Која диета ми одговара? Опсежна анализа
Која диета ми одговара? На ова прашање може да се одговори сосема едноставно, експертите се согласуваат. Трајното слабеење работи само ако диетата е соодветна за вас. Треба да бидете во можност да ги правите долго време за да постигнете долгорочен успех. Бидејќи на крајот, слабеењето работи преку дефицит на калории, без оглед дали користите малку јаглени хидрати, малку маснотии или друга форма на диета.
Во 5 чекори да одговорам на прашањето, која диета ми одговара
Дали диетата што ја избрав одговара на моите навики во исхраната?
Прво, анализирајте ги вашите навики во исхраната. Кога јадете кои оброци? Колку оброци јадете? На пример, ако обожавате појадок, наизменичното постење веројатно не е за вас. Дали треба да вечерате со вашето семејство навечер поради семејни обврски? Потоа држете се со него!
Создадете ја вистинската рамка за спортот
Спортот и исхраната се тесно поврзани. Затоа, спортот што го работите треба да одговара и на вашиот животен стил. Сите одат во теретана? Ако не можете да се мотивирате да го направите тоа, тогаш не го правете тоа. Конзистентноста е клучот за успехот! Затоа, побарајте спорт во кој уживате. Дури и ако тоа значи дека одите на прошетка секој ден.
Може ли да ја следам диетата што ми одговара засекогаш?
Успешната диета не значи само губење на тежината во временски рок, туку и одржување на телесната тежина. Ова е можно само ако можете трајно да се држите до вашите нови навики. Дали сакате да јадете месо и сирење? Тогаш кетогената диета е за вас. Дали сакате тестенини, ориз и компири? Тогаш диетата со висока содржина на јаглени хидрати и малку маснотии ќе биде добра за вас.
Колку е радикална диетата?
За неколку луѓе може да биде целисходно радикално да се смени нивниот начин на живот од еден на друг ден, но за повеќето постепена промена е поцелисходно. Анализирајте ги вашите навики во исхраната и спротивставете ги на видот на диетата што сакате да ја следите. Ако постигнете ефект со правење мали измени во претходната диета и може да продолжите да се радувате на храната секој ден, ова е знак за правилен избор.
Диетата се базира на многу додатоци во исхраната?
Некои програми за исхрана во голема мера се базираат на шејкови и апчиња. Силно советувам против тоа! Ако сакате да ја одржувате вашата исхрана на долг рок, тоа никогаш не смее да биде начин. Ориентирајте се на здрава и урамнотежена исхрана.
Ваше помагање за донесување одлуки - која диета ми одговара?
Ако сè уште не сте сигурни, овие помагала за одлука ќе ви помогнат да пронајдете совршена форма на диета.
ниски хидрати
На диета со малку јаглени хидрати, јадете многу протеини и маснотии и умерено количество јаглехидрати.
Тогаш ви одговара:
- Сакате храна од животинско потекло како месо, сирење и млечни производи
- Во суштина брзо гладувате
Тогаш таа не ти одговара:
- Сакате да јадете големи количини овошје
- Сакате да јадете тестенини, компири и ориз
- Имате проблеми со нивото на воспаление
- Вие живеете вегански
Диета со ултра ниски хидрати/Аткинс/кетогена диета
На кетогена диета, консумирате многу протеини и маснотии и скоро и да немате јаглехидрати.
Тогаш ви одговара:
- Сакате храна од животинско потекло како месо, риба и сирење
- Во суштина брзо гладувате
Тогаш таа не ти одговара:
- Сакате да јадете големи количини овошје и зеленчук
- Сакате да јадете тестенини, компири и ориз
- Сакате да јадете млечни производи
- Имате проблеми со нивото на воспаление
- Вие живеете веган
Диета со палео
Палео диетата прави без храна што произлегува од човечката цивилизација.
Тогаш ви одговара:
- Сакате месо
- Сакате компири
- Сакате да јадете овошје и зеленчук
Тогаш таа не ти одговара:
- Сакате да јадете големи количини овошје и зеленчук
- Сакате да јадете тестенини, ориз и други производи од жито
- Сакате да јадете млечни производи
Јаглехидрати со малку маснотии
Поголемиот дел од калориите во исхраната со HCLF се трошат преку јаглехидрати. Внесот на протеини останува умерен, додека внесот на маснотии е сведен на минимум.
Тогаш ви одговара:
- Сакате да јадете големи количини овошје и зеленчук
- Сакате да јадете тестенини, компири и ориз
- Вие живеете веган
- Имате проблеми со нивото на воспаление
Тогаш таа не ти одговара:
- Во суштина брзо гладувате
- Имате хормонални проблеми
Ако имате какви било прашања, слободно прашајте ги во делот за коментари подолу. Сакате да дознаете повеќе за општото здравје и да се фокусирате на работното место?
Во мојата книга ќе најдете детални упатства за тоа како правилно да јадете, да вежбате и да спиете добро стануваат успешни и моќни.