Која боја е диета на вашето семејство SuperBebe?
- Домот
- предрасуда
- Планирање на задачи
- неплодност
- посвојување
- патела
- Задача
- бремена сум
- Следење на бременоста
- Раѓањето
- Бременост по четвртина
- Супер Бебе
- Мајка по раѓањето
- цицање
- Разновидност на храна
- Грижа и развој
- Предвремено родено бебе
- мултиплети
- Бебе во понеделник
- Супер Бебе
- Супер дете 1-3 години
- Супер дете 3-6 години
- Супер Бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специјално бебе
- Здравје
- Здравје на мајката
- Здравје на детето
- препорака
- Образование
- Во градинката
- Основно училиште
- Во средно школо
- Средношколски години
- Меѓу луѓето
- Во семејството
- Интеракција со други
- Мамо кул, тато кул
- Loveубов и секс
- Начин на живот
- Духовност
- Слободно време
- хороскоп
- рецепти
- Корисно
- Вести
Бело, кафеаво и кафеаво овошје и зеленчук (јаболка, банани, жолти круши, нектарини, праски, урми, суво грозје, карфиол, лук, кромид, печурки, бел компир, гулаш, пашканат, хлебните, ѓумбир) содржат полифеноли може да го намали ризикот од срцеви заболувања. Јадењето бело, кафеаво и кафеаво овошје и зеленчук го одржува нивото на холестерол во нормални граници, го намалува ризикот од рак и спречува појава на болести на кардиоваскуларниот систем.
Fruitsолто и портокалово овошје и зеленчук (портокали, грејпфрут, мандарини, клементини, лимони, манго, папаја, ананас, праски, кајсии, дињи, моркови, тикви, пченка, сладок компир, жолт грав, жолта пиперка) содржат антиоксиданти како што се витамин Ц, каротени и флавоноиди. Конзумирање на жолто и портокалово овошје и зеленчук секојдневно ќе го намали ризикот од карцином за целото семејство, ќе спречи кардиоваскуларни болести и проблеми со видот и ќе ви даде силен имунолошки систем на вас или вашите деца.
Црвено овошје и зеленчук (цреши, брусница, црвени јаболка, црвено грозје, дињи, црвени портокали, калинки, малини, јагоди, домати, црвен компир, ротквица, црвена зелка, црвен кромид, црвена пиперка, крофни) тие содржат ликопен - супстанца што го намалува ризикот од рак - и антоцијанини - супстанции што имаат својство да ги одржуваат крвните садови во одлична форма. Се вели дека оние што јадат црвено овошје и зеленчук ќе имаат здраво срце и добра меморија.
Зелено овошје и зеленчук (јаболка, круши, грозје и лимони, киви, авокадо, зелка, краставици, зелена салата, зелен кромид, зелена пиперка, брокула, спанаќ, бамја, аспарагус, целер, боранија, грашок, тиква, артишок, праз) содржат индол и лутеин - антиоксиданси кои помагаат во одржување на здравјето на видот. Значи, навикнувајќи го вашето дете да јаде зелено овошје и зеленчук со вас, дефинитивно ќе имате здрави коски и заби. Сино/виолетово овошје и зеленчук (капини, боровинки, рибизли, смокви, сливи, црно грозје, цвекло, модри патлиџани, ентиви) имаат корисно влијание врз уринарниот тракт, обезбедуваат добра меморија и имаат мал ризик од рак. Покрај тоа, тие содржат феноли и антоцијанини - супстанции познати по своите антиоксидантни својства и со анти-стареењето.
- Секогаш кога одите на шопинг, обидете се да направите навика да купувате овошје и зеленчук што е можно поразновидно. Пробајте нови рецепти во кои ќе комбинирате што е можно поширок спектар на бои на овошје и зеленчук, во кои можете да уживате со целото семејство.
- Посебно внимание мора да се посвети и на исхраната на идните мајки и на исхраната на децата бидејќи овие организми се чувствителни и им е потребна дополнителна поддршка. Нутриционистите сметаат дека е од суштинско значење да се јадат најмалку пет порции овошје и зеленчук од разни бои дневно, за целосно уживање во ефектите на оваа храна. [/ СОВЕТ]