Кој стил на пливање на кого му одговара
Колку е подобра техниката, толку е попозитивен ефектот врз телото
Пливањето е исклучително популарно и многу добро за телото. Особено ако техниката се изведува правилно. Кој стил на пливање е соодветен за мене? И сите техники се подеднакво здрави?
Рекреативно спортско пливање
Пливањето е забавно и здраво. Велосипедизмот е еден од омилените рекреативни спортови на Германците. Не е ни чудо, бидејќи во Германија има над 7000 затворени и отворени базени, а да не ги спомнувам многуте природни опции за капење како езера и реки - мнозинството Германци имаат пристап до вода и уживаат да ја користат. На големо задоволство на спортските лекари, кои препорачуваат пливање како многу добар тренинг за телото: ги зајакнува мускулите на целиот мускулно-скелетен систем, го стабилизира телото, го намалува лошото држење на телото и поврзаната напнатост, ги штити зглобовите и ја подобрува издржливоста. Сепак, всушност мора да се плива, не само да се бања, за да се постигнат овие здравствени придобивки. Дали сите техники за пливање се подеднакво ефикасни и соодветни за секого? Покрај здравствените аспекти, при изборот на вистинскиот стил на пливање, забавата исто така игра важна улога.
Граден удар
Најчеста и популарна е техниката на граден удар. Предноста на ова е што гледате напред и не ризикувате судири во базенот. Градниот удар ги обучува мускулите на горниот дел од грбот, стомакот и мускулите на задникот, го зајакнува јадрото и промовира здраво држење на телото. Пливањето на градите влијае позитивно на издржливоста, особено ако пливате брзо. Еден час пливање со градите согорува околу 800 калории.
Овој стил на пливање не е погоден за луѓе со оштетување на коленото или проблеми со вратот, како и за луѓе кои се склони кон воспаление на синусите или ушите. Бидејќи со градите, целото лице е потопено во вода.
Ползи
За спортските лекари, ползењето е најдобрата мешавина на обука за сила и издржливост, бидејќи рацете и нозете се движат енергично против водоотпорноста. Со оваа техника можете брзо да одите напред и да го одржувате темпото релативно долго време. Ползењето ги обучува мускулите на јадрото, раката и нозете и помага да се ослободи од напнатоста во лопати. За разлика од градите, вратот и колената се поштедени. Со техниката на ползење, телото согорува околу 900 калории на час.
Ползењето не е погодно за луѓе со проблеми со рамото или со акутна повреда во оваа област.
Грбно удар
Предноста на пливање во грб е тоа што можете слободно да дишете и да правите без очила за пливање, бидејќи лицето не е во вода. Грбниот удар е практично повлечен назад, а јадрото лежи рамно во водата. Овој стил на пливање ги зајакнува стомачните, глутеалните и мускулите на долниот дел на грбот и спречува болка и лошо држење на телото. Кога пливате назад, зглобовите на коленото и колкот се поштедени. Еден час ползање назад и назад троши околу 500 калории.
Оваа техника не е погодна за луѓе со проблеми со рамото и кога нема слободен пат. Бидејќи не се гледа во насока на пливање, ризикот од судир е релативно висок.
Делфин или пеперутка
Најтешката и најсложената техника на пливање е делфинот, исто така наречен пеперутка. Само неколку рекреативни пливачи навистина го совладале овој стил, во кој телото се движи во бранови низ водата. Стапалата се притиснати заедно, а рацете се поместуваат со кружни движења. Пливањето по делфин е многу напорно и согорува околу 900 калории на час. Оваа техника е особено погодна за зголемување на издржливоста.