Кој спорт ми одговара? Пронајдете го вистинскиот спорт за вас!

Сакам како Почетници конечно внесете повеќе движења во мојот живот и скоро не успевам поради „колку всушност“! Кои Спорт дали може да се забавувам? Кој спорт ми одговара? Каков вид на обука е всушност погоден за моите цели? Многу прашања, многу можни одговори. Затоа, се обидувам да ви дадам мал преглед во овој момент.

До денес не знам кој спорт е ТОЈ вистински за мене, но јас создадов свој предизвик заснован на овој факт. Како изгледа? Се тестирам малку по малку преку широк спектар на спортови и области за обука. Моите претходни преференции за движење не треба да играат улога, според правилата. Се обидувам да и пристапам на ова прашање со отворен ум и исто така да пробам работи што на прв поглед не го исполнуваат мојот вкус (како јогата). Или од што дури и се плашам (би вклучил Bodypump или FloatFitness, на пример)! Затоа се принудувам да посетувам секакви курсеви и пробни лекции.

Како почетник во спортот, прво добиете вкус за тоа

На овој начин го запознав целиот спектар на можности и сè уште можам да одлучам што особено ми се допадна. Звучи како многу напор, но е многу позабавно отколку да се пријавите на првиот курс, а потоа да жалите за наредните недели.

Пример: AquaFit беше нешто што никогаш не го сфаќав сериозно како спорт се додека еден ден не учествував сама во еден час. Оттогаш сум целосно закачен. Вода аеробик е токму моја, ми дава огромни количини радост, наоѓа редовно се одржува на фиксни датуми (исто така неколку пати неделно, за да бидам пофлексибилен) и значи за мене не премногу напор во подготовка. Покрај тоа, спортот е погоден и за почетници и за напредни корисници поради дополнителните опции за подесување на вежбите.

Обидувањето се користи за да се донесе одлука

Многу обиди и грешки се докажаа самите себе. Така, трчајќи и правејќи пробен час во теретана, брзо открив дека мразам џогирање. Но, дека навистина уживам да стојам на елиптична машина или неблагодарна работа и да тренирам пред себе. И тоа е сосема во ред! Секој на своето, главната работа е ефективна обука за издржливост.

Вкусовите се барем различни како спортската понуда. Искористете го тоа! Овде веќе не важи изговор за спортот. И, ако треба да направите кангу фитнес и скок со танц за да бидете среќни, ве молам сторете го тоа. Оние кои претпочитаат да го зголемат своето движење со качување по бројни скали и пилатес во дневната соба дома, можат да го сторат тоа толку често и колку што сакаат. Како прво, важно е повторно да се движиме (редовно).

Кој спорт ми одговара и зошто?

Дали ја сакате природата или претпочитате да го поминувате вашето време во затворено? Дали главно сакате да се забавувате додека вежбате или сакате само намерно да вежбате? Дали претпочитате да тренирате за себе или ви е потребен погон на група која ќе ве клоца во задник покрај себе? Сите овие аспекти играат улога кога станува збор за наоѓање на вистинскиот спорт за вас.

Професионален тренер дефинитивно може да ви помогне со овие прашања, ако ги знае вашите цели и намери. Дали сакате само да се движите повеќе или сакате да согорувате маснотии конкретно? Изградете мускули, зајакнете го имунитетниот систем или изгубите многу тежина? Колку подетално се справувате со вашите желби и цели и оставете ги другите да учествуваат, толку повеќе инспирација и придонес можете да добиете однадвор.

Ако веќе испробавте неколку спортови, веројатно веќе можете да процените што е добро за вас, а што не. Ако останете без идеи, на овој блог ќе најдете преглед на многу спортови и нивните предности и недостатоци. Бидејќи прашањето „Кој спорт ми одговара?“ честопати не е оној на кој е лесно да се одговори.

Кој тип на обука е погоден за која цел?

Обука за издржливост

Повеќе издржливост значи дека вашата граница на оптоварување е зголемена. Можете да го постигнете ова преку соодветен кардио тренинг. Му давате притисок на метаболизмот, долгорочно се заштитувате од кардиоваскуларни проблеми, го намалувате срцевиот ритам во мирување, ја расчистувате главата и започнувате да согорувате калории.

Соодветни спортови за обука за издржливост се, на пример, трчање, пешачење, возење велосипед на отворено и во затворено, пливање, воден аеробик, веслање, танцување, скокање со брануваа или дури и фитнес за скокање, единици за крос тренери и ергометар

Обука за сила

Во тренингот за сила, фокусот е на градење мускули. Ова не е само она на што целите ако сакате да станете посилни. Најмногу од сè, ви треба мускул за да потрошите калории. Значи, ако сакате да ја намалите телесната тежина, не можете да избегнете тренинг со сила. Можете да зајакнете одредени мускулни групи или целото тело преку тренинг. Структурата на обуката малку се разликува во зависност од целта.

Ако сакате само да добиете мускули или дефинирани раце и нозе, план за обука изгледа поинаку отколку ако сакате само да се зајакнете малку за да работи моторот со согорување. Соодветни спортови вклучуваат кревање тегови, обука за опрема во теретана, танцување на стап, качување или веслање.

Обука за сила и издржливост

Ако сакате да изгубите тежина, односно да ги намалите телесните маснотии и телесната тежина, треба да се потпрете на мешавина од обука за сила и издржливост. Ако добиете мускулна маса, согорувате повеќе калории. Тренингот за издржливост осигурува дека мускулите се активираат соодветно за да изгорат.

Постојат многу спортови кои се погодни за ваков вид обуки, кои имаат за цел и издржливост и градење на силата. Тренингот ХИИТ е идеален за овие цели, како што е и пливањето, предењето, аеробик или Тае Бо.

Во зависност од тоа која цел за обука ја извршувате, потребна ви е соодветна План за обука, што е точно прилагодено на вашите потреби. Наскоро ќе најдете неколку објави на оваа тема овде во блогот што може да ве интересира.

Можеби ќе ве интересира:

Овие спортски изговори ќе ве направат подобар спортист
Обука дома: вашите совети за мојот тренинг
Колку често спортувате неделно? Толку често навистина треба да тренираме