Која е всушност диетата за будење
Диета за будење
Диетата за будење обрнува внимание на здравата исхрана според пирамидата на храна.
Диетата за будење е диетален концепт што можете да го направите од дома самостојно или во групи и курсеви кои подлежат на надомест се одржува со промена на диета и вежбање.
Диетата за будење ја разви Марион Писани во 1989 година за луѓе со прекумерна тежина.
Курсевите може да се одржат лично или преку Интернет. Рецептите помагаат и успешно да изгубите тежина за 12 недели. Диетата се заснова на пирамидата на храна, т.е. во голема мера на гликемискиот индекс на храната. Зеленчукот, овошјето и суровиот зеленчук се на најниско ниво со добри 33%. Јаглехидратите од ориз, леб, тестенини и протеини од месо, риба, јајца и млечни производи се повисоки во втората фаза. Ретко или ретко јадете од 3-то ниво со путер, маснотии, сирење, масло и слатки.
Покрај бонбони, исто така, ќе биде Лесни производи избегнуваат кои обично се многу зашеќерени.
Јадете 3 оброци и 2 закуски на ден и обрнувајте внимание на паузите за јадење. Има 1 час пауза за овошје и зеленчук, и до 3 часа за мрсна храна.
Масна, слатка и храна со висока содржина на јаглени хидрати е дозволена еднаш неделно.
Исто така, обрнувате внимание на здрави масти со омега-6 и омега-3 масни киселини од ладно цедени масла и риба со околу 60 гр на ден.
Со јадење свесно, обрнувате внимание на киселинско-базната рамнотежа и избегнувате преголемо закиселување на организмот.
Еднаш неделно има пролетен ден на кој е дозволено само одредена храна.
Градење на диета за будење
Исхраната е структурирана во 5 фази, на кои пристапувате постепено. На почетокот, метаболизмот се зајакнува со многу зеленчук, овошје, здрави масти и компири. Оваа почетна фаза може да трае до 2 недели.
На нивоа од 2 до 4, учиме како здраво да се справуваме со храната и да вежбаме. 5-та фаза служи за одржување на посакуваната тежина.
За време на 5-те фази, треба да биде можно губење на тежината од 10 кг во првите 6-8 недели. Во следните недели околу 1 кг неделно.
Ако сакате да изгубите тежина дома, изберете Wake Up Homecourse или почетен пакет за 139 € со рецепти и сите документи. Средбата со семејство за будење со курс преку Интернет чини 99 € годишно. Вклучувајќи го и пакетот за почетници, тој е 199 €.
Лични консултации се достапни со тренер за исхрана во Wake up Coaching за 79 € месечно. Програмата е исто така достапна како програма за курсеви со неделни состаноци за 12 недели.
Со свесно менување на диетата со многу зеленчук и овошје, како и со упатствата за спорт и вежбање, концептот на диета е дизајниран долгорочно за промена на здрава исхрана без јо-јо ефект.
Директно броење на калориите исто така не е потребно со оваа диета. Балансирана исхрана со витамини и добри масти исто така ќе ви помогне Симптоми на недостаток свиткана напред.
Особено, диетата со малку маснотии со низок гилцемичен индекс, како и спортот (џогирање, брануваа, велосипедизам) и вежби за релаксација ја прават диетата со препорачани 3 столба.
Исхраната е добро структурирана со 5 нивоа. Исто така, постои можност за курсеви и групи кои го придружуваат слабеењето. Покрај лични тренери и групни понуди, постои и обемна понуда преку Интернет.