Која диета работи за вас евидеро

За да изгубите тежина, потребна ви е мотивација и упорност. Затоа е важно да изберете диета што исто така ви одговара. За да пронајдете соодветна диета, треба да разгледате неколку фактори - на пример, вашите цели, но и до кој степен сте подготвени да избегнете одредена храна. Нашиот тест може да ви помогне при одлуката.

Каква диета ми одговараш? Полагајте го тестот тука

Сега има толку многу различни диети што е лесно да се изгуби трагата од нив. И пред сè: Како да го изберам вистинскиот? Ние создадовме тест со кој можете лесно да одговорите на ова прашање. За да го направите ова, обидете се да одлучите за опција за одговор за следниве 10 прашања и на крајот да ја додадете бојата на која имате најмногу одговори. На крајот, ќе се реши со која диета веројатно ќе доживеете најдобри резултати.

1. Како изгледа вашата омилена храна?

1. Ми се допаѓа срдечно, па многу месо и одличен сос. Останатото тогаш веќе не ми е толку важно.
2. Срцето ми чука за тестенини, добар леб и одлични јадења од компир.
3. Не можам ни да се посветам на тоа. Има толку многу интересна храна што можеме да смислиме нешто.
4. Јадам сè - за жал и нешто нездраво.

2. Дали имате проблем да се придржувате до строгите и строги правила?

1. Да, всушност, но сепак ми треба некој план што можам да го користам како водич.
2. Мислам дека откажувањата и забраните се страшни. Како и да е не можам да се држам таму.
3. Па, ако треба, можам да го сторам тоа. Но, те молам, не премногу екстремен.
4. Ако имам нешто на ум, можам да го сторам тоа.

3. Колку ви е важно месото во исхраната?

1. Многу важно. Месото и колбасот се наоѓаат на моето мени скоро секој ден.
2. Јас воопшто немам потреба.
3. Така е така. Секогаш и тогаш навистина ми се јаде месо, но не толку често. Понекогаш всушност претпочитам убаво парче риба.
4. Јас би рекол дека сум во просек таму. Но, три до четири пати можете да најдете месо во моите оброци.

4. Која е вашата цел со диета?

1. Јас сум со прекумерна тежина и само сакам да ослабам брзо и здраво.
2. Би сакал повторно да обрнам поголемо внимание на мојата исхрана и да не јадам толку многу нездрава храна.
3. Се чувствувам толку надуено цело време. Се надевам дека ова ќе се подобри по промената на исхраната.
4. Нивото на холестерол не ми е сосема оптимално. Тоа треба да оди со мојата диета.

5. Кој е вашиот најголем проблем со здравата исхрана?

1. Едноставно немам доволно време да се подготвам.
2. Јадам толку многу со пријатели и деловни партнери што не ми се јаде истовремено само една салата.
3. Добрата храна е само примамлива за да сакам само да грицкам суров зеленчук.
4. Немам издржливост да се откажам од сè.

6. Каков е вашиот појадок?

1. Ова е мојот омилен оброк во денот, толку убав и обемен. Вклучени се леб, мусли, овошје или дури и изматени јајца.
2. Појадок? Како и да е, не добивам ништо наутро. Повеќе сакам да јадам нешто подоцна на работа.
3. Мора да биде брзо наутро, но јас секогаш се обидувам да јадам нешто, инаку нема да имам моќ за тој ден.
4. Појадокот е секако важен - исто како и секој друг оброк.

7. Што можете да направите без барем на диета?

1. Моите дневни тестенини и леб наутро.
2. Сочен братвурст или неколку чипс мора да има таму одвреме-навреме.
3. Мислам дека не треба да се прави без ништо воопшто. Вие само треба да ја знаете нејзината големина.
4. Би сакал само да продолжам да јадам како што јадев порано.

8. Која изјава важи за вас?

1. Craелбите за храна се мојот непријател. Јас сум секогаш непоколеблив сè додека не ме нападнат и потоа се покајам за мојот мал грев.
2. Сакам да ослабам, но не обидувај се премногу.
3. Јадењето здрава исхрана ми е поважно од брзото слабеење.
4. Не сакам да се чувствувам толку сито после јадење, но едноставно фит и зајакнато.

9. Каква е вашата вечера?

1. Вечерта претпочитам да јадам само нешто лесно. Инаку, можам да спијам толку лошо и да не се чувствувам добро следното утро.
2. Сè зависи од тоа како ми помина денот. Ако веќе сум јадел многу на ручек, не ми треба толку многу навечер. Инаку, сакам да готвам нешто убаво за себе навечер.
3. Кога ќе се вратам дома навечер, само сакам да имам нешто топло и пополнето на мојата чинија брзо. Тогаш готовата храна ми е доволна.
4. Дефинитивно ми треба нешто вистинско да јадам навечер. По можност топло и богато.

10. За многумина, мала закуска е дел од гледањето телевизија. Како изгледа вашата совршена закуска?

1. Неколку маслинки, убаво црвено вино и добро сирење.
2. Retеврекови стапчиња, чипс и ореви.
3. Чоколадо и гумени мечки.
4. Јас не сум пребирлив во врска со тоа. Имам тенденција да јадам од досада и навистина не забележувам што јадам.

Оваа диета ви одговара: Тука можете да ја најдете резолуцијата на тестот

Повеќето одговори во категоријата а: Здрава мешана храна, диета на Крит

Слабеењето не е толку важно за вас. Неколку килограми помалку не би било лошо, но не мора да биде преку ноќ. Медитеранската диета одлично одговара на вашата гледна точка. За среќа, веќе имате разумен став кон храната и вашата цел е да останете здрави и фит на долг рок. Здравата мешана диета заснована на медитеранска диета може да биде добра опција. Со многу риба, здрави масти, свеж зеленчук и овошје, вие всушност може да јадете што било и автоматски да одржувате рамнотежа.

Повеќето од одговорите во категоријата б: ниско-хидрати/тенок додека спиете

Не ви е тешко да извлечете нешто. Ова исто така вклучува работи кои се прилично непријатни на прв поглед - на пример, избегнување јаглехидрати. Со диетата со малку јаглени хидрати, значително ја намалувате потрошувачката на јаглени хидрати. Со овој метод брзо ќе видите резултати и после јадење повеќе нема да се чувствувате толку надуено. Ако имате проблеми со желба за храна, исто така, ќе најдете можно решение за вашиот проблем во исхраната со малку хидрати. Но, бидете внимателни со калориските стапици со многу шеќер и нездрави масти - нема смисла да се избегнуваат јаглехидрати. Намалена форма, на пример, би била да јадете помалку јаглехидрати само навечер или да преминете на производи од цели зрна.

Повеќето од одговорите во категоријата в: Малку маснотии

Вие сакате да изгубите тежина, но намалувањето на сите јаглехидрати би било малку премногу. Алтернатива за вас може да биде диетата со малку маснотии со намалување на маснотиите во оброците. Тоа значи дека нема повеќе крем или путер и цели млечни производи само во умерени количини, но сепак можете да јадете сè друго на диета со малку маснотии. Јаглехидратите не се табу и можете да додадете вредни растителни масти во вашата исхрана умерено. Со ова, ќе ги заштитите и срцето и артериите. Како и со сите диети, сепак, треба да внимавате на скриените калории во готовите производи или слатките.

Повеќето одговори во категоријата г: диети со билки, како што се топчиња

Треба да се случи што е можно побрзо за вас, можеби ви треба само притисок за конечно да започнете правилно да губите тежина. За почеток, употребата на диетални шејкови или билни диетални апчиња, кои го ограничуваат апетитот или го стимулираат метаболизмот, може да биде корисна. Кога губите тежина со диетални апчиња или шејкови, целосните оброци понекогаш се заменуваат со хербални лекови. Сепак, ова не е долгорочно решение. По првите успеси, па дури и за време на употребата, треба да ги прилагодите оброците на здрава, здрава исхрана.

---