Која е најдобрата диета за борба против воспаленијата Дефинитивно рангирање - Ич бин Швах

Кетогената диета вклучува многу големи количини на квалитетни маснотии, умерени количини на протеини и јаглехидрати од ниски гликемиски извори. Јадењето на овој начин ќе ги задржи ниските нивоа на инсулин, што ќе го намали воспалението.

Како и со другите диети, квалитетот е од суштинско значење: фокусот треба да се стави на антиинфламаторни масти, вклучувајќи дива риба, авокадо, месо од трева (говедско, елен, бизон и јагнешко), јајца на пасишта (ако можете да го дозволите тоа) заедно со ореви и семиња.

Оваа и друга храна со многу маснотии треба да ги надополните со многу зеленчук со лисја со висок антиоксиданс, со малку шеќер и зеленчук со крупни зеленчуци. Премногу често гледам луѓе кои „кето“ јадат храна со миленичиња со многу маснотии и занемаруваат растителна храна антиоксиданс и богата со растителни влакна, што може да има негативно влијание врз цревата и целокупното здравје. Може да доведе до дисбаланс на микробите во цревата што го попречува губењето на тежината.

Имајте на ум дека кето диетите не се специјално дизајнирани за губење на тежината. Прејадувањето од животински извори може да ја задржи вашата тежина во заложништво, па дури и да го зголеми воспалението. Тоа, рече, видов дека многу пациенти губат значителна тежина на кетогена диета.

Само со глава нагоре: ако разговарате за ова со вашиот лекар или диететичар, тој или таа може да ја погрешат диеталната кетоза со кетоацидоза, навистина опасен и потенцијално фатален проблем поврзан со дијабетес тип 1. Бидете сигурни, работите се многу различни, а за повеќето луѓе, диеталната кетоза не е опасна и доведува до многу здравствени придобивки. Тоа ме носи до последниот стил на диета, што е подмножество на кетогена диета:

---