Која е најдобрата диета за слабеење
Која е всушност најдобрата диета за слабеење? Има толку многу различни што можете брзо да се изгубите во диеталната џунгла, а потоа дури и да не знаете што се случува!
Ако сте се обиделе да изгубите тежина, сигурно сте слушнале за ниски хидрати. Чистото јадење е на усните на сите, а потоа има вегански, кетогени, периодично постење и и и! Разбирливо е што понекогаш губите трага по нештата.
Најважна информација: Најдобрата диета за слабеење е онаа што ви овозможува лесно да погодите дефицит на калории. Затоа што како и да јадеш. Можете да изгубите тежина само ако јадете помалку отколку што консумирате!
Можете да го прочитате принципот повторно јасно објаснет тука:
Затоа, овој пост на блогот ви дава резиме на најчестите методи, вклучително и врски што треба да ги прочитате: Ако имате за цел една од овие форми на исхрана и сè уште не сте сигурни дали е нешто за вас, добредојдени сте да ме контактирате за нутриционистичка историја и индивидуален план.
Повеќе информации за совети за исхрана можете да најдете со мене тука: Е.
Форми на исхрана на прв поглед
Чисто јадење
Со чисто јадење се јаде претежно непреработена храна. Сепак, толкувањето тука е многу индивидуално. Тестенините од целата пченица се уште се во ред за некои, но не и за други.
Во Julули се чувствува добро, можете да добиете многу сеопфатни информации за чистото јадење, бидејќи таа навистина ја живее својата избрана форма на исхрана! Таа нуди водич за почетници за чисто јадење на нејзината веб-страница, дел за најчесто поставувани прашања на оваа тема и веќе напиша две книги!
Julули се чувствува добро
Палео
Во Палео - позната и како „исхрана со камено доба“ - исто така е „чиста“. Се користи само необработена храна, па дури и сите млечни производи и житарки се изоставени - едноставно затоа што тоа не постоело во камено време. Диетата во голема мера се состои од многу зеленчук и овошје, месо, јајца и масти. Повторно, постојат различни толкувања. Се гледа точно дали видот на зеленчук и овошје постоел „порано“, други копираат многу модерна храна и повремено користат козјо млеко/овчо млеко (ова се нарекува „примарна“ диета).
Јас, исто така, јадев примална диета еднаш кога започнав со CrossFit и навистина добро ми функционираше. За многумина, тоа не е само прашање на исхрана, туку и односот кон животот и спиењето и вежбањето се исто така дел од тоа!
На Палео 360 можете да најдете СЕ за темата. Ова е далеку една од моите омилени страници на оваа тема. Инаку, исто така можете повторно да го прочитате мојот пост на блогот, во кој ги составив моите омилени блогови за Палео за вас: Моите омилени блогови за Палео .
Палео 360
ниски хидрати
Ниските јаглени хидрати означуваат „неколку јаглени хидрати“ на ден. Ова честопати едноставно создава дефицит на калории, но за жал јаглехидратите често се означени како „лоши“, а некои се исплашат од прејадување. Формата на исхрана дефинитивно има своја причина.
„Јаглехидрати без храна“ има СЕ што треба да јадете со малку јаглени хидрати.
Јадење без јаглехидрати
Вегански
Веганската диета целосно се ослободува од храна од животинско потекло. Нема месо, нема риба, нема млечни производи, нема јајца. Фокусот затоа е првенствено на зеленчукот и овошјето. Значи, тестенините, компирите и оризот не се проблем.
Овде поврзав пост за блогот во кој се презентирани неколку вегански блогови за да можете да го прочитате во мир. Од вегански скари до вегански Божиќ! Нешто за секого:
Вегански блогови
Интермитентен пост
Интермитентен пост значи дека не го храните вашето тело одреден временски период. Постојат различни модели. На пример, 16 часа пост, а потоа 8-часовен прозорец за јадење (16/8) или 5: 2 (тука луѓето јадат нормално на 5 дена и јадат само околу 500 kcal на 2 дена во неделата) итн. Јас и самиот имам некое време по 16/8 храни и сметаат дека формата на исхрана е одлична. Изгубив 7 килограми за 2 месеци и се чувствував навистина добра и здрава. Застанав со почетокот на бременоста, но сега сакам повторно да започнам со наизменичен пост во 2019 година, бидејќи едноставно многу добро ми одговара.
Практично: можете да комбинирате повремено постење со другите форми на исхрана. Без разлика дали е палео, веган, малку јаглени хидрати - не е важно!
Мојот напис за наизменичен пост можете да го прочитате тука:
Слабејте со наизменичен пост
Можете да прочитате и тука:
Интермит. Брзо
Броење калории (следење)
Со броење калории, вие ги броите (обично со помош на апликација) калориите што ги консумирате во текот на денот и на тој начин може да одлучите дали јадете онолку колку што внесувате, дали јадете помалку отколку што внесувате или повеќе. Во зависност од тоа, се здебелувате или слабеете или може да ја одржувате вашата тежина. Едноставна е математиката.
Како да броите калории, да ги одредите вашите потреби и да одредите соодветен дефицит, можете да прочитате во објавите на мојот блог:
На пример, на Стеф фон пролетен кромид, можете да преземате неделни планови со точни калории!
Неделни планови
Списокот секако не е исцрпен! Ако сè уште сакате да барате подалеку, тогаш ве молиме, информирајте се за: „Кетогеник“, „Нискојаглехидрати, маснотии“, „Комбинирање храна“, „Гликс диета“ и и и!
Можете да изгубите тежина со СИТЕ горенаведени диети. Најдобрата диета за слабеење е секогаш онаа што можете трајно да ја интегрирате во вашиот живот. Можете исто така да изгубите тежина без да и дадете име на вашата диета!