Која диета помага при низок крвен притисок
Здравиот начин на живот носи подобрување
Оние кои страдаат од низок крвен притисок, позната како хипотензија, честопати мораат да се борат со вртоглавица, гадење или дури и несвестица. Нискиот крвен притисок е во многу малку случаи израз на опасна болест и обично не бара медицински третман. Сепак, симптомите многу луѓе ги перцепираат како стресни и можат да ги нарушат перформансите во професионалниот живот. Секој што страда од последици од хипотензија може да даде одлучувачки придонес за намалување на ефектите или дури и целосно исчезнување. Покрај доволно спиење и вежбање, здравата исхрана е еден од клучевите кон успехот.
Едноставни мерки се ефикасни
Постојат бројни ефикасни лекови за зголемување на крвниот притисок достапни на пазарот. Меѓутоа, во повеќето случаи, доволно е малку да ги промените навиките за живеење и јадење за поголема благосостојба.
Солта е дозволена
Познато е дека пациентите кои страдаат од висок крвен притисок треба да јадат диета со малку сол. Случајот е различен со хипотензијата. Потрошувачката на кујнска сол се смета за одлично средство за покачување на крвниот притисок на поголем опсег. Солта врзува вода во телото и со тоа го зголемува крвниот притисок. Особено во утринските часови, кога крвниот притисок на повеќето пациенти е особено низок, конзумирањето на геврек или друга солена храна може да биде корисно за благосостојба.
Сепак, не сите луѓе можат да имаат корист од антихипертензивните ефекти на кујнската сол. Пациентите со нарушена функција на бубрезите или срцева слабост (срцева инсуфициенција) не може да се советуваат да ја зголемуваат потрошувачката на сол повеќе од бремените жени. Прашање до матичниот лекар обично брзо ја разјаснува оваа работа. Освен тоа, не треба да се претерува со потрошувачката на сол во секој случај, за да се избегне спротивното, поточно високиот крвен притисок.
Доста течност
За да се одржи високиот крвен притисок, потребно е да се пијат доволно течности. Водата од потрошените пијалоци ја разредува крвта, овозможува подобро циркулирање и обезбедува доволно голем волумен на крв. Два до три литри на ден се доволни за позитивно влијание врз балансот на течности во организмот. Оваа препорака може значително да се надмине при голема топлина. Покрај пенлива или негазирана минерална вода, соодветни се овошни и билни чаеви, како и сокови од овошје и зеленчук разредени со вода. Може да се пие и црн чај и кафе. Сепак, нивниот дополнителен ефект на зголемување на крвниот притисок трае кратко. Покрај тоа, кафето може да биде штетно и за здравјето ако се консумира во големи количини за подолг временски период. Зелениот чај исто така се смета за здрав и стимулирачки домашен лек за низок крвен притисок.
Алкохолот само во умерени количини
Иако обично нема ништо лошо со повремена голтка пенливо вино или вино, дури и кај хипотензивни пациенти, консумирањето алкохол не треба да стане навика. Алкохолот ги шири крвните садови и на тој начин првично има ефект на намалување на крвниот притисок. Достапниот волумен на крв има повеќе простор, резултатот е пад на крвниот притисок. Алкохолот, исто така, предизвикува зголемена екскреција на течности и со тоа дополнително се намалува волуменот на крвта. Ако конзумирате алкохол редовно или дури и прекумерно подолг временски период, мора исто така да очекувате дека срцето ќе биде сериозно оштетено и ќе се развие хроничен висок крвен притисок.
Помали оброци
Оние кои јадат само неколку, но големи оброци на ден, бараат максимални перформанси од своето тело кога станува збор за работата со варењето на храната. После јадење, на органите за варење им е потребна особено голема количина на крв, која потоа не е достапна за остатокот од телото. Постои пад на крвниот притисок со симптоми како што се вртоглавица, гадење и замор. Во поизразени случаи, исто така, може да се појават проблеми со видот или несвестица.
Скоро исклучиво постарите луѓе се погодени од посебна форма на низок крвен притисок што трае првиот еден до два часа после јадење. Таканаречената хипотензија после јадење може да стане поизразена колку што има повеќе оброци. Подобро е да имате неколку помали оброци во текот на денот. Секој кој е склон на хипотензија после јадење (пад на крвниот притисок после јадење), доколку е можно, треба да планира пауза после јадење. Тогаш не може да има компликации во секојдневниот и професионалниот живот.
Вкусно и корисно за крвниот притисок
Здравата храна може да има одличен вкус. Кај пациенти со хипотензија, се разбира, ова се однесува и на храна која, поради нивната висока содржина на сол, може да предизвика покачување на крвниот притисок.
Солено месо и пушени производи
Познавањето за конзервансното дејство на солта е широко распространето во широк спектар на култури. Со триење со сол или натопување во саламура, месото може да се зачува многу месеци. Високата содржина на сол е идеална за пациенти со низок крвен притисок. Во случај на пушено месо, месото понатаму се рафинира со чад од разни шуми.
морска риба
Сите морски риби се прилагодени на содржината на сол во морската вода и исто така содржат полинезаситени масни киселини, кои според многу експерти за исхрана се класифицирани како исклучително здрави.
Солени бисквити
Ако сакате да грицкате помеѓу и да направите нешто добро за вашиот низок крвен притисок истовремено, најдобро е да користите стапчести стапчиња. Солените закуски се исто така одлична прва помош ако се чувствувате лошо или ви се врти вртоглавица.
Балансирана исхрана
Со сите овие совети, пациентите мора да запомнат да јадат балансирана исхрана во целина. Разновидна диета со доволно овошје, зеленчук и производи од цели зрна го снабдува организмот со важни хранливи материи, минерали и витамини.
Движењето поддржува
Доволно вежбање не само што ја зголемува општата благосостојба. Спортските активности можат да дадат одлучувачки придонес за стабилен крвен притисок. Секој што често го остава автомобилот во гаража и наместо тоа тргнува со велосипед или пеш, дејствува во интерес на низок крвен притисок. Велосипедски тури, скокање или редовна посета на базен се исто така соодветни средства за одржување на стабилен крвен притисок.