Која е SCD Intro диетата (и како да започнам) - Кронова револуција

Какви се Кронова револуција, Палео, СЦД и Ко за еден, тие не се за друг. Што значи тоа? Како што напишав во почетната статија, не постои една диета што одговара на сите. Што има, постои список на храна што има позитивни својства за нас како борци на Крон.

Сите намирници што ги нема на оваа листа треба да се избегнуваат без исклучок. Но, дури и на оваа листа, има работи што можам да ги сфатам многу добро, додека тие ве тераат да возите ролеркостер во областа на стомакот (а јас не зборувам за пеперутки).

Погрешните претпоставки доведуваат до погрешни заклучоци

Повторно и повторно слушам работи како „Пи, јас воопшто не можам да поднесам сирова храна, тоа е навистина лошо со Кронова болест“. Не негирам дека во моментов не толерирате суров зеленчук добро. Сепак, заклучувате дека белиот леб е добар затоа што нема да ви создаде проблеми.

Недостаток со оваа претпоставка е ова: Зеленчукот е богат со растителни влакна и, всушност, е нешто што веројатно ќе биде многу бавно за вашето тело во моментов. Белиот леб само се провлекува - тоа е само воздух и брашно.

Сепак, откако го прочитавте написот за науката зад SCD, тоа не значи дека лебот е добар, а зеленчукот е лош за вас.

Наместо да јадете бел леб, компири и течна храна со шеќер, наместо тоа, треба да се фокусирате на ресетирање на цревата со јадење полесно сварлива храна од дозволената листа.

Наместо суров зеленчук, на пример, силно зготвен, па дури и пире зеленчук. Оттаму, полека можете да воведете нова храна, да ја набудувате реакцијата на вашето тело и да креирате сопствен план за лична исхрана.

Воила, добредојде на интро диета!

Патот до вашата лична диета

Една од најголемите грешки што ја прават луѓето со Кронова болест и други болести кога не успеат да ја променат својата исхрана е да прескокнат интро диета.

Наместо тоа, тие следат строг список и упатства без да ги слушаат нивните тела. На пример, ако го пробате SCD, почнувате да истурате ореви, суров зеленчук и кокосово млеко од самиот почеток. Се наоѓаат на списокот и се дозволени, нели?

Ова всушност може да помогне при симптомите, но овие луѓе никогаш не откриваат која храна лично ја толерираат добро и помалку добро. Како резултат, тие никогаш не го постигнуваат својот целосен потенцијал и имаат тенденција да се откажат повторно побрзо.

Критичните први 6 недели

Првите шест недели се најтешки од неколку причини:

Започнувате со Интро диета, имате многу ограничен план за исхрана и само полека воведувате нова храна.
Theелбите се најлоши. Вашето тело сè уште е навикнато да конзумира шеќер и други јаглехидрати и извикува за нив!
Мора да се навикнете на нови рутини. Ако не планирате, купувате и готвите редовно сега, тоа може да биде доста промена.

Значи, за ова време ви треба густа кожа и правилен погон! Со надеж за можен успех, тоа не треба да претставува проблем, нели?

По 2-3 дена на многу минималистичка интро диета, повторно полека воведувате индивидуална нова храна. Внимателно слушате како вашето тело реагира на новата храна.

Овде ќе развиете своја индивидуална диета чекор по чекор, што се надеваме дека ќе ве придружува долго време и ќе ви покаже сосема нов став кон животот.

Вашиот задник започнете низ интро диетата

Дали ја имате предвид вашата голема цел? Подготвени сте 6 недели целосно да се посветите на составување на ваша лична диета?

Дури и ако беше пред 3,5 години за мене, сè уште можам да се сетам дека многу јасно се менуваа првите денови од мојата исхрана. Знае точно какви проблеми и прашања имав. Денес веќе не се согласувам со некои од принципите што ги следев во SCD Intro диетата.

Би сакал да ве научам во текот на следните 7 дена што на крајот ми донесе таков успех со промената на исхраната. Сакам да ти покажам ...

... како би пристапил кон Интро диетата денес.
... како да се внесете во вистинскиот начин на размислување.
... како најдобро да се подготвите.
... која храна дефинитивно треба да ја имате дома првите неколку дена.
... со кои рецепти препорачувам да започнам.
... како да ги натерате оние околу вас да ве поддржат.
... како да продолжите по 2-3 дена Интро диета.
... која храна треба повторно да ја воведете и да ја испробате и кога.

Сето ова ќе го добиете од мене преку е-пошта во следните 7 дена. Секој ден, нов, мал, лично потпишан удар од газ од мене

За 7 дена ќе бидете совршено подготвени да започнете со ваша лична промена во исхраната. Евентуално наскоро да почувствувам успеси како Мануел, Даниел, јас или сите други успешни приказни таму. Нема повеќе изговори, повелете!

РЕДОВНО ПРИФАТЕТЕ ги НАЈНОВИТЕ ПОЧЕТЕНИ ОТКРИВАА

Регистрирајте се со вашата е-адреса, станете дел од револуцијата на IBD и добијте ексклузивни сознанија за најновите студии и вредни совети за вас и вашата IBD најмногу двапати месечно