Која е најдобрата диета пред самиот натпревар во џудо (натпревар, џудо)
Прашање како во насловот. Благодарам однапред:)
3 одговори
Јас исто така се занимавам со џудо и секогаш се подготвувам со тренинг за силата секогаш околу 8 недели пред да започнам да тренирам посилно, а потоа јадам многу јаглехидрати за сила. Секако, секогаш зависи од тоа во која тежинска категорија сакате да се борите, ако сакате да се борите во повисока, многу јаглени хидрати, компири, тестенини, ориз и мешунки. Но, ако сакате да се борите пониско, тогаш прилично лесна храна за да не добиете толку многу тежина, но сепак треба да бидете сигурни дека не јадете премногу сурова храна и пред се не премногу често затоа што во спротивно нема да имате повеќе енергија и нема да мора да се натпреварувате
во џудо мускулните гликогенски резерви брзо се трошат. Затоа, треба да се консумираат јаглени хидрати со долг ланец најмалку 2 - 3 часа пред натпреварот, со цел добро да се наполни меморијата. Што точно тоа зависи од тоа што ви се допаѓа и дали имате какви било проблеми со варењето на храната. Така, воопшто не помага ако ве советувам да одите по класичните интегрални тестенини со сос од домати, ако не ви се допаѓа јадењето или не го добивате. Ориз, компири, 'ржан леб без зрна се исто така добри извори на јаглени хидрати со долг ланец.
Ако сте гладни непосредно пред борбата, банана или пунџа со џем може да ви помогне - барем нешто лесно сварливо, што не е тешко за стомакот.
Лесна цена е дефинитивно можна, како што се салати или јадења со тестенини.
слични прашања
Која би била најдобрата диета за спринтер? Секако дека знам нормални правила (без помфрит или слично), но која би била идеалната диета околу една недела пред натпреварот и што би било за време на дневниот тренинг?
Добра вечер момци! Брзо прашање: Ја скршив ногата пред 10 години, а потоа имав обука за фудбал и забележав дека ја галам ногата што е боб или рид точно над зашиеното место, дали може ногата повторно да ми биде скршена? И, дали треба да одам директно во болница или прво да одам на лекар или може тој дури и да открие? Благодарам однапред:)
Здраво, имам 16 години и со години се занимавам со спортови на сила и издржливост. Мојата диета е многу избалансирана. Сега моето прашање: дали е штетно за мене да земам капсули согорувач на маснотии на 16-годишна возраст? Или треба да користам екстракт од зелен чај наместо тоа? Дали знаете некое друго средство што може да ми помогне да согорувам маснотии? и можете да купите такви средства што навистина носат нешто во едноставните продавници како што се Росман, ДМ или во аптека?
Во моментов вежбам тегови и веднаш по тренинг консумирам протеин од сурутка, многу луѓе сметаат дека треба да почекам 30-45 минути со него, но никој не знае зошто. Само сакам да знам кога можам да јадам протеински шејк (сурутка) и нормален оброк после тренинг и зошто ?
Здраво, насловот вели прилично добро што е мојот проблем. Тренирам според Табата околу 3 месеци. Додека пред Божиќ не успеав да излезам надвор од вратата. (Тренирам со спринтови) Но, бидејќи е толку неверојатно студено, едноставно не можам повеќе и да ги правам спринтите во просторијата (на самото место) или да ги користам скалите. Моето прашање сега е: пред тренинг имам пулс од околу 66, веднаш после тоа околу 150-170 и пет минути после тоа имам само околу 84. Прашам само затоа што неколку пати прочитав дека пулсот што останува долго долго го носи ефектот на последогореного со себе. Значи, дали правам нешто погрешно или сум дезинформирана?
Здраво, имам натпревар за неколку дена (скок во далечина). Никогаш навистина не сум обрнал големо внимание на мојата диета пред натпревар, но би сакал да го сторам тоа сега. Дали знаете или имате сами искуства како да јадете во деновите пред и на денот на натпреварот? Ви благодариме за одговорите
Прашањето е горе, благодарам однапред Поздрав ernie1
Здраво и добро утро, моето прашање е всушност веќе во насловот. Откако постојано ги дупнав рутите за обука за велосипеди, сакам да користам други гуми за велосипеди „Маратон плус“. Според моите податоци за велосипед, потребна ми е големина 40-633. Но, откако гуглав, има и 36-633 итн. - различни. Што вели оваа големина? Ширината на гумата? Може ли да го ставам ова на секој раб? Ви благодариме за вашиот одговор.
Прашањето е веќе во насловот: Дали завојот на зглобот избегнува трескање на зглобовите за време на притискање на клупа? Јас едноставно не ги исправам зглобовите правилно.
како што сугерира насловот, би сакал да започнам скејтборд. што треба да имам на ум за почеток и дали е доволен ефтин скејтборд за сега? и колку време е потребно за да ги совладате полесните трикови? Благодарам однапред
Кога ќе го напнам стомакот, ги чувствувам шесте пакет, но гледам само 2 мускулни групи и, како што реков, го чувствувам само третиот.:-P
Дали треба да се ослободам од оваа половина см со добра исхрана или да ги обучам стомачните мускули ?
БЛАГОДАРАМ ! веќе однапред.
Еј, знам дека ова прашање може да беше поставено неколку пати, но би било навистина убаво ако одговорам (повторно) за себе.
Па, имам 13 години и сум висок 1,65 м - 1,70 м. (М) Не знам точно колку тежам, но проценувам помеѓу 50-55 кг. Имам (според вакви тестови на Интернет [не го знам најдобриот избор: Д]) процент на телесни масти од 20%.
Јас не сум навистина слаб, но исто така и не сум дебел, среден ред само ^^. Но, јас сум многу спортски и навикнав да се занимавам со натпреварувачки спортови. Сега веќе долго време не сум се занимавал со спорт во некој клуб и би сакал да се вратам во форма ^^
Сега на моето вистинско прашање: Каков тренинг/диета ми треба за да добијам пристап од шест пакувања/шест пакети? Јас би сакал детални одговори наместо, на пример:
Седења и диета со малку јаглени хидрати, но високо протеинска и високо протеинска.
Јас со задоволство би прифатил такви одговори, но тие не се навистина корисни. Би било убаво ако ми објавите план за обука или не-гости во исхраната.
Однапред благодарам и само за да биде јасно. Не сакам да читам одговори што имаат врска со пијалоци или што било друго. (Од време на време има такви полу-забавни луѓе: Д) И да, знам дека сум уште доста млад, но навистина сакам шест пакет.
Веќе скоро една година сум во фитнес.
Еве ги сликите од ноември
Што мислиш? Гледате ли напредок? Ве молиме, бидете искрени, отворени и директни! БЛАГОДАРАМ
Тренирам 2 - 3 пати неделно за 1 час полно тело и 2 х 1 час кардио. Јас ја имам мојата диета под контрола
Искрено очекував повеќе.
Добра вечер на сите!
Малку сум збунет бидејќи насекаде читам различни работи.:(
Можете ли да јадете нешто веднаш по вежбањето за да ги надополните резервите на енергија, или треба да почекате додека не се чувствувате добро? Ако треба да почекаш, колку долго.
Ви благодарам:)