Кој има искуство со слабеење на бутовите (тело, нозе, бутови)

Здраво, би сакала да ослабам малку на бутовите. Дали имате искуство со тоа или како ви делуваше? Мило ми е што одговорив:)

бутовите

3 одговори

Честопати има проблематични области генетски одредени, така што таму не можете да изгубите тежина.

Можете да изгубите тежина само со правилна диета и вежби за поддршка.

Сепак, телото избира каде прво да изгуби тежина, а проблематичните области често завршуваат само затоа е потребно трпеливост.

Со спорт поддржувате губење на тежината, по можност нешто во кое уживате. Спортови за издржливост, како што се линиско лизгање, пливање, џогирање, одење, итн. Се добри. Можете да научите да џогирате, многу е поважно редовно да вежбате, по можност со спорт во кој уживате. Но, не претерувајте на почетокот и земете го полека, вежбајте 2-3 пати неделно е доволно. Вежби за обука на бутовите исто така можете да најдете тука: http://www.bing.com/search?q=oberschneketraining&pc=cosp&ptag=A9B4CAB2E71&form=CONBDF&conlogo=CT3210127

Но, исхраната е сè и крај. Само јадете здраво и вежбајте. Храна за гоење како што се: бело брашно, колачи, брза храна, масни колбаси, итн. само ракувајте внимателно. Здрави масти, интегрални млечни производи и млечни производи, посно месо, риба, зеленчук, овошје, итн. Се важни, како и многу незасладени пијалоци и здрави масти, така што вашето тело ги добива сите хранливи материи што му се потребни додека расте (ако сè уште растете).

Ако направите здрава промена во исхраната, тогаш можете да јадете што сакате, за да не бидете гладни и да не морате да си одбивате ништо, само научете да го користите разумно.

Важно е да ја имате вашата базална стапка на метаболизам и да не консумирате премалку, во спротивно вашето тело ќе оди на режач и повеќе нема да изгубите тежина. Овде можете правилно да ги пресметате вашите основни потреби:

Намалувањето на телесната тежина воопшто не помага, бидејќи брзо се дебелеете, тогаш се јавува јо-ефектот. Здравата загуба е помеѓу 0,5 кг и 1 кг неделно.

Препорачливо е да се губат телесната тежина на долг рок, така полека наместо пребрзо, бидејќи во спротивно ќе го вратите многу брзо и уште повеќе. Ако јадете премалку, вашето тело оди на режачот и може да страдате од оштетување на вашето здравје, вклучително и нарушувања во исхраната.

Колку години сте, високи и тешки?

Малолетните лица воопшто не треба да губат телесната тежина, бидејќи телото сам го регулира, ако пораснете повторно, тогаш телото се протега. Освен ако немате сериозна прекумерна тежина, треба да побарате совет од лекар кој ќе смисли план за исхрана, прилагоден за вас.