Флекси Бар обука Нашиот тест и искуство со замавната лента
Тешко дека постои теретана што го прави тоа Уред за обука на флексибар не се запишал на ниту еден час по гимнастика. Многумина кои веќе испробале јога се исто така воодушевени од овој тренинг.
Лулашкото стапче долго 1,50 м е вешто магично стапче што се приближува до длабоките мускули за време на гимнастиката. Ова јасно го разликува од тегови или други машини за сила кои првенствено се насочени кон горните мускули.
Доколку не сакате да го користите Флексибар во теретана, секако можете да го купите дома. Малиот уред што овозможува голем број вежби Flexi Bar е исто така одличен велосипед за вежбање. Овде можете да дознаете што и како можете да тренирате со него, кои искуства од Флексибар се направени и како се изведува во извештајот за тестот.
Како работи замавчето Flexi-Bar?
Флексибар е стап кој има рачка во средина и мали тегови на краевите. Секој што вежба со него прави да вибрира и оваа вибрација создава рефлексна напнатост во мускулите во трупот.
Ефектот на осцилацијата не може да се постигне преку свесна контракција на овие мускули. Кога тренирате со него, длабоко лежечките екстензори на грбот, мускулите во стомакот и карличниот под започнуваат да работат против вибрациите што влијаат на вашето тело.
Всушност, овој уред за обука беше еднаш Наменет за рехабилитација и за терапија на болки во грбот, болести на зглобовите и недостаток на мобилност биле Преку неговата употреба во теретана, стануваше сè попопуларен, па затоа многу приватни лица сега го купуваат за тренирање на длабоките мускули и за болки во грбот. Во четири варијанти Стандардна, Интензивна, Атлетика и Детска Flexibar можете да го купите од оригиналната марка (на пр. тука на Amazon.de) .
Ефектот на обука со Флексибар е разноврсен. Овие вклучуваат, на пример, следниве ефекти:
- Болките во грбот, болката во колкот и напнатоста се минимизираат
- Оштетувањата предизвикани од артроза на зглобовите се подобруваат
- Зголемете го метаболизмот
- Затегнување на сврзното ткиво
- Зголемување на издржливоста на силата
Кои мускулни групи се користат со лентата за замав Flexi-Bar?
Причината за разноврсниот ефект на обука лежи во тоа Обука на длабоките мускули во различни области на телото, какво длабинско Тест на флексибар обелоденети. Пред сè, ова ги вклучува мускулите во грбот, задникот и стомакот. Се разбира, и на други мускули може да се решат со менување на вежбите.
Вежбање со нишалка: кои вежби Flexi-Bar ги има?
Во зависност од посакуваниот ефект на обука, може да се изберат вежби Flexi Bar. Постојат бројни вежби кои главно се изведуваат додека стоите и лежите. Понекогаш можете да тренирате и додека седите. Ја препорачуваме и книгата „FLEXI-BAR Body Plan - Најдобри вежби и целосни програми за поголема рамнотежа, флексибилност, стабилност, сила, издржливост“ со многу вежби.
Општо, важно е сите вежби да имаат мирно и стабилно држење на телото за време на осцилацијата. При изведување на вежбите Flexi Bar, сите зглобови се малку свиткани и затегнати во нивната природна положба.
Како се појавува лентата за замав од Flexi-Bar во извештајот од тестот?
Многу луѓе веќе го испробаа уредот што работи со вибрации. Тестот Флексибар покажува дека успехот се постигнува брзо, а исто така и производот погоден за почетници, како и за деца е Покрај тоа, обуката е забавна и можни се голем број вежби. Многумина сметаат дека тоа е подобрен начин за вежбање гимнастика.
Што треба да внимавам кога купувам вибрирачка шипка?
Сепак, искуствата со Флексибар откриваат и дека не се сите замавнувачи исти. Затоа треба да купите вистински Flexibar, бидејќи ова е висококвалитетен оригинал. Различни други производители изнесоа споредливи производи, некои по цени на дампинг.
Во извештајот за тестот, сепак, корисниците посочуваат дека многу ефтини имитации или дури и фалсификати веројатно имаат големи дефекти. Треба да го искусите овој флексибар врз основа на ова купете само оригинална флексибара, што ги добивате од официјални провајдери како што е Amazon.de.
Што е вклучено во обемот на испорака на оригиналната лента за замав Flexi-Bar?
Обемот на испорака за оригиналниот Flexibar преку Амазон го вклучува самиот уред за обука, како и постер со вежби и воведно ДВД. Со цел да се постигне разноврсен ефект на обука, некои вежби се изведуваат додека лежите. Поради оваа причина, препорачливо е да користите подлога за гимнастика.
Моделите за јога се особено соодветни за ова. Тестиравме кои душеци за јога можете самоуверено да ги купите. Бидејќи јога душеците се подложени на слични оптоварувања за јога како и за обука со стапче замав, тие се идеална опрема.
Кој стои зад Флексибар? Флексибар е издаден од компанијата FLEXI-SPORTS GmbH, чие седиште е во Минхен.
Заклучок: одличен уред за обука за широка целна група
Како што покажа тестот Флексибар, тој е одличен уред за обука на длабоките мускули дома или во теретана и насочување на болки во грбот. Сепак, извештајот од тестот и искуството со Флексибар откриваат и дека треба да се избегнуваат имитациони прачки за замав.
Ако купите флексибар, треба да набавите и еден од добрите јога-душеци. Тестиравме бројни душеци за јога, така што лесно можете да купите еден од препорачаните јога душеци.
Иако тестот Флексибар потврдува дека е погоден како уред за обука за многу луѓе, некои треба да се воздржат од тоа. Пред сè, ова ги вклучува луѓето кои во моментов страдаат од акутна болка или тешки болести на 'рбетот.
Стингот за нишалка не смее да се користи ако страдате од тешки воспалителни процеси или само што сте биле на операција. Ако вашиот крвен притисок е многу висок или има нарушувања во срцевиот ритам, обуката со него исто така не е препорачлива. Womenените од 6-тиот месец од бременоста исто така треба да го избегнуваат.