенгел, менаџер на Newујорк Јенкис

Дури и ако е малку претерана, тој го погодува ноктот по главата. Две измислени сценарија:

# 1: Во 22 часот вашиот партнер и вие легнувате, во 22:15 заедно заспивате.

# 2: Во 22 часот вашиот партнер и вие одите во кревет, во 22:05 часот се чувствувате како едни со други. Поминуваат 1 ½ часа со предигра, секс, туширање и галење, во 23:45 заедно ќе заспиете.

Сексуалниот чин нема секогаш овие компоненти, по редослед, со времетраењето, на местото или времето (за среќа, нели?) 😉 Тоа е измислено сценарио; сепак, тоа е доста честа појава.

Ова е втора очигледна точка: ние спиење помалку. (Под услов да не одите во кревет во 20:00 часот, знаејќи дека ќе имате секс.)

Тоа објаснува сосема јасно и логично зошто некои Спортисти со високи перформанси воздржете се од секс од физиолошка гледна точка.

Се фокусирате на одредени единици за обука (со исклучок на сексот) и планирате доволно закрепнување засновано на ова.

Заклучок

Прегледаната литература води до претпоставка дека сексот е пред натпревар никој има негативни ефекти. Напротив: Имањето секс ноќта пред натпреварот понекогаш може дури и да постигнеме подобар резултат затоа што сме порелаксирани и поизбалансирани. Сепак, постојат два очигледни фактори кои треба да се земат предвид кога станува збор за сексот: Повеќе потрошувачка на енергија и можно недостаток на спиење. Сексуална активност веднаш (2 часа) треба да се избегнува пред натпревар.

Не разгледавме каков ефект има тоа Ослободување на хормони има влијание врз нашите атлетски перформанси за време на оргазам и за време на секс. Само неколку транзитивни ефекти што имаат на пр. Тестостерон (агресивност) и кортизол (хормон на стрес) врз нашите перформанси преку психата.

Особено за Аматерски спортисти - за кого не станува збор за стотинки - сексот пред натпреварот е целосно безопасен. Без оглед на тоа дали ви треба максимална сила, издржливост или концентрација: Сè додека не се забавувате премногу едни со други и сеуште имате доволно спиење, најверојатно нема да изгубите никакви спортски перформанси!

На крајот на краиштата, останува да се наведе: Сексот е најубавата работа на светот! Не треба да се грижиме премногу за тоа