Која храна е најхранлива во светот Списокот составен од експерти има многу изненадувања Кликнете
Ти си тука
Други статии
Научниците постојано бараат нови начини да останат здрави. И многумина се свртуваат кон храна. Она што го јадеме влијае на нашето здравје и способноста на организмот да се бори против разни болести, вклучувајќи го и новиот коронавирус. Но, се чини дека досега не ја најдоа совршената храна.
Замислете ја вашата идеална храна. Ако станува збор за храна што ќе ги содржи сите хранливи материи потребни за исполнување, но не и поголема од нашата дневна потреба за хранливи материи. Доколку постоела ваква храна, нејзината потрошувачка, без јадење друга, би обезбедила оптимална нутритивна рамнотежа за нашето тело. Таква храна не постои, пишуваат новинарите на Би-Би-Си, кои објавија извештај на истражувачи кои анализирале повеќе од 1.000 суровини и храна.
Која храна е најхранлива во светот? Списокот на експерти има многу изненадувања
Истражувачите ги оценија состојките кои најдобро ги балансираат вашите дневни потреби за исхрана - и открија неколку изненадувања.
Бидејќи многу земји ги повикуваат луѓето да останат дома, многумина од нас посветуваат поголемо внимание на диетите и како храната што ја јадеме може да го поддржи нашето здравје.
Всушност, нутриционистите се фокусираат на практични решенија за квалитетна храна, додека сме принудени да ја држиме својата социјална дистанца.
Всушност, клучот е да јадете исклучително хранлива храна, но во избалансирани количини, за да не ги надминувате препорачаните дневни количини и со тоа да направите повеќе штета отколку добро.
диета-во-функција-за-знак-жена-мешункаст.jpg
Ова е особено важно кога нè вадат од редовните рутини, бидејќи многумина беа насилно изолирани за време на сегашната пандемија.
Научниците проучувале повеќе од 1.000 храна, давајќи им на сите нутриционистички резултат. Колку е поголема оценката, толку е поголема веројатноста секоја храна да одговори, но не надминува дневни нутритивни потреби, кога се консумира во комбинација со други.
Еве што откриле специјалистите
На 100-то место е сладок компир, богата со бета-каротен, која има 86 kcal/100 g. И, проценетата пресметка покажа дека 100 грама од оваа храна би чинеле околу 0,21 $. Сепак, нутритивниот резултат е 49.
Тие имаат ист резултат смокви кои имаат повеќе калории и се дури и поскапи. Смоквите се одгледуваат уште од античко време и можат да се јадат свежи, сушени, во џемови или други форми на зачувување. Тие тежат 249ккал/100 гр и чинат 0,81 УСД
ѓумбир се наоѓа на 98-то место со ист резултат на исхрана, но содржи голема количина антиоксиданси, добар е како дигестивен стимуланс и за лекување на настинки. Тешко е 80ккал/100 гр и чини 0,85 долари.
магдонос-ламаи.jpg
тиквички, Бриселско зелје, брокула, карфиол, воден костен, имаат подобри резултати, помалку калории и се поевтини. Но, тие се уште се меѓу последните во рангирањето.
Чир и драги портокали, најкултивираниот цитрус во светот, со само 46 килокалории/100 гр и 0,37 американски долари едвај достигнуваат нутриционистички резултат 51. И тоа не е ниту близу до половина од рангирањето. И графтовите (грејпфрут) имаат нутриционистички резултат од 54 иако имаат само 32 kcal/100 g и чинат 0,27 долари.
банани, овошје со антиоксидантни, антимикробни, хипогликемични и антидијабетични својства се 51. место во рангирањето со нутриционистички резултат од 57 за 122 килокалории и 0,38 УСД на 100 гр.
Исто така, во средината на рангирањето се и грашокот, одличен извор на протеини, јаглехидрати, диетални влакна, минерали и витамини растворливи во вода, цреши, ореви и свеж спанаќ.
se_consuma_peste_.jpg
Риба имаат подобар резултат. Херинг, риба од Атлантикот, меѓу петте најдобри уловени од сите видови, богата со омега-3, има нутриционистички резултат 59, имајќи предвид дека има 158 килокалории и чини 0,65 УСД на 100 гр.
Чили во прав, Школки, над пацифички треска, зелен кромид, целер, магдонос, лисја од репка, се меѓу првите 20 хранливи намирници.
Свинското маснотија е добра храна?
Иако многумина го избегнуваат, се чини дека маснотијата е една од храната што му ги обезбедува на организмот потребните хранливи материи. Со 632kcal и 0,95 USD на 100 g, тој добива нутриционистички резултат 73 и е на 8-то место во врвната храна. Ова е добар извор на витамини од групата Б и минерали. Свињските масти се исто така позаситени и поздрави од маснотиите од јагнешко или говедско месо.
Семките од тиква и семето чиа се сметаат за многу здрава храна.
porc.jpg
Врвна храна со најголем внес на исхраната
Но, еве ги првите три намирници кои истражувачите ги сметаат за најдобри
На трето место е Тихиот океан Перкута (или камена риба, розова риба, црвена риба или црвена седалка). Содржи 79ккал и чини 0,82 УСД, на 100гр. Има многу протеини и малку заситени масти. Добиен резултат на исхрана 89.
На второ место е овошјето на Черимоја со 75 килокалории и 1,84 УСД, на 100 гр. Тие се месести и слатки со бело месо. Тие се богати со шеќер и витамини А, Ц, Б1, Б2 и калиум и постигнаа 96.
migdale.jpg
Бадемите се на прво место. Тие се богати со мононезаситени масни киселини и се ефикасни во кардиоваскуларното здравје и се корисни при дијабетес. Тие тежат 579 килокалории и чинат 0,91 УСД на 100 гр, со нутриционистички резултат 97.
Експертите велат дека дел од наведената храна е загрозен вид, што тие не би го препорачале. Важно е секој да го провери потеклото на сите состојки што ги консумира при нивното купување.