Кој протеински прав е соодветен за мене Дом за исхрана

Протеините се една од најважните ендогени супстанции за секого и придонесуваат за раст и одржување на мускулната маса и мускулната сила. Начинот на кој внесуваме протеини е различен за секого. Некои претпочитаат природни или животински производи како грашок, кварк, козјо млеко, урда или семе од коноп, додека други претпочитаат да имаат протеини во форма на протеински шејкови.

Добивањето протеини е лесно. Можете да нарачате од Домот на исхрана, но овие денови можете да ги набавите и во продавница. Но, што точно има во овие големи контејнери? Што прави еден протеин да се тресе подобро од друг? И, кој протеински прав одговара на вашата цел за обука? Во оваа статија, ќе ви помогнеме да го пронајдете вашиот идеален протеински прав!

Во 2016 година, холандска ТВ-програма, која ги разгледува производите за потрошувачи, спроведе обемно истражување за разни видови сурутка. Сепак, не беа сите точни заклучоци. Во овој блог влегуваме подлабоко во врска со различните видови сурутка. Бидејќи да, постојат разлики во протеинските прашоци. .

ТВ-епизодата на оваа тема повторно може да ја погледнете тука:

Како се прави протеински прав?

Најчеста форма на протеински прав е сурутка, понекогаш наречена сурутка. Сурутката не е ништо повеќе од преостанат производ што останува од правењето сирење. Мелењето на млекото е дел од правењето сирење. Овој процес го создава нуспроизводот (сурутка), главната состојка на протеинските шејкови. Кога течноста од сурутка е конечно извлечена, таа се претвора во (сурутка) прав.

Важно е сурутката да се исчисти и филтрира и да се отстранат млечниот шеќер (лактоза) и сите масти. Ова се прави со сурутка која поминува низ различни процеси на филтрација (и ултра и вкрстени филтри). Млекото не е загреано. Ова се нарекува „процес на ладен филтер“. Колку почесто се филтрира сурутката, толку станува почист протеинот од сурутка. По околу девет филтрации, протеинот од сурутка има содржина на протеини од 80% (оваа градација се нарекува WPC). После уште три филтри, се постигнува содржина на протеини од 90% (оваа градација се нарекува WPI) со само малку млечен шеќер (лактоза).

Како последен чекор во овој процес, производителите често додаваат дополнителни засилувачи на вкус и мирис, како што се засладувачи и ароми.

Зошто да користите протеински прав?

Со јасен тренинг, ги цедиме мускулите. Ако стресот на мускулите е преголем (преоптоварување), може да се појават ситни мускулни солзи. Нашето тело реагира на нив и гарантира дека тие ќе бидат обновени за време на периодот на одмор. За време на овој процес, постојните влакна се санираат, па дури и се формираат дополнителни мускулни влакна. Протеините го поддржуваат овој процес и помагаат во одржување, обновување и зајакнување на мускулите. Протеинскиот прав е исклучително концентрирана форма која лесно се апсорбира од телото. За разлика од пиењето чоколадо, на пример, протеинскиот прав содржи неколку непотребни калории, масти и јаглехидрати. Протеински шејк може лесно да се носи со вас и да се разликува бесконечно. Еве ги предностите на сурутка на прв поглед:

Губење на маснотии и задржување на мускулите
Справува апетитот
Промовира обнова на мускулите и градење на мускулите
Земање на соодветни макроа (за разлика од пр. Пиење чоколадо, кое содржи многу шеќер, маснотии и калории)
Го подобрува имунитетот

Како да го изберам вистинскиот протеински прав?

Пред да направите избор, ве охрабруваме да размислите за целта, буџетот и преференциите на вкусот. Овие три критериуми ќе ви помогнат да изберете. Првиот критериум, вашата цел, е најважен. Куќата на исхрана нуди широк спектар на додатоци на протеини. Овие протеини се направени од најквалитетни состојки кои ќе ви помогнат ефикасно и ефикасно да ги постигнете целите. Ние главно користиме додатоци во исхраната направени од животински протеини бидејќи тие имаат тенденција да содржат повеќе есенцијални аминокиселини. Подолу се дадени протеините што одговараат на вашата цел:

Цел: градење на мускули и регенерација на мускулите

100% протеин од сурутка (Бренд: M-Double you)
M Double You 100% Whey Protein е протеин во прав со малку јаглени хидрати, кој се состои од 3 различни типови на брзо апсорбирачки протеини од сурутка, имено концентрат од протеин од сурутка, изолат на протеин од сурутка и хидролизат на протеин од сурутка.

Лесно растворлив
Искрен протеински шејк без аспартам
Содржи три различни видови протеин од сурутка
Поддржува раст и одржување на мускулната маса и мускулната сила.

100% протеин од сурутка професионален (бренд: Scitec)
100% протеин од сурутка од Scitec Nutrition е ултрафилтриран концентрат од протеин од сурутка со одличен квалитет со додадени важни аминокиселини и дигестивни ензими! Повеќе не ги оптеретувајте бубрезите непотребно со распаѓање на протеини во протеински шејкови од ефтино потекло, туку одлучете се за висококвалитетниот протеин од Scitec, во разни вкусни вкусови.

Придонесува за раст и одржување на мускулната маса
Уникатен протеин од сурутка со профил на аминокиселина и без аспартам
Стимулира горење на маснотии при обнова на мускулите
Чист протеински шејк Scitec, така што може да се меша совршено
Вкусни вкусови, исто така во комбинација со вода

100% протеин од сурутка професионалец

100% протеин од сурутка (Бренд: Нутренд)
100% протеин од сурутка од Нутренд е најквалитетен протеин за градење мускули, диети или додатоци во исхраната. Со најдобрите состојки и најновата технологија, сега е можно да се нахрани телото со 23 грама високо квалитетен протеин и повеќе од 5 грама аминокиселини со разгранет ланец (БЦАА) по порција. 100% протеин од сурутка е достапен во многу вкусни вкусови. Висока биолошка вредност: 76% протеини.

Придонесува за обнова на мускулите и градење на мускулите
Инстант протеин од сурутка (WPC, WPI)
Совршено растворлив, не натрупува
5000 mg BCAA по порција, без глутен

100% изолат од сурутка

Цел: губење на маснотии (телесната тежина)

Нула/нула маснотии изограти (Бренд: Scitec Nutrition)
Нула шеќер/Изограм со нула маснотии е изолат со многу висок квалитет на протеин од сурутка. Се обработува на низок притисок и температура користејќи комбинација на техники на вкрстено проток на ултрафилтрација и микрофилтрација. Ова ги зачувува сите клучни аминокиселини и биолошки активни протеински микроа.

Се состои од 90% изолиран концентриран протеин од сурутка!
Без задржување на влага
Многу брза апсорпција
Придонесува за раст и одржување на мускулната маса и одржување на нормалните коски
Не содржи маснотии, јаглехидрати (шеќер), лактоза и холестерол!