Која храна за постење НЕ е здрава и треба да се избегнува
За време на постот, верниците мора да најдат алтернативи на препаратите што содржат млечни производи, месо и јајца, кои не можат да се конзумираат во овој период. Меѓутоа, многу пати, храната што се јаде како замена за „слатката“ храна е крајно нездрава - тоа е она што треба да се избегнува постената храна по секоја цена.!
Која храна за постење е нездрава
Растителни колбаси - Општо земено, колбасите не се здрави, а базирани на соја не се исклучок. Саламата од соја, колбаси од зеленчук и други слични производи треба да се избегнуваат за време на постот, бидејќи содржат многу токсични состојки.
Паштета од зеленчук - богато со Е, нездрави маснотии, глутен, скроб и вишок сол, трговска паштета од зеленчук треба да се избегнува за време на постот. Сепак, може успешно да се замени со домашна паштета, направена од соја, наут, печурки и други здрави состојки.
Замрзната храна - полу-подготвена храна, без оглед дали е посна или не, останува нездрава. Тие содржат многу голема количина на нездрави масти, сол и конзерванси. Избегнувајте замрзната храна, како што се ориз со зеленчук или паела со морска храна или полу-подготвена соја, за време на постот.
Чипс од зеленчук - дури и ако изберете чипс од морков или репка наместо чипс, што веќе знаете дека не е здраво, сепак ќе имате нездрави состојки. Овој вид чипс содржи сол, шеќер и вишок калории. Не треба да се занемарат ниту нездравите масти во овие чипови. Наместо тоа, подгответе вакви чипови сами, кои ќе ги печете на висока температура, откако ќе ги зачините со билки и малку маслиново масло.
Јогурт од кокос - Кокосовиот јогурт не е нужно нездрав, но не треба да се консумира во големи количини, бидејќи содржи многу заситени масти. Ова значи дека не треба да јадете повеќе од ½ шолја јогурт од кокос на ден.
Комерцијални вегански десерти - Често, комерцијалните вегански десерти содржат голем број нездрави состојки, така што тие ја имаат посакуваната текстура. Секогаш прочитајте ја етикетата на производите што ги купувате и многу внимателно изберете ги десертите што ги ставате во количката.
Сендвичи Фалафел - ќе најдете сендвичи со фалафел во продавниците, особено за време на постот. Овие треба да се избегнуваат, бидејќи наутот се пржи на многу масло и содржи голем број на нездрави состојки. Ако навистина сакате да јадете таков сендвич, подгответе си домашни ќофтиња од фалафел.
Што да јадете за време на постот, за да ја задржите фигурата и да направите здрав избор
Можете да постите со здрава храна, но тоа значи, пред сè, дека треба да јадете повеќе јадења варени сами, дома и помалку посни ужина на пазарот.
Во прилог на посна храна, можете да подготвите салата од модар патлиџан, претепан грав и хумус, што може да се сервира како појадок или закуски помеѓу оброците.
Исто така, семето и оревите, но јадени сурови или печени, не пржени или солени, може да се јадат како закуска помеѓу главните оброци на денот. Внимавајте, сепак, на потрошените количини, бидејќи тие имаат висока калориска густина, што значи дека можат да ве дебелеат ако злоупотребите.
Сурово овошје и зеленчук е уште еден вреден сојузник за време на постот, овие се исклучително хранливи закуски, но со многу мала калориска густина.
Нутриционист може да ви помогне да направите план за диета за пост што не го лишува вашето тело од какви било важни хранливи состојки и не ве изгладнува.