Која е најздравата храна во 2017 година, според нутриционистите

Секоја година, одредени видови храна и состојки ги наведуваат нутриционистите како апсолутно неопходни за кујната на гурманските. Пред некое време никој не чул за киноа, на пример, иако постои повеќе од 5.000 години, но сега е присутна во скоро секое мени во рестораните.

Здравствената опасност од прекумерна потрошувачка на месо станува се повеќе свесна за нутриционистите, кои препорачуваат воведување на што повеќе свежо овошје и зеленчук во секојдневната исхрана.

Еве ја „starвездената“ храна од 1017 година:

Авокадо

Тој е еден од најдобрите извори на витамин К, влакна, витамин Б6 и фолна киселина. Богато со добри масти, има висока содржина на калиум, што спречува кардиоваскуларни заболувања и го регулира крвниот притисок. Оние кои вклучуваат авокадо во својата редовна исхрана, имаат 36% поголем внес на влакна отколку оние кои воопшто не ги консумираат. Покрај тоа, овошјето обезбедува 23% од потребниот витамин Е, се препорачува во диети, бидејќи брзо дава чувство на ситост.

Okeиркаат - салата од морска храна

Хавајски специјалитет, pирка е салата од сурова риба, обично туна. Се маринира во мешавина од соја сос и масло од сусам и се служи со ориз и зеленчук.

Едамам - зелена соја

Популарна храна во азиската кујна, едамамите се многу слични на боранијата. Идеални се за оние кои применуваат вегетаријанска диета бидејќи се одличен извор на есенцијални хранливи материи. Зелената соја е комплетен протеин кој ги содржи сите девет аминокиселини кои се наоѓаат во животински извори.