Која е тајната на најдобриот начин за слабеење Jacаклин Халман
Која е тајната на најдобриот начин за слабеење (и трајно да се одржува)? Ова е прашање што безброј многу луѓе, а веројатно и вие. Постојат илјадници диетални приоди за да се одговори на ова прашање, но некако ниту една диета не работи трајно. Ако го стори тоа, сите ние еднаш би ја правеле оваа точна диета и тогаш би биле среќни. Од друга страна, постојат луѓе кои се чини дека ја решиле мистеријата. Јадат што и кога сакаат, никогаш не размислувајте за калории, во најлош случај дури не вежбаат и се уште се слаби.
Зошто некои јадат кога и што сакаат, а сепак не добиваат на тежина?
Причината за ова е веројатно многу поразлична од она што мислите сега. Само индиректно е затоа што овие луѓе имаат добар метаболизам. И дефинитивно не е затоа што тие имаат поголема волја.
Во последниот пост на блогот веќе посочив дека тајната лежи во историјата на човечкиот развој. Бидејќи во основа нашето тело е неверојатно добро во сè што прави и не прави ништо без причина. Едноставно кажано, во тоа време постоеја два вида ситуации:
- Оазата
- Гладот
Во оазата беше симболично топло и секогаш имаше доволно храна. Значи, немаше апсолутно никаква причина телото да складира резерви на маснотии, бидејќи тоа чини енергија и генерално е неповолно за нашето тело.
Во случај на глад, од друга страна, потребно е да се изгради одредена резерва на маснотии. Затоа што кој знае колку долго и колку храна ќе има во блиска иднина?
Нашето тело постојано проценува дали му треба резерва или не. Еден од најкритичните фактори за одредување на ова е стресот. Едноставно кажано, немаше стрес во оазата бидејќи беше топло и имаше доволно храна. Од друга страна, гладот не претставуваше многу сериозна закана за животот, бидејќи луѓето лесно може да поминат некое време без храна, но тоа беше постојана, сублиминална закана. Оваа закана предизвика хроничен благ стрес.
Значи, ако денес имате малку зголемен хроничен стрес, вашето тело може да помисли: „Во моментов владее глад, па има смисла да се создаде резерва“.
Луѓето, на кои често им завидуваме затоа што можат да јадат што сакаат, се во „оаза“.
Што можете да направите за да станете еден од оние луѓе кои можат да јадат што сакаат?
Значи, клучот за успехот е да се излезе од „ситуацијата на глад“ и наместо да се влезе во „ситуацијата на оаза“. Мора да му дадете јасно на вашето тело дека има изобилство на храна и дека е инаку целосно опуштена, така што ги исцрпува своите резерви.
Првиот чекор, што може да биде малку контра-интуитивен, е да се запре диетата. Но, кога ќе помислите на сценаријата за глад во оаза, тоа има многу смисла. Секојпат кога ќе се откажете од храна што би сакале да ја имате или јадете помалку отколку што сакате, му давате на вашето тело сигнал “Нема доволно" Наместо тоа, започнете да додавате што повеќе здрава храна, како што се свежо овошје и зеленчук, мешунки, ореви и семиња. Од една страна, ставате крај на сигналите за недостаток што досега сте ги дале на вашето тело, а од друга страна му давате на вашето тело хранливи материи што може да му недостасуваат. Брзо ќе забележите како оваа „мала промена“ има огромно влијание и одеднаш јадењето станува многу порелаксирано и радосно.
Почнете да се ставате на прво место себе и вашата благосостојба
Во вториот чекор, видете што друго ве стреси во вашиот живот. Дали излегувате од работа стресна секоја вечер? Дали има проблеми во вашата врска? Дали вашите деца премногу бараат? Најдете начини да се опуштите. На пример, започнете со јога или пилатес, одвојте време за кратка медитација или едноставно прошетајте во природа или запознајте пријатели. Направете го вашиот приоритет да сте добро. Можеби сега мислите дека ова е премногу себично и дека не можете да го направите ова. Но, дали не можете да бидете многу подобри таму за вашето семејство и пријатели кога сте добро?
Ако сакате да дознаете повеќе за емотивните причини за „стресот од глад“, преземете ја бесплатната е-книга.