Која диета ми одговара дел 2 - ДЕФИНИТЕНСОКОВЕР
Со Која диета ми одговара? - Дел 2 на ова прашање ќе биде полесно одговорено во иднина. Ви претставуваме 4 диети кои можат да ви помогнат да ја подобрите вашата исхрана или да го оптимизирате тренингот.
Секој има различни барања и преференции во својата диета и затоа секој треба сам да одлучи која диета е соодветна. Трајно избегнување на одредена храна и хранливи материи треба да се избегнува или придружено со медицински прегледи.
Би сакале да ви дадеме само мал преглед на можните диети, кој сака поинтензивно да се занимава со темата, ќе добие и совети од нас за секоја диета.
Дукан диета: Слабеење опасно по здравјето
Подетално објаснување за одделните фази и дозволената храна можете да најдете на www.umstellung.info
Формула диети: почетен модел за долгорочна промена во исхраната
Во формула диетите, оброците се заменуваат со шејкови, супи, шипки, а повремено дури и со кекси. Со интензивен надзор, оваа форма на исхрана може да го отвори патот за долгорочна промена во исхраната. Последиците од формула диетите се повеќе енергија и поголема мотивација при одржување на мускулите, што се должи на големиот внес на протеини за време на диетата. Понатаму, нема чувство на глад или недостаток на хранливи материи. Вториот се должи на фактот дека шејковите се подложени на строги контроли пред да се сметаат за тресења за слабеење. За да го направите ова, тие мора да ги содржат сите неопходни хранливи материи, витамини, минерали и растителни влакна и не смеат да надминуваат граница на калории од 1200 kcal на ден. Сепак, на овој вид диета треба да се гледа само како почеток на промена во исхраната. Ако диетата не се смени по диетата, ова може да резултира со јо-јо ефект и повторно зголемување на телесната тежина.
Тестови за различни даватели на диети може да најдете на abhaben.net
Диета од 5 до 2: Пост со скратено работно време до вашата посакувана тежина?
Диетата од 5 до 2 е најпопуларниот вид на наизменично постење и првично доаѓа од Велика Британија. Дури и ако овој вид диета првично беше развиен за жени со висок ризик од рак на дојка, диетата од 5 до 2 е исто така популарна и надвор од целната група. Како што веќе покажува името, диетата се состои од две компоненти. Од петдневна фаза во која е наменет приближен внес на калории од 2.000 kcal на ден и за два дена со многу ограничен внес на калории (500 kcal за жени и 600 kcal за мажи). Покрај губење на тежината до еден килограм неделно, вредностите на крвниот притисок, липидите во крвта и холестеролот се намалуваат. За долгорочен успех, образованието за основите на здравата исхрана и редовното вежбање се од суштинско значење.
Теренски извештај и неколку соодветни рецепти можете да најдете на fitforfun.de
Диета со гликс: диета „среќна“?
По воведувањето на гликемискиот индекс, непосредно пред почетокот на милениумот, диетата Гликс беше воспоставена од екотрофологот Марион Грилпарзер и Граф и Унзер Верлаг. Менито се заснова на гликемискиот индекс, кој го проценува варењето на јаглехидратите во храната и нивното ослободување во крвта во форма на шеќер. Колку побрзо се вари јаглехидратите и колку побрзо се зголемува нивото на шеќер во крвта, толку е повисок гликемискиот индекс. Гликсот на шеќер од грозје, на пример, е 100, што е далеку од препорачаните вредности. Диетата Гликс препорачува храна со Гликс под 55. Тука спаѓаат цели зрна, зеленчук, овошје и соја. Покрај тоа, исто така, треба да се консумираат млечни производи со малку маснотии, живина, риба и посно месо. Диетата Гликс не е наменета само за луѓе со прекумерна тежина и дијабетичари, туку исто така им нуди можност на недијабетичарите да постигнат контролирано ниво на шеќер во крвта. Сепак, критичарите тврдат дека диетата Гликс обезбедува само релативно бавно слабеење, како резултат на недостаток на совети за исхрана и вежбање, како и недостаток на ограничување во внесот на калории.
Детален опис на храната што треба да се користи и резиме на диетата може да се најдат на meinbauch.net
Можете да најдете уште четири диети во делот 1 од серијата.
Препорака за книга
За оние кои првенствено се грижат за слабеење, ќе ви помогнат два препорака за книги!
Со титулите, вака мажот јаде масти! и така, жената ја јаде својата маст! секој може да го создаде своето тело од соништата без да мора да се одрекува многу!
Можете да најдете и наслови и примероци за читање во нашата продавница!