Која е вашата идеална тежина? Пресметајте го БМИ! Совршено тело
Дали знаете за која тема на повеќето луѓе им е тешко да зборуваат?
Секако на повеќето луѓе им е тешко да зборуваат за својата тежина. За разлика од возраста и висината, тежината влијае врз самиот себе.
Затоа, не е изненадувачки што сите се тајно свесни за неа Идеална тежина мислам.
Како се пресметува индексот на масата на телото?
Постојат безброј начини на кои можете да ја одредите вашата идеална тежина. Сепак, еден метод особено се издвојува, а тоа е Индекс на телесна маса или. Индекс на телесна маса, што можете да го пресметате со помош на калкулаторот подолу.
| БМИ | КАТЕГОРИЈА |
| помалку од 18,5 | Слаба тежина |
| 18,5-24,99 | Нормална тежина |
| 25-29,99 | Дебелината |
| 30.0-34.99 | I степен на дебелина (дебелина) |
| 35.0-39.99 | Дебелина степен II (дебелина) |
| повеќе од 40 | Дебелеење од III степен (тешка дебелина) |
КОЈ Е ИДЕКСОТ НА ТЕЛОМАСЕНИ?
Индекс на телесна маса (БМИ) се пресметува од телесната тежина [кг] поделено со квадратот на висината на телото [м]. Тоа е измерена вредност што овозможува проценка на телесната тежина.
Со помош на горната табела можете да откриете дали имате нормална тежина, слаба тежина или прекумерна тежина.
Ако откриете дека вашиот БМИ специфично отстапува од посакуваната категорија, можете брзо да откриете колку килограми треба да изгубите или да добиете благодарение на калкулаторот.
Како дознавте Така што ја менувате единствената променлива на која можете да влијаете, а тоа е телесната тежина. Променете ги информациите додека не ја достигнете оптималната вредност.
Така, можете брзо да откриете колку сте всушност далеку од вашата идеална тежина.
И главното прашање што се поставува: Колку е воопшто сигурна оваа измерена вредност?
Иако индексот на телесна маса долго време се сметаше за точна и сигурна индикација кога зборуваме за оптимална телесна тежина, би сакал да истакнам дека овој метод има неколку сериозни недостатоци.
НЕДОСНОСТИ НА БМИ
Вистинската цел на БМИ беше едукација на населението.
Постои врска помеѓу високиот индекс на телесна маса и развојот на одредени болести. Како и да е, оваа пресметка е сè уште далеку од доволна за да ја дефинирате вашата идеална тежина.
ФОРМУЛА НА ИНДЕКС НА ТЕЛА МАСА
БМИ = телесна маса (кг)/(висина (м))2
Како што можете да видите, во пресметката се земени предвид само телесната маса и висината, но тоа е далеку од доволно за да се согледа реалната состојба на лицето.
Не заборавајте дека процентот на мускулна маса, процентот на вода во телото, генетиката, желбите, целите и слично, исто така, играат важна улога во вашата благосостојба, здравје и форма на тело.
Дефинитивно, без оглед на иста висина, ова е различно Идеална тежина лицето кое сака да трча маратон, од лицето кое сака да гради мускули.
И тоа не е единствениот проблем.
Разликите на БМИ помеѓу жените и мажите?
Покрај веќе споменатиот, постои и дополнителен проблем затоа што вредностите на БМИ не се разликуваат помеѓу жените и мажите. Иако постојат специфични разлики во процентот на маснотии со ист БМИ, ова не се зема предвид никаде. Но, факт е дека процентот на маснотии игра исклучително важна улога кога зборуваме за квалитетот на животот.
Покрај тоа, желбите се разликуваат во однос на фигурата. Особено кога ќе ги споредите желбите и целите на жените и мажите.
Затоа, не треба да ве лажат компјутерите каде што можете да изберете пол, бидејќи крајниот резултат не се менува без оглед на изборот на „машко“ или „женско“. Се доведува во заблуда и верувам дека треба да бидете информирани.
И како се пресметува БМИ за деца?
БМИ ЗА ДЕЦА
Пресметувањето на оптималната тежина за деца не било успешно или оптимизирано. Вистина е дека поделбата на децата во категории според индексот на телесна маса во голема мера се разликува од поделбата на возрасните, но ова е многу лошо. И возраста и полот се земени предвид, но категориите се премногу генерализирани и за жал не ја одразуваат реалната слика на населението.
Затоа предлагам да пронајдете друг начин да откриете која треба да биде вашата идеална тежина.
Знаеме одредени препораки и упатства, но според мене не постои калкулатор кој точно пресметува колку килограми треба да измерите.
И тоа едноставно затоа што само вие знаете како се чувствувате во вашето тело.
Наместо да се грижите за тоа како изгледа вашата идеална тежина, попрво треба да го слушате вашето тело и да се фокусирате на следниот чекор.
Со оглед на тоа како се чувствувате за време на промената на фигурата, ќе биде потребно време да видите што најмногу ви одговара. Во овој момент не е важно дали имате 70, 68 или 65 килограми, важно е целата работа да се развива во вистинската насока.
Затоа, заборавете на генерализираниот калкулатор за БМИ и наместо тоа, користете го нашиот оптимизиран и скроен калкулатор што ве чека на врската подолу. Овој калкулатор ги зема предвид, меѓу другото, вашата висина, тежина, возраст, пол, ниво на физичка активност и што е најважно ...
https://perfekterkoerper.com/pk-kuche/quiz/
Како глазура на тортата, исто така ќе дознаете што треба да има на вашето мени за да можете што побрзо да ја постигнете фигурата што е оптимална или совршена во вашите очи.
Без оглед на тоа што сакате да постигнете - здравата, умерена и урамнотежена исхрана ќе биде одлучувачка за вашиот пат кон вашата цел.
Јас би бил многу среќен ако ми кажете за вашите цели - и јас ќе се потрудам да ве поддржам со нив.