Која е диетата „Планк“ и како функционира

диетата

Што е диета со планк? Исхрана со малку калории и многу протеини, која ветува дека ќе изгубите 9 кг за 2 недели. Се базира на забрзување на метаболизмот, кој ќе има тенденција да согорува повеќе маснотии.

Менито се заснова на само неколку ставки и е многу ограничувачко, па затоа може да биде многу тешко да се следи до крај. Покрај тоа, токму затоа што е многу неурамнотежен во однос на храната, тоа е особено ризично за здравјето. Препорачливо е да се следи под надзор и по одобрување на диететичар. Во спротивно, се препорачува порамномерна диета за слабеење за да се дозволи поразновидна храна.

Диетата Планк е систем за слабеење што треба да се користи само 2 недели, на крајот на кој треба да се провери губење на тежината од околу 9 килограми. По овие 14 дена, тежината "треба" да остане постојана околу 3 години, како резултат на метаболичките промени наметнати на телото.

Еве еден пример на оригинално мени за исхрана Планк за една недела:

Месеци

Појадок: кафе без шеќер;

Ручек: две варени јајца и спанаќ (малку солени);

Вечера: бифтек на скара (голем) или два стекови од говедско месо, придружени со дел од салата подготвена од салата и целер.

вторник

Појадок: кафе без шеќер и мал сендвич;

Ручек: голем бифтек, салата и овошје по ваш избор;

Вечера: варена шунка (посакувана количина).

Среда

Појадок: кафе без шеќер и мал сендвич;

Ручек: две варени јајца, салата и домати;

Вечера: варена шунка и салата.

Појадок: кафе без шеќер и мал сендвич;

Ручек: варено јајце, моркови (сурови или варени), швајцарско сирење;

Вечера: овошје по ваш избор и јогурт со малку маснотии.

Петок

Појадок: кафе и моркови без шеќер зачинети со лимон;

Ручек: риба и домати на пареа;

Вечера: бифтек и салата.

Сабота

Појадок: кафе без шеќер и мал сендвич;

Ручек: пилешко на скара;

Вечера: две варени јајца, моркови.

Недела

Појадок: чај со сок од лимон;

Ручек: бифтек на скара, овошје (по вкус);

Вечера: табела по ваш избор.

Треба да се запомни дека Планк диетата е многу ограничувачка и многу протеинска. Не треба да се повторува повеќе од две недели. Примерот ја вклучува само првата недела, а менито ќе се повтори следната недела. Неопходно е да се пијат 2 литри вода на ден и да се избегнуваат алкохолни, газирани пијалоци и каков било додаден шеќер.