Која храна ја јадеме во диета со висока содржина на протеини
И покрај долгорочните недостатоци, има многу приврзаници и следбеници на оваа диета. Нивниот аргумент изразен на наједноставен начин: протеините не можат да се складираат во форма на маснотии, така што можете да консумирате индустриски количини храна со висока содржина на протеини без да се здебелите. Проблемот е во тоа што природата не создаде храна што содржи само протеини.
Друг аргумент за кој се дискутира е состојбата на кетоацидоза. Хиперпротеинските диети го менуваат метаболизмот, што е добро за губење на тежината, но тотално нездраво. Кога на телото му е одземен главниот извор на енергија - јаглени хидрати - тој почнува да ги согорува сопствените маснотии во продавниците за да произведува гликоза, значи енергија. Сепак, од овие извори на липиди, покрај гликоза, се добиваат и кетонски тела, кои исто така се користат во одредени ткива за енергетски цели. Производството на зголемени количини на кетонски тела доведува до состојба наречена кетоацидоза. Ако сте во оваа состојба, вашето тело треба да направи ребаланс. Повеќе не е мотор за согорување на јаглехидрати, туку мотор за согорување на маснотии. Можеби сè звучи неверојатно убаво, но во реалноста, кетоацидозата е поврзана и со главоболки, раздразливост, вртоглавица, проблеми со бубрезите и палпитации. Секако зборуваме за кетоацидоза поврзана со диета, а не за онаа што се појави на пример кај дијабетес, кога ефектите (класично, дишењето има мирис на зелени јаболка) се можеби потешки.
Новиот Ронделе де ла СаноВита
Во секој случај, ако ниту еден аргумент не ве убеди да ја избегнете оваа диета, вклучете барем здрави протеини во вашата исхрана. Протеините се особено важни за луѓето кои се подложени на секојдневен ментален стрес, на пример оние кои седат пред мониторот и вршат интелектуални активности. За нив се претпочита да јадат храна богата со протеини, а не чоколадни плочки богати со јаглени хидрати, бидејќи високо ниво на јаглехидрати одеднаш ја зголемува синтезата на островот и може да доведе до хипогликемија веднаш по ингестијата.
Еве неколку примери:
- Слаба бифтек од говедско месо
- Бело месо; ја отстранува кожата богата со заситени масти непосредно пред процесот на готвење
- Риба, очигледно; рибата содржи многу малку маснотии и повеќе, подебелиот асортиман како лососот е добар за вашето здравје бидејќи содржи Омега 3
- јајца; ако немате здравствени проблеми можете да консумирате јајце дневно
- соја; Тој е богат со протеини, здрав, корисен за срцето и го регулира холестеролот