Која е разликата помеѓу вегетаријанската диета и веганската диета?

помеѓу
Во последно време, бројот на луѓе кои ја намалуваат потрошувачката на месо од исхраната постојано се зголемува. Иако оваа појава може да се категоризира како прилично скорешна, вегетаријанството веќе постои многу долго време. Но, за разлика од вегетаријанската диета, веганската диета е различна и користењето на двата поими може да биде збунувачко.

Која е разликата помеѓу вегетаријанската диета и веганската диета? Вегетаријанска диета се состои од растителни производи (зеленчук, овошје, маслени растенија, житарици, мешунки, семиња, итн.), Јајца и млечни производи.

Веганската диета исклучува каков било производ од животинско потекло, вклучувајќи јајца и млечни производи. Овој вид диета бара посебно внимание за да се избегнат можни недостатоци. На пример, веганите во својата диета треба да вклучуваат производи како што се темпе, мисо, алги, магдонос, растително млеко (извори на витамин Б12).

За да ги заменат месните производи, и вегетаријанците и веганите треба да консумираат производи што се концентрирани извори на протеини, како што се: производи од соја, зеленчук, цели зрна.