Која диета ја следев за да ослабам; Андреја Беничи
Бидејќи ми поставивте прашања во врска со диетата, како останувам, што јадам, време е да ги споделам моите тајни со вас.!
И, за да станам разбрана, најдобро пишувам овде, каде што можете да влезете во секое време да прочитате разни работи од моите животни искуства.
Откако се породив, многу брзо ослабев со доење, (ве повикувам да го сторите ова), но немајќи многу млеко, заврши за околу 3-4 месеци. Секако, не можев да спортувам по царски рез и не би препорачал да започнам диета и спорт толку брзо по породувањето! Зошто? Бидејќи телото треба да закрепне се додека сте биле бремени!
Верувам дека присилувањето работи на вашата кожа и тело само ве повредува ... Оставете време подобро да ги поправите работите и да се опорави вашето тело. Постојат многу жени кои не дојат и престануваат да дојат за да држат диети и да се вратат на бројот на килограми пред бременоста, (форма на очај), но сакав Ное да биде доен колку што е можно, не Не брзав и не направив ништо во врска со тоа.
Јас ослабев 5-6 кг за 3 недели диета во кој се чинеше дека јадам премногу, бидејќи на почетокот се плашев и ја прашав Кармен: зарем не мислиш дека има премногу храна? Тој одговори: остани смирен, ќе ги видиш резултатите. Тој ја прилагоди мојата диета според она што сакам да го јадам и побарав од него дозвола да можам да ги споделам со вас моите искуства и забави.
Јадев без да чувствувам потреба за ништо друго, 3 главни оброци и 2 закуски, но не успеав да ги јадам сите поради времето и секогаш се чувствував сито. Ги обезбедив сите витамини и бев полн со енергија цел ден. Секако, важно е и колку јадете, но јас ви ја покажав мојата исхрана како репер, персонализиран за мене, со она што ми се допаѓаше. Најдобро е да воспоставите диета соодветна за вас со професионалец и да ги одредите вашите количини.
Ја задржав диетата на пат кон закрепнување и сè помина совршено! Toе започнам да се занимавам со спорт, физичките вежби што Кармен ми ги испрати преку Интернет, таа е од Брашов. Вежбите се строго поврзани со моите проблеми кои повеќе не ги сакам, па тој ми ги препорача многу внимателно. Среќна сум што стигнав до килограмот што го посакував, што е точно, ослабев и од образите, но тоа е тоа!
Toе ти покажам додека имам резултати со вежбите, до тогаш еве ја мојата диета:
Појадок
тост од интегрално брашно
лесна моцарела
домати
Ужинка
Грчки јогурт 2%
малина
Ручек
див ориз
маслиново масло
датотека со лосос
Вечера
довлевеи
маслиново масло
пилешки гради
Грчки јогурт 2%
брусница
снегулки од овес
Стиви/зелен шеќер
Ужинка
сурови шумски лешници
Ручек
1 јајце + 5 белки-омлет или очи
путер 65%
Вечера
зелена салата
маслиново масло
пипер
краставици
домати
Лесно сирење
интегрални пукнатини
Појадок
млеко 1,5 масти
снегулки од овес
еура
Стиви/зелен шеќер
Ужинка
Грчки јогурт 2%
златни суво грозје
Ручек
интегрални тестенини
маслиново масло
сос од домати
тон
Ужинка
сурови лешници
кајсии
Вечера
брокула
исецка
маслиново масло
Појадок
тост од интегрално брашно
1 јајце + 1 белка
авокадо
Ручек
грашок (пире)
путер 65%
говедско мускули
бебе салата од спанаќ
маслиново масло
Црешани домати
платика
интегрални пукнатини
Запомнете дека исто така можете да ме најдете на instagram и дека можете да се претплатите на мојот канал на YouTube за да бидете во тек со сè што објавувам. Бакнежи! 💋