Кој го познава Форумот за слабеење на воините

ирелевантно

Само што случајно налетав на таканаречената диета воин. Сега го ставам моето прашање во овој под-форум затоа што во спротивно не би знаела каде да го објавам.

Дали некој знае ваков вид диета? Дали некој има искуство со тоа?

Размислувам да пробам. Тоа би играло во рацете на мојот глад. Во текот на денот секогаш можам да се соберам прекрасно, исто така не сум многу гладен, така што малку работи ми се доволни, но навечер честопати имам навистина лоша пареа. Ако навистина не сум сит навечер, тогаш станувам навечер и барам штанд за слатки.

Сфаќам дека овој вид диета не значи дека можам да јадам нездрава храна додека не паднам навечер. Тоа е јасно. Но, јадењето целосно навечер звучи навистина добро.

Значи, дали некој слушнал за тоа? Јас само прочитав PDF во врска со тоа. Звучи скоро толку добро што сомнително се сомневам дека има некаков улов

ла282

Здраво

сега морав прво да прочитам накратко. што е диетата за воините .
Како што го видов на летот, тоа е форма на наизменичен пост. Можеби сакате да го гуглате .

Еве ја нишката за наизменичното постење, можеби би сакале да дознаете повеќе и да ја прочитате .

Јас правев модификација на 10in2 веќе 14 месеци, што е исто така форма на наизменично постење .

Веќе имав половина ден пост зад мене. заради социјални обврски и слично. и секогаш ми беше тешко да јадам на крајот од постот. па не самата храна, туку количината. Јас тогаш често ги хранев моите дневни потреби. делумно наликуваше на ФА. и откако го сфатив ова, ги поминам моите денови на пост во целост, или едноставно ги прескокнувам и јадам нормално во текот на денот. и потоа продолжи во мојот ритам на постот .

Но, дали е можно да имате балансиран оброк само навечер? тоа е секако опција. каде што се сведува и на доживотна промена во исхраната. ако сакате да ја задржите тежината. и не сакаат да завршат во јо-јо ефект .

Исто така, постои ризик дека некој е постојано малку. па токму спротивното од она што веќе го напишав погоре .

Значи, сите фактори што треба да се измерат .
каде сакам да одам .
може ли да издржам толку доживотно .
Јас можам да јадам здрава и избалансирана храна навечер по еден пост .

Но, сега со нетрпение очекувам други одговори .

ирелевантно

Значи, да не јадам еден ден не доаѓа во предвид за мене. Ако не јадам, чувствувам вртоглавица, болест и во најлош случај мигрена. Со оваа промена во исхраната, јадењето воопшто не е забрането. Дозволени се здрави закуски како овошје, зеленчук и ореви, како и млечни производи, чај и кафе со млеко. Дури и варено јајце.

Јас веќе јадам многу малку во текот на денот, бидејќи едноставно немам апетит. Овошјето и зеленчукот ми се доволни. Јас секогаш го имам големото „јадење“ навечер. Јас сум секогаш многу гладен навечер - ми се чини повеќето форми на специјална исхрана само демонизираат јадење многу силно навечер.: nixweissli:

Се подразбира дека помеѓу нив има голем појадок или голем ручек. Сметам дека пристапот за диета воин е навистина интересен.

Јасно е дека калориите треба прво да се избројат. Сакам/морам да останам над основната стапка на метаболизам. Мислев дека би имало смисла да се комбинираат Исхрана воин и Калори Циклинг. Ајде да видиме дали можам да го направам тоа. Можеби треба да водам дневник за тоа

Мојча

Ниту ја знам диетата за воини, овде најдов врска:

Но, не можев да прочитам сè поради недостаток на време.

Да, исто така ми се чини дека е еден вид наизменичен пост со тренинг. Нешто за бодибилдерите, нели?

Мислам дека нема ништо лошо во тоа да се јаде прво навечер, но потоа што е можно порано.
Исто така е тешко да се спие со полн стомак.

Дали разбрав правилно: не јадете ништо 20 часа на ден, а потоа и за останатите 4 часа
можете да јадете што сакате?

Во меѓувреме, велосипедизмот со калории е заменет со поефективниот „пост“ од 5: 2. Тоа всушност е
лесен за прилагодување на вашиот сопствен начин на живот и многу ефикасен.
Јас, исто така, направив велосипедизам со калории, првично губејќи тежина добро со тоа. Но, како некои
и други, дали сето тоа се врати во одреден момент што првично беше отстрането.
Со 5: 2 е многу полесно, помалку сложено, а ефектот и придобивката се многу поголеми. имам
денес еден од двата неделни посни дена на кои можете да консумирате само 500ккал.

Ако сакате, погледнете го мојот потпис, тука е нашата групна нишка!

Ви посакувам голем успех.

ирелевантно

Мхм, не. Прочитав преку pdf и закуски се дозволени, главно се состојат од зеленчук и овошје.

Правилното постење не е добро за мене. Потоа добивам ужасни главоболки, а понекогаш и мигрена. Особено што сигурно ќе станам навечер и ќе јадам (повеќе не би го нарекла јадење).

куллерман

Неодамна започнав еден вид „Диета со воини“. Изменето, се разбира.
Накратко ја скенирав книгата на Ори Хофмеклер (http://www.amazon.de/The-Warrior-Diet-Biological-Powerhouse/dp/1583942009/). Има нешто за што сум нејасен:

На ист начин: Не треба да постирате подолго од 18 часа, бидејќи во спротивно се трошат сите енергетски ресурси, а телото потоа го напаѓа ткивото/чистото/(мускулното).

Значи прозорец за оброк од барем 6 часа? Зарем тоа не е во спротивност со принципот „еден оброк на ден“? Како работи тоа? Bвакајте го секој залак 1000 пати?

Како и да е, го прилагодив тоа за себе. Имам прозорец за јадење максимум 4 часа и повремено го ставам на ручек (од 12 до 16 часот). Понекогаш (многу ретко) постим и по 36-40 часа. Како се вклопува.

На пример, вчера јадев доцна поради вежбање. 21:30 - 23:00 часот. Исто така доста:
керапче од Дирум
голема конзерва супа од леќа (800 мл)
и пита со сирење (ака Берек)

О, BTW: ако некој се сомнева во доцната вечера, еве неколку интересни прочитани:
http://www.leangains.com/2011/06/is-late-night-eating-better-for-fat.html

Бидејќи утре сум поканет на ручек и веројатно ќе биде прилично срдечен, секако дека не сакам да јадам толку доцна денес. Сепак, бидејќи денес повторно се занимавав со спорт, не можам целосно да постам. Јадев малку и фокусиран на протеини: 300 грама кремасто сирење со малку маснотии на околу 6 парчиња леб од интегрално брашно. (Да, знам дека не е доволно.)

Дали диетата „Воин“ работи особено добро при губење на маснотии? Не можам да кажам затоа што ова го правев само околу 4 недели (изгубени околу 5 кг). Да бидам искрен, ни мене не ми е гајле, бидејќи не можам да замислам друга диета. Не треба да размислувам многу, само да планирам минимално и редовно да јадам. Што повеќе сакате?

Инаку, книгата на Хофмеклер е доста интересна. Па, може да се тврди дека неговите аналогии се нешто неаргументирани и пресилни. Пример: Тој тврди дека е важно да се јаде топол оброк затоа што топлината го имитира вкусот на свежо убиено животно, со што се буди грабливиот инстинкт.

Па, вие само треба сами да одлучите колку сакате да верувате во тоа. Покрај тоа, тој исто така опишува зошто е важно да користите свежа, „органска“ храна и да ја подготвувате сами, зошто е важна разноликоста на аромите, по кој редослед храната треба да се јаде за време на фазата на прејадување, итн. Итн.

Конечно, цитат од цитат од книгата:

ирелевантно

На телото му треба време и за варење. Мислам дека еден оброк е првиот чекор во прозорецот на можности.

Немам вистински пост. Јас дури и јадам релативно добро во текот на денот со овошје/зеленчук како закуска. Подобро од порано. Без него не би се одложил и без него се замислувам како не толку одличен за стомакот.

Исто така, мислам дека во основа не е важно КОГА е овој главен оброк. Ако немате проблем со ова, направете го тоа преку ден. Точка.

Она што го најдов е дека веќе не сум продуктивен после главниот оброк. Го знаев тоа од порано. Во основа, после секој оброк, првично бев бескорисен за кратко време (околу половина час воопшто, а потоа повторно полека). Кога сè уште работев наутро, секогаш имаше ручек. После тоа бев и тотално уморен. Тоа беа сите во канцеларијата.
Сега јадам навечер, а потоа одмарам. Тогаш забележувам дека после јадење на почетокот сум многу слаб и уморен. Добро е со мене навечер.

Единствениот проблем што го имам е што имам постојан ОДИ! до вечерта во 21-10 часот. Хофмекелер опишува ден од околу 5 часот наутро до 17/6 часот. Тоа навистина не ми одговара.
Затоа ringвонам во мојата „фаза на јадење“ секоја вечер околу 6-7 часот со напиток од јогурт од 250мл. Како прво, те исполнува и можам да продолжам без јадење (и пред се без вртоглавица и главоболки, затоа што после 10 часа без вистински оброк ми доаѓаат во одреден момент).

Она што сметам дека е многу поволно:
1. Нема веќе доделување околу пладне.
2. Можам навечер јаде.
3. Во суштина, можам да го јадам она што го сакам се додека е „разумно“. (Ерго: риба/јајце (немаме месо.), Гарнир од зеленчук, можеби сос)

Меѓутоа, ако би се држел до планот на Хофмекелер, тогаш јас (и јас „само“ имам GU од 1650 килокалории) никогаш, никогаш немаше да дојдам до основната стапка на метаболизам во однос на калориите. Бидејќи тој ви препишува редослед на салата од суров зеленчук, топол зеленчук, а потоа риба и сл., Во основа сте веќе сити по зеленчукот. Мојот пријател НИКОГАШ и НИКОГАШ не би дошол само на неговиот GU - и тој работи физички напорно на моменти (трча 5-10 км на работа кога има саем). Плус спорт. Не, не работи. Тој се снаоѓа со млекото во текот на целиот ден.

Како и сите форми на исхрана, целата работа има свои предности и недостатоци. Ми се допаѓа како што е. Ми се допаѓа. Тоа е главната работа.
Коментарите на другите се глупави. „Тоа не може да биде здраво“, bliblablubb. И "Wiiiiieeeeee? Јадете само навечер?" Но, јас се борев со несфаќањето уште од моето раѓање -.-

куллерман

Ви благодарам. Не ми беше јасно дека Хофмеклер „живее“ и работи меѓу 5-6 часот и затоа има толку многу време да јаде навечер. Се разбира, тоа има смисла.

Она што го најдов е дека веќе не сум продуктивен после главниот оброк. Го знаев тоа од порано.

Тоа звучи противречно или не?

И ти рече да, и јас се чувствувам баш така, тој умор по главниот оброк ќе ти се најде. Дали сакате овој парасимпатичен одговор во текот на денот? Или: дали тоа не ја намалува предноста на вечерниот оброк?

Дали редовно пресметувате GU/дневни калории? Тоа би ме сметало за досадно. Јас само сакам да јадам сито еднаш дневно. Можеби премногу ја поедноставувам целата работа.

Да, тоа е леплива точка за мене. Дали можете дури и да започнете да управувате со оваа нарачка? Не можам/не сакам да подготвувам салати редовно кога ќе се вратам дома доцна во ноќта. Она што треба да си го донесам, се разбира, е зеленчукот. Сакам зеленчук, но тоа ја комплицира подготовката доцна во ноќта. Добро, сè е прашање на навикнување.

Бидејќи сум седнат диносаурус, не можам навистина да кажам збор, но: какви искуства имате со тренирање на празен стомак (добро, не секако „празни“, се разбира)? Моите се феноменални. Во мојата група за самопомош во воените вештини, неодамна ме пофалија за мојата агилност и издржливост, особено во спарингот. Јас јасно можам да го припишам ова на фактот дека не јадев ништо во текот на денот. Така мислам.

ирелевантно

Не сметам дека е противречно на самиот себе. Колку што го имам тоа на ум, ТИ напиша нешто за ручекот. Јас само реков дека не сум многу продуктивен после јадење - и тоа е една од предностите што Хофмекелер ги опишува.

Не, јас не правам математика, но тежев и пресметував долго, долго време. Ги разгледувам и хранливите вредности на пакувањето. Значи, можам да го проценам тоа.
Бидејќи мојот стомак не е толку голем, не можам да јадам онолку колку што Хофмекелер би сакал да ерго: Јас сум полн после компир од прва страна, ако претходно сум јадел сирова зелена боја. И ТОГАШ навистина имате проблем со ГУ на долг рок.
Хофмекелер вели да, сметајќи калории паѓа рамно на неговата диета. Ова може да биде. Но, мислам дека има смисла да се брои на почетокот за да се развие чувство за храната.

Јас не следам строга диета воин. Појадував многу во последните две недели затоа што појадокот е дел од празничното чувство кај нас. Понекогаш веќе јадам попладне.
Не го држам строгиот ред ниту навечер. Хофмекелер ја оправдува низата со варење: треба да јадете на таков начин што едната храна не ја попречува другата за време на варењето и добивате гасови, грчеви, запек итн. Што има таму - нема идеја. Јас не сум ниту доктор, ниту биолог.
Јас правам без сурова храна. Ова е затоа што обично јадам суров зеленчук повторно помеѓу 5 и 20 часот на работа. Но, бидејќи не готвам дома во 22 часот навечер, често не јадам здраво во работните денови, не можам да го сторам тоа на време. Честопати има салата од тестенини или салата од компир, понекогаш непријатна пица. Јас готвам разумно на слободни денови.

Што се однесува до муабетот: извинете, но тој не работи без него. Ако сакате да живеете поздраво на долг рок, не можете да го сторите тоа без да потрошите време. Не ми е тешко и долго да исечам парче краставица, два домати и бугарска пиперка. А, кога е толку тешко: супермаркетот има готови вреќи со зелена салата. Не кутиите, туку вреќите со зелена салата. Чини евро или нешто слично. Федих.

Не можам да кажам многу за тренингот затоа што не работам тренинг со тегови или нешто слично. Мојот спорт е мојот коњ и во моментов страда од оштетување на тетивата. Патем, возам наутро.
Можам само да ви кажам што ми кажа поранешното момче за тренинг на празен стомак - а човекот беше ПТИ (инструктор за физички тренинг) во британската армија неколку години и пакет мускули што не може да се спореди: Не на празен стомак. Јадете малку нешто претходно, по можност банана, а потоа најдобро е да вежбате. Сепак, потоа истурете сурутка потоа или јадете пристојно (Британците имаат прекрасен појадок и критериумот за вработување е секако критериум за вработување во Армијата, чиста желба за стек, по можност од Хајленд Ангус).

Мојот главен проблем е често „другите“. Колегите порачуваат храна, мојот пријател пече колачи, моите родители вечераат во 13 часот и такви шеги. Ох добро * воздишка *