Млеко замена за вашето кафе - ова се опциите; Корни; Најдобро
Млекото во кафето е апсолутно МОРА за многу луѓе. Му дава одреден вкус на кафето и го разредува така што има помалку интензивен вкус. Млечните производи сега се повеќе се на мета, бидејќи класичното кравјо млеко повеќе не се смета за здраво. Многу луѓе затоа бараат алтернатива и тоа е десетина пара. Во оваа статија ќе најдете 10 различни алтернативи за замена на млеко за вашето кафе!
Зошто треба да сторите без кравјо млеко?
„Ни треба кравјо млеко за цврсти коски“ - ова е најголемиот мит што се шири во врска со кравјо млеко. Кравјо млеко содржи калциум, кој е одговорен за здравјето на коските, но вистината е многу поинаква. Научниците откриле дека земјите каде што се консумира повеќе млеко, исто така, ја зголемува кршливоста на коските. Остеопорозата е добро познат проблем на кој треба да помогне редовната потрошувачка на калциум, како на пример во млекото. Кравјо млеко содржи 18 од 22 важни хранливи состојки кои се важни за коските, но како може да се зголемат случаите на остеопороза во земјите со голема потрошувачка на кравјо млеко?
Шведскиот професор Карл Михаелсон од Универзитетот во Упсала внимателно ја разгледа оваа појава. Тој разви студија која тестираше околу 100.000 учесници над 20 години и подетално ја разгледа потрошувачката на млеко и случаите на остеопороза. Неговите резултати беа застрашувачки, бидејќи не само што се зголеми бројот на случаи со остеопороза со потрошувачката на млеко, туку и стапката на смртност. Михаелсон откри дека луѓето кои пијат многу кравјо млеко се склони кон воспаление и стрес во крвта. (Извор: https://www.scinexx.de/news/medizin/wie-gesund-ist-milch-reallich/)
Не само зголемениот ризик од развој на остеопороза е точка за намалување на потрошувачката на млеко, туку и ако сакате да изгубите неколку килограми. На 100 ml, кравјото млеко има околу 130 калории, 6,8 грама протеини, 7,1 грама маснотии и 9,4 грама јаглени хидрати. Многу алтернативи на билки имаат далеку помалку калории и сепак имаат добри хранливи вредности, па затоа би било добра идеја луѓето кои држат диета да ја преиспитаат потрошувачката на млеко. Исто така, има толку многу различни производи за замена на млеко кои можат да убедат со добар вкус.
Ова се 10 алтернативи на кравјото млеко во вашето кафе:
Дали сте решиле да им дадете шанса на производите за замена на млеко? Тогаш сте разгалени за избор, бидејќи има голем број растителни алтернативи на кравјото млеко. Значи, всушност нема ништо против да се обиде барем еднаш. Тука ве запознаваме со 10 алтернативи!
Овесно млеко
Ако барате алтернатива на кравјото млеко кое е релативно невкусно, но го прави кафето малку потенко и покремасто, тогаш дојдовте на вистинското место со овесно млеко. Како што сугерира името, овесното млеко се прави од овес. За особено вредните, постои и опција да го направите тоа сами. Сè што треба да направите е да додадете двојно поголема количина вода во овесна каша и потоа да ја филтрирате низ сито по околу еден ден. Овесното млеко што можете да го купите во продавниците е исто така достапно во различни вкусови, како што се чоколадо и ванила, како и верзии без шеќер.
Нутриционистички вредности на овесно млеко на 100 ml
6 грама јаглехидрати
Бадемово млеко
Бадемовото млеко е точно во пораст. Тогаш сè уште беше луксузен производ со над 3 евра за пакување, сега можете да го набавите по половина од цената. Оваа опција има свој вкус што мислам дека оди многу добро со кафе и исто така ми е омилена. Тоа го прави кафето особено кремасто. Слично на овесното млеко, имате можност да го направите и млекото сами. Прашањето е дали е финансиски исплатливо, но ако имате остатоци од бадеми и сакате да продолжите да ги користите, од нив можете да направите млеко од бадем. Најлесно е ако бадемите претходно се мелат. Овие потоа треба да се натопат во вода и да се филтрираат по неколку часа. Веќе го имате вашето домашно млеко од бадем!
Нутриционистички вредности на бадемово млеко на 100 ml
0,4 грама протеини
0,1 грама јаглехидрати
млеко од соја
Соја млеко беше првата алтернатива на кравјото млеко што стана популарна. Ова е направено од соја и задоволства со добар дел од протеини. За жал, соиното млеко беше фатено во меѓусебниот оган со години, бидејќи беа извршени наводни студии кои покажаа дека млекото од соја е наводно нездраво и дека е поздраво да се пие кравјо млеко. Сепак, откако гласините веќе се раширија, се покажа дека овие студии биле спонзорирани од млечната индустрија и затоа е под знак прашалник колкава вистина има навистина зад нив. Може да ви ја препорачам документацијата „Cowspiracy“, доколку сакате повеќе да се занимавате со оваа тема.
Нутриционистички вредности на соино млеко на 100 ml
3,3 грама протеини
6 грама јаглехидрати
Оризово млеко
Слично на овесното млеко, оризовото млеко има многу неутрален вкус. Оваа алтернатива е богата со јаглени хидрати и малку протеини и маснотии, што е идеално за луѓе кои живеат според принципот „високо хидрати - малку маснотии“. Оризовото млеко е исто така многу добра опција за луѓе кои немаат глутен, нема лактоза и/или се алергични на ореви. Особено ако сакате само да преминете од кравјо млеко во растително млеко, млеко од ориз е идеално поради неговиот неутрален вкус.
Нутриционистички вредности на оризово млеко на 100 ml
0,1 грам протеини
3 грама јаглехидрати
Кокосово млеко
Кокосовото млеко е широко распространето во многу азиски и африкански земји. Таму се користи во многу области, било да е за пиење или за готвење. Кокосовото млеко е особено популарно во кари, што се должи на неговиот силен вкус. Поради оваа причина, не е погоден за секого во кафулето. Дури и мал дел од кокосово млеко остава силен вкус во кафето што треба да го сакате. Покрај тоа, оваа алтернатива не е погодна за луѓе кои би сакале да изгубат неколку килограми, бидејќи 100 мл млеко има 227 калории и 21 грам маснотии.
Нутриционистички вредности на кокосово млеко на 100 ml
6 грама јаглехидрати
Право млеко
Дали барате алтернатива на кравјо млеко што не само што има вкусен вкус, туку и го прави кафето послатко на природен начин? Тогаш напишаното млеко е вистинскиот избор за вас. Овој вид млеко на растително потекло е поретко од оризовото млеко, на пример, но ова млеко можете да го купите во продавници за здрава храна или во органскиот оддел на dm. Тој е релативно скап, но вреди да се инвестира; тој не само што има многу добар вкус, туку е и совршен за правење кафе малку кремасто и пороен.
Нутриционистички вредности на напишано млеко за 100 ml
8,9 грама јаглехидрати
Просо млеко
Не плашете се ако за прв пат видите млеко од просо, бидејќи за разлика од кравјото млеко и повеќето алтернативи растителни, ова млеко е жолто! Вкусот е исто така многу чуден, така што треба постепено да пристапите кон оваа алтернатива. Исто така го нема во супермаркет, затоа мора да го купите во продавницата за здрава храна. Млекото има многу малку маснотии, но богато со јаглехидрати. Оваа варијанта не се препорачува за луѓе кои само преминуваат од кравјо млеко на растително млеко. За ова е посоодветно млеко од растителна основа со неутрален вкус, како што е млеко од ориз или овесно млеко.
Нутриционистички вредности на просо млеко на 100 ml
0,7 грама протеини
10 грама јаглехидрати
Кашу млеко
Друг орев што може да се претвори во млеко е млеко од кашу. Ова е направено на ист начин како и бадемовото млеко и е многу здраво. Исто како млекото од просо и кокосовото млеко, и кашуто има силен вкус кој не е нужно за секого. И тука е подобро постепено да му приоѓате на ова млеко и да видите дали ви се допаѓа млекото во комбинација со кафе. Во споредба со многу други билни алтернативи, ова млеко е многу скапо, околу 3,50 евра.
Нутриционистички вредности на кашу млеко на 100 ml
1,48 грама протеини
2,45 грама јаглехидрати
Млеко од лешник
Дали сакате лешници? Тогаш ќе го обожавате млекото. Вкусот на лешник не е премногу силен, но овој вид млеко е совршен за додавање на лесен вкус на лешник во вашето кафе. Покрај тоа, млекото од лешник нема многу калории и затоа може лесно да се спроведе во диети. Млекото од лешник не е само вкусно, туку и здраво со разни важни витамини и минерали, како што се витамин Е, витамини од групата Б и омега-3 масни киселини. Апсолутни палци од нас!
Нутриционистички вредности на млеко од лешник на 100 ml
0,4 грама протеини
3,1 грама јаглехидрати
Млеко од коноп
Се повеќе има производи на коноп на пазарот, па затоа не е изненадувачки што млекото од коноп сега е исто така на пазарот. Не, нема да добиете високо од млекото од коноп, но оваа сорта има изненадувачки многу предности за корисникот. Не само што е многу здрав и нискокалоричен, туку е и одлична опција за луѓе со алергија на ореви или за луѓе кои сакаат да избегнуваат лактоза и/или глутен. Во однос на конзистентноста, тој е многу близу до оној на кравјо млеко и може да се пени.
Нутриционистички вредности на млеко од коноп на 100 ml
2,2 грама јаглехидрати
Како што можете да видите, навистина има огромен избор на опции за да не мора да се користи кравјото млеко. Самиот треба да откриете кој од овие производи е најдобрата млечна замена за вашето кафе, бидејќи обидот е повеќе од проучување, но штом ја пронајдете својата опција, спроведувањето во секојдневниот живот е навистина брзо!