Која е здравата табела за процент на маснотии во телото за жени, мажи и деца

За да изгледате добро и да останете здрави, важно е да имате здрави нивоа на телесни масти. Едно прашање што често ме поставуваат е: Како всушност знам дали имам здрав процент на телесни масти?

Екранот на вагата не може да одговори на ова прашање затоа што мускулната маса е потешка од телесните масти. Премногу маснотии во телото е опасност по здравјето. Само од оваа причина, важно е да знаете колкав е процентот на маснотии во вашето тело. Како да го дознаете ова, ќе објаснам во оваа статија.

Во оваа статија за процентот на здрави телесни масти, ќе го научите следново:

Зошто жените имаат поголем процент на телесни масти од мажите.
Зошто процентот на телесни масти кажува повеќе за сопственото здравје отколку БМИ.
3 начини да проверите дали имате здрав процент на телесни масти.
Табела за процент на телесни масти за мажи и жени.
6 совети за тоа како да постигнете здрав процент на телесни масти.

Содржина на овој напис

Кој е процентот на здрави телесни масти?
Пресметајте го процентот на телесни масти кај мажи и жени
- Табела за здрави телесни масти
Пресметајте го процентот на телесни масти кај дете
Пресметајте БМИ
Вашиот резултат од БМИ
Колку години живот може да изгубите со овој БМИ
Количина на килограми што треба да се изгубат
Вашата идеална тежина
3 начини да го измерите процентот на маснотии во вашето тело
- Измерете го процентот на телесни масти # 1: Измерете ги наборите на кожата
- Измерете го процентот на маснотии во телото # 2: Хидростатско мерење
- Измерете го процентот на телесни масти # 3: скенирање со ДЕКСА
Процентот на телесни масти е подобар показател за здравјето од БМИ
Зошто е важен процентот на здрави телесни масти
- Премногу низок процент на телесни масти е опасен
6 ефективни совети за намалување на процентот на телесни масти
- Совет # 1: Напишете што јадете и пиете
- Совет # 2: вежба со тегови
- Совет # 3: Јадете повеќе здрави масти
- Совет # 4: Слабејте со кафе и зелен чај
- Совет # 5: Постигнете здрава тежина со помош на наизменичен пост
- Совет # 6: Пијте доволно вода
Изгорете ги вишокот килограми и маснотии во стомакот брзо со многу едноставни рецепти за слабеење

На следното видео, ќе ве запознаам со 12 совети со кои можете да изгубите тежина на стомакот:

Кој е процентот на здрави телесни масти?

Процент на телесни масти е процентот на вашата телесна тежина што се состои од маснотии. На пример, ако некој тежи 70 кг и има 20% телесни масти, тоа лице носи 14 кг маснотии. Здрав процент на телесни масти зависи од полот и возраста на една личност. Здрав процент на телесни масти кај возрасна жена е помеѓу 20-32%. Кај возрасен маж е помеѓу 8-18%.

Процентот на телесни масти може да се промени кога се менува структурата на телото. Тоа значи, се менува кога ставате маснотии, но исто така и кога добивате мускулна маса.

Одредена количина маснотии е важна за функционирање на организмот. Ја регулира телесната температура, ги поддржува и штити органите и ткивата, а исто така е и најважната складиште на енергија кај луѓето.

Дали правите непотребни грешки што го одложуваат слабеењето?

Пресметајте го процентот на телесни масти кај мажи и жени

Одредување дали имате здрав процент на телесни масти зависи од неколку важни фактори. Прилично е тешко да се изрази во проценти што сè уште може да се нарече процент на здрави маснотии. Здрав процент на телесни масти зависи од полот и возраста.

Постојат важни разлики во процентот на телесни масти помеѓу мажите и жените. Генетски е утврдено дека жените имаат поголем процент на телесни масти отколку мажите.

Главната причина што возрасните жени складираат повеќе маснотии отколку возрасните мажи е биолошка. Theенското тело има потреба од доволно резерви на маснотии во случај на можна бременост.

Друга разлика помеѓу мажите и жените е местото каде што се акумулира вишокот маснотии. Кај жените, мастите обично се складираат во областа околу стомакот, колковите, градите и бутовите. Кај мажите, главно се чува на горниот дел од телото (градите и стомакот).

Следните вредности може да се сметаат за здрави проценти на телесни масти и кај мажи и кај жени:

Табела за здрави телесни масти

Процентите дадени овде се само упатства, бидејќи треба да се земат предвид голем број фактори, како резултат на што идеалниот процент на телесни масти може да отстапи од ова. Исто така, од табелата можете да видите дека процентот на телесни масти се зголемува колку што стареете. Причината за ова е што постарите луѓе обично имаат помала густина на телото: повеќе телесни масти и помалку чиста телесна маса.

Пресметајте го процентот на телесни масти кај дете

Да се одреди процентот на телесна маст на дете со помош на мерење на преклоп на кожата е доста тешко. Повеќето табели за мерење на преклопите не се наменети за деца. Утврдувањето на процентот на телесни масти кај децата е отежнето и од фактот дека децата сè уште растат и нивниот состав на тело постојано се менува како резултат.

Затоа го користиме калкулаторот за БМИ за да откриеме дали детето има здрава тежина во однос на неговата или нејзината висина.

Вашиот резултат од БМИ

Вие сте слаба тежина, па затоа имате малку малку тежина. Затоа немате доволно резерви во случај на болест. Треба да се здебелите што е можно поскоро за да го подобрите вашето здравје. Вие сте во здрава тежина, вака треба да останете. Но, бидете свесни дека БМИ е само показател за вашето здравје. Тоа не значи автоматски дека сте навистина здрави. Вие сте со прекумерна тежина, па затоа имате премногу тежина. Ова го зголемува ризикот од одредени сериозни болести како што се дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања. Треба да започнете да губите тежина што е можно поскоро за да го подобрите вашето здравје. Вие сте многу прекумерна тежина (дебелина), па затоа премногу тежите. Ова го зголемува ризикот од одредени сериозни болести како што се дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања. Треба да започнете да губите тежина што е можно поскоро за да го подобрите вашето здравје. Вие сте многу прекумерна тежина (морбидна дебелина), па затоа тежите премногу. Ова го зголемува ризикот од одредени сериозни болести како што се дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања. Треба да започнете да губите тежина што е можно поскоро за да го подобрите вашето здравје.

Здравата тежина е помеѓу БМИ од и. Подолу можете да видите колку килограми треба да изгубите за да влезете во оваа категорија.

= 70 "ng-cloak> Одрекување: Ако имате над 70 години, БМИ создава нереална слика. Истражувањата покажаа дека стапката на смртност кај 70-годишниците е најниска во категоријата„ прекумерна тежина “, а не во категоријата„ нормална тежина “ (Извор).

Колку години живот може да изгубите со овој БМИ

Пресметката се заснова на податоците на тековната научна статија во која биле забележани 7414 луѓе за подолг временски период (извор). Во вашиот случај, беа користени податоците од возрасната група од 30 години. Бидејќи имате помалку од 30 години, може да изгубите повеќе години живот отколку што би направиле со оваа проценка. Во вашиот случај, беа користени податоците од возрасната група од 50 години. = 70 "> Во твојот случај, беа користени податоците од возрасната група од 70 години. 70"> Бидејќи сте постари од 70 години, веројатно ќе изгубите помалку години од животот отколку со оваа проценка. 30 && formElement.age Во вашиот случај, податоците за возрасните групи од 30 и 50 години беа паметно комбинирани. 50 && formElement.age Во вашиот случај, паметно се комбинираат податоците за возрасните групи од 50 и 70 години.

Можеби сега се прашувате: Дали сега губам години? Одговорот е: не можете да го знаете тоа. Знаеме, сепак, дека тоа е случај во просек за луѓе кои не пушат и кои имаат споредлива возраст и БМИ.

Внимание: Со оваа проценка, претпоставуваме дека вашиот БМИ нема да се промени. Така, сè уште можете да направите нешто во врска со тоа!

Количина на килограми што треба да се изгубат

Овде можете да видите максимален број килограми што треба да ги изгубите за да постигнете здрава тежина без досадни и опасни здравствени ризици