Која диета е соодветна за мене 10-те најдобри диети на сите времиња - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Точно вистинската програма за слабеење за ВАС: Кај нас ќе најдете класици како што се набудувачи на тегови и тренд диети како што се 5: 2 со сите рецепти за еден пробен ден. Плус психолошки тест
Еве нешто за секого! Без разлика дали се малку јаглени хидрати, чисто јадење или витко во сон - пронајдете го патот до горната фигура.
Најдобрата диета на светот? Нема! Ниту еден концепт не може да биде толку добар што да одговара на сите. Затоа ги избравме десетте најдобри диети за ова издание. Балансирана мешавина од најразновидните пристапи за кои се покажа дека се добри и разумни. Бидејќи секој е различен кога станува збор за губење на тежината! Дали сте пробале многу диети, но без долгорочен успех? Можеби едноставно направивте погрешен. Експертите се согласуваат:
Диетите можат да работат само ако се индивидуално прилагодени и одговараат на личните преференции во исхраната.
Мора да бидете во состојба да издржите некое време без премногу проблеми. Во однос на напорот, тие треба да се вклопат во вашето секојдневие. Затоа што ако треба премногу да се наведнувате додека слабеете, гарантирано нема да се држите. Затоа тука ќе најдете десет концепти за диети, од кои барем еден гарантирано ви одговара - и кои ќе ви помогнат конечно да се ослободите од килограмите брзо и одржливо!
Не постои такво нешто како диета што е соодветна за секого
Бидејќи едно е сигурно: Без одредено одрекување и промена на навики кои ви станаа драги, тоа нема да успее! Затоа е толку важно да ја пронајдете диетата што најмногу ви одговара. Експертот за метаболизам др. Мајкл Бошман советува да му се даваат на телото нови импулси повторно и повторно со промена. На пример, низ фази без храна, како што е делумно постење и преку многу разновидност во јадењето. Долго време „знаеме“ дека диетата со супа од зелка или диетата со ананас не можат навистина да работат. Тие се само премногу монотони. Затоа, ние избравме само диети кои обезбедуваат доволно нови стимули за подолг временски период. Инаку, она што се брои е дека јадеме помалку од порано. И трајно. Како го правиме ова е релативно ирелевантно.
Не е важна науката, туку вашата практика
„Она што е важно е личниот енергетски биланс. Можете да изгубите тежина само ако јадете помалку отколку што консумирате. ”Тоа го вели Ларс Селиг, нутриционист и диетичар на Универзитетот во Лајпциг. Да ви дадеме графичка споредба: Диетата е во крајна линија само возилото што ве носи до вашата дестинација - мора да се „возите“ самите себе, а вие исто така сакате да возите! Затоа, опфативме широк спектар на различни концепти при нашиот избор: Сите важни трендови доаѓаат од ориентацијата - ниски јаглени хидрати, јаглени хидрати, малку маснотии, високи протеини. Со години има горчливи стручни спорови за ефективноста на ниските хидрати наспроти маснотиите. Извршени се голем број студии, резултатите се неубедливи. Барем не толку „јасно“ како што застапниците на соодветната (религиозна) насока би сакале да видат. Затоа велиме:
Без оглед на тоа што покажуваат студиите, важно е да изберете концепт што е најлесен за одржување.
Можете исто така да се одлучите за веганска диета или претежно вегетаријанска. И напорот што треба да го вложите за да го направите тоа исто така е земен во предвид: Не секој сака да готви три пати на ден според план на диета .
Изборот е ваш: веган, палео, хонорарен пост?
Преглед на сите десет врвни диети што ги избравме подолу. Сите тие се препорачуваат нутриционистички и се проверени од експерти. Детално ќе ве запознаеме со сите десет диети - со комплетен примерок ден. Така, може да добиете многу добар впечаток за соодветниот концепт. Можеби дотогаш веќе знаете која диета ви одговара и која не можете ни да ја замислите сами. Ако сè уште се сомневате, ќе го најдете нашиот одличен психо-тест подолу: Која диета ми одговара? Сигурни сме: Вака ќе ја пронајдете вашата лична успешна диета - и овој пат всушност ќе ја добиете фигурата што отсекогаш сте сакале да ја имате!
Која диета ми одговара најмногу - преглед на концептите
Диетата Fit For Fun не само што нуди забавно готвење разновидни и здрави јадења, туку исто така може лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Редовните спортски единици обезбедуваат успех на долг рок.
Ако сте слаби во сон, јадете јаглехидрати наутро, напладне јадете се што има добар вкус, а навечер е малку јаглени хидрати. Закуските се табу со цел да се задржи нивото на инсулин.
Броењето поени наместо калориите е она што вели Weight Watchers. Вклучена е заедница што се мотивира едни со други преку апликација или на состаноци, многу вкусни рецепти и здраво слабеење. Единствениот недостаток: Членството не е ефтино.
Јадете здраво и избалансирано 5 дена во неделата (приближно 2000 калории), нема забрани за тоа време. Во другите два дена што ќе ги изберете, постите (максимум 500 калории на ден) - концептот на диета 5: 2 е толку едноставен!
„Интермитентен пост“, исто така познат како диета 16: 8, е популарен метод за луѓе кои сакаат да избегнуваат планови за диети. За време на период од осум часа (на пример, од 12 до 20 часот), луѓето јадат на балансиран начин што има добар вкус. Останатите 16 часа се нарекуваат пост.
Оние што го следат методот Логи можат да јадат она што го одржува константно нивото на шеќер во крвта: протеини и маснотии од месо, масна риба и млечни производи. Храна богата со јаглени хидрати и шеќер, како што се компири, леб или слатки се табу.
Диетата со камено доба, позната и како диета Палео, забранува модерна храна како житарици, млечни производи и цедени масла. Наместо тоа, месото и рибата, зеленчукот и бобинките завршуваат на чинијата.
Со малку маснотии 30 е долгорочна промена во исхраната која се потпира на храна во која помалку од 30 проценти од калориите доаѓаат од маснотии. Овошје, зеленчук, компири и производи од жито може да уживате како сакате.
Чисто јадење - името кажува сè: природна, непреработена храна за добро чувство на тело и здраво слабеење. На почетокот, се става веганска фаза за ослободување доколку е потребно.
Наместо месо, риба, млеко и јајца, диетата богата со јаглени хидрати става јаглехидрати од овошје, зеленчук, ориз и компири и протеини од леќа и пулсира на чинијата. Голем дел за здраво слабеење е концептот кој стои зад оваа диета.