Која храна се препорачува за деца Шеми за исхрана препорачана од нутриционист
Задачата за зајакнување на здравите навики за јадење кај најмалите е причина за многу прашања за родителите:
- Која храна е најдобра?
- Како можам да ги натерам моите деца да го јадат својот зеленчук?
- Колку е премногу за да не се здебелите?
Родителите е тешко да знаат со сигурност ако ги поттикнуваат здравите навики во исхраната на своите мали деца. Кога се мали, им даваме точно што треба да јадат, но како да се осигураме дека кога ќе пораснат и имаат слобода на избор, да изберат здрава храна и да не претпочитаат „ѓубре“? Знаеме дека баравте шема за диверзификација на храната на Интернет или во книги. Вие најверојатно сте одбрале врз основа на препораките на вашиот педијатар и вашата интуиција. Но, интуицијата се формира и врз основа на точни и сеопфатни информации. Не можете да седите со шемата за диверзификација во ваши раце и да ги подготвувате оброците како робот. Треба да знаеме како да бидеме креативни, како да се прилагодиме на детските навики и како да формираме здрави навики кои ќе траат долго., додека не станат возрасни (по можност независни и избалансирани).
Старата поговорка „ти си тоа што го јадеш“ е актуелна, особено за малите деца со растечки ум и тело кои зависат од низа различни хранливи материи.
”Авокадо, органски праски, манго со киноа, спанаќ пире со круши… родителите се многу посветени кога децата се мали. Но, што се случува по две или три години, а потоа кога ќе се откаже од фиксната шема? Одете малку на училиште или на плажа или во трговски центар и ќе забележите дека скоро третина од децата се многу дебели или дури веќе дебели. Исто така, ќе забележите дека некои од нив се премногу слаби, изгледаат кревки и анемични. Зошто? Родителите ја следеле диетата според книгата кога децата биле мали, а потоа се опуштиле. Да, не можете да бидете строги цело време, но не можете да се откажете ниту од потребата за урамнотежена исхрана. Бидејќи, Препорачувам на родителите да формираат сопствена етика во исхраната. Побарајте ги вистинските информации и што е најважно, да се формираат точни и избалансирани навики во исхраната! Тие ќе траат со текот на времето, а децата нема да паднат во стапицата на слатки, закуски и брза храна од едноставна причина што немале ограничувања, не беа принудени да прават ништо, но диетата беше формирана на здрав начин. " вели нутриционистката Елена Рожу.
Препораките за исхрана се менуваа со текот на времето, но сега знаеме повеќе од кога било за исхраната. Имаме нутриционисти чие знаење постојано се развива како што се објавуваат резултатите од истражувањето.
Која храна се препорачува за деца?
Открив дека храната препорачана пред се за деца е свежа, особено овошје и зеленчук. Разновидноста во нашите диети ги обезбедува најдобрите хранливи материи што му се потребни на нашето тело за оптимален раст и перформанси. Сите здрави намирници работат заедно. На пример, железо е потребно за учење, калциум и витамин Д се потребни за раст на коските, витамин Б12 и помага на крвта да носи хранливи материи, а витаминот Ц му помага на имунитетниот систем.
Препорачливо е рано да започнете здрави навики. Колку побрзо се воспостават здрави навики, толку подобро.
Зошто диетите не препорачуваат нутриционист на долг рок?
Бидејќи не можат да се следат на неодредено време, и кога ќе можеме слободно да подготвуваме јадења, ја немаме потребната нутритивна култура за поддршка на здравата исхрана.
„Не им препорачувам на мајките да држат диети една недела или две, еден месец или два. Тие следат некои строги чекори, а потоа, кога ќе се вратат на бесплатна диета, јадат било што бидејќи не формирале долгорочни здрави навики и едвај чекале да се чувствуваат слободни. Ова го забележувам и кај моите родители. Тие ми велат дека кога детето било мало, ја следеле оваа или онаа разновидна шема на хранење и дека сега јаде што било. Понекогаш објаснувам сè премногу, и тоа покажува. Ако скоро насилно му дадовте премногу авокадо со јаболка и бисквити или не знам што друго бидејќи тоа е она што го напиша на дијаграмот, детето сфати дека е добро да јаде многу од она што го сака. И тогаш, кога ќе падне во стапицата на модерната храна и на полицата во супермаркетот ќе види убаво спакувана храна, чија шарена етикета е примамлива, тој има тенденција да претерува. Етикетите со сокови покажуваат многу светло обоени овошја и зеленчуци. Му рекоа дека се добри! Па тој ќе пие многу сокови Јас им предлагам на родителите да формираат нутриционистичка култура, да изберат продавници за здрава храна за да не паѓаат во искушение на примамливите етикети и да формираат здрави навики за децата кои ќе траат со текот на времето..”Вели техничарот за исхрана Елена Рожу.
5 совети за рано започнување на здрави навики
Во не толку далечното минато, на родителите им било кажано дека формулата е најдобра за бебињата. Сега, родителите се охрабруваат да ги дојат своите новороденчиња. Слично на тоа, многу педијатри сега предлагаат започнување на цврста храна при диверзификација на исхраната кај бебињата со растително и растително пире, наместо со старото воведување на житни култури од ориз.
така, како може родителот да знае што е најдобро за детето? Еве пет едноставни совети како бебето да започне добро.
10 совети за здрава исхрана за деца. Формирање добри навики. Билансот на храната зависи од емотивниот!
Децата можат да бидат тешки, но родителите не треба да паничат. Колку повеќе овошје и зеленчук, толку подобро, затоа што децата кои имаат само здрава храна околу себе и ги консумираат од рана возраст, најверојатно ќе одржат здрави навики како што растат. Правилната рана исхрана го одредува успехот на децата за подоцнежниот живот.