Кој спорт ви помага да изгубите тежина - прашање до д-р
сакам да изгубам неколку килограми. Знам дека треба да се храните здраво и да спортувате за тоа. Сега би сакал да знам дали тренингот за сила или издржливост е најдобар, или можам исто така да играм одбојка.
прашањето е во принцип едноставно и тешко е да се одговори. Бидејќи во основа не постои такво нешто како врвен спорт што е најдобар начин за слабеење. Секој спорт е добар се додека се забавувате во него.
Губењето тежина во принцип е многу лесно. Вие само треба да согорите повеќе калории отколку што трошите подолг временски период. Сепак, не треба да се претерува со намалувањето на калориите, во спротивно на крајот ќе паднете во јо-јо стапицата. Но, ако веќе обрнувате внимание на здравата исхрана, веќе сте го направиле првиот чекор кон добра фигура. Вториот чекор е да потрошите повеќе калории.
На прашањето кој спорт е најдобар за слабеење, не е така лесно да се одговори. Со едноставни зборови, може да се каже дека колку поинтензивно се движите, толку повеќе калории согорувате.Мал преглед на кој спорт согорува колку калории може да се најдат тука Сепак, ваквите табели треба да се третираат со претпазливост, бидејќи тие претставуваат само приближни вредности и многу зависи од тоа колку се трудите, а особено со интензивно тренирање телото согорува повеќе јаглехидрати и помалку маснотии. Но, тоа е токму она што го сакате ако сакате да изгубите тежина.
Спротивно на тоа, тренингот со сила согорува помалку калории во споредба. Сепак, градите мускули. И мускулите согоруваат калории дури и на одмор. Така, ја зголемувате вашата базална метаболизам, па не мора да се занимавате со никаков спорт за да потрошите повеќе калории. Покрај тоа, по интензивна обука за сила, телото согорува повеќе калории по тренингот. Овде се зборува за ефектот на изгореници. Па дури и ако согорувате помалку калории за време на тренинг со тежина, мускулното и тонирано тело изгледа подобро. Покрај тоа, кожата е затегната и целулитот исчезнува, дури и ако имате неколку килограми повеќе.
На крајот на краиштата, клучно е и да уживате во спортот. Ако се движите под внатрешна принуда, брзо ќе престанете да го правите тоа. Но, ако најдете спорт во кој уживате, не треба да е важно која дисциплина согорува најмногу калории. Главната работа е што се движите. Тогаш работи и со слабеење.
Со почит
Александар Хас
Дипломиран научник за спорт