Која опрема за фитнес за губење на тежината; Патрола за спортски опрема
Пред да одговорам на прашањето која опрема за фитнес е најдобра за губење на тежината, ајде брзо да ги разгледаме барањата за тоа. Ефикасен уред за слабеење не троши само многу калории, како што ќе видиме за момент.
Врз основа на разбирливи критериуми, тогаш давам совети за донесување на правилна одлука за купување. Така што вашата нова опрема за фитнес во домот не собира само прашина.
Сите врски на производи што се користат во овој напис се партнерски врски, kindубезно обезбедени од Амазон.
1. Слабејте со предност: која опрема за фитнес ви одговара?
Кога ќе мислам на фитнес опрема за домот, пред се гледам подрум пред мене. Тука завршуваат работите откако половина година застанаа засрамени и правливи во аголот.
Јас го знам тоа, расчистив многу подруми за време на студентските денови.
За да не ја доживее истата судбина вашата нова спортска опрема, прво треба да размислите со кој спорт сакате да се занимавате дома во наредните неколку месеци. Затоа што ќе мораш, да изгубат тежина ефикасно.
Не ми е јасно зошто некои сограѓани дозволија ТВ, Интернет и ветровити продавачи да ги зборуваат во новиот FATBUSTER 3000 (името го смени уредникот) кога ќе се вознемират од помислата да го користат секој ден.
Колку е добро што трчањето согорува 10-20% повеќе калории отколку возењето велосипед ако корисникот мрази да трча (и наскоро се откажува), ги уништува зглобовите или се откажува по 13 минути затоа што не го наоѓа вистинското ниво на интензитет.
Потрошувачка на калории за 30 минути по спорт
| Кревање тегови, воопшто | 90 | 112 | 133 |
| Аква аеробик | 120 | 149 | 178 |
| Истегнување, хата јога | 120 | 149 | 178 |
| Калистеника: умерена | 135 | 167 | 200 |
| Аеробик: мало влијание | 165 | 205 година | 244 |
| Степер | 180 | 223 | 266 |
| Кревање тегови, напорно | 180 | 223 | 266 |
| Чекор аеробик, слабо влијание | 210 | 260 година | 311 година |
| Аеробик: високо влијание | 210 | 260 година | 311 година |
| Велосипед за вежбање, умерен | 210 | 260 година | 311 година |
| Веслачка машина, умерена | 210 | 260 година | 311 година |
| Калистеника; исцрпувачки | 240 | 298 | 355 година |
| Возење велосипед (надвор) 20 км на час | 240 | 298 | 355 година |
| Општо, обука на коло | 240 | 298 | 355 година |
| Трчање (8 км на час) | 240 | 298 | 355 година |
| Веслачка машина, исцрпувачка | 255 година | 316 година | 377 година |
| Елиптичен тренер, генерал | 270 | 335 година | 400 |
| Кутии; Спаринг | 270 | 335 година | 400 |
| Ски тренер, воопшто | 285 година | 353 година | 422 година |
| Чекор аеробик, високо влијание | 300 | 372 година | 444 |
| Трчање (10 км на час) | 300 | 372 година | 444 |
| Велосипед за вежбање, исцрпувачки | 315 година | 391 година | 466 |
| Возење велосипед (надвор) 25-30 км/ч | 360 | 446 | 533 година |
Така е и не е кажано, дека ефикасен спортски уред за слабеење може да биде само нешто што е веќе направено во минатото. Напротив, откривањето нови работи е она што го прави спортот толку привлечен за многумина.
Но, тоа не помага да се започне надежта долгорочна врска со новата опрема за фитнес со незадоволство и не ми се допаѓа.
2. Пронајдете го вистинското ниво на вештина
Некои фитнес уреди за слабеење имаат предност што товарите може да се дозираат постепено. Ова е секако предност, особено за почетниците.
Како што споменавме, за многу почетници, на пример, трчањето е тешко без професионален надзор поради нивната сопствена способност за изведување масовно преценет станува. Последиците не само што се демотивирачки, туку може да доведат и до повреди доколку стилот на трчање не е точен.
Јас генерално советувам да не добивате неблагодарна работа за дома, ако претходно не сте трчале редовно надвор или во студио барем неколку недели. Особено што и онака повеќето уреди се наменети само за домашната област тажни слики од професионална студиска опрема се.
Слично е и со тренинг во бокс, вклучително и обука за вреќи со песок. Сметам дека овој вид тренинг (заедно со друг, ќе стигнам до тоа подоцна) за тоа најефективна обука досега и може да го препорача само на секого.
Сепак, видов и почетници како тренираат на вреќата со песок. Ова не само што е неефикасно, туку завршува и со искривени зглобови.
Оние кои се одлучуваат за ваков вид на фитнес опрема за слабеење, не мора да учат бокс. Но, тој треба да донесе доволно мотивација за да погледне неколку видеа за обука претходно за техниките на удирање и удирање и можеби исто така и за структурата на обуката.
3. Ефективен спортски уред за слабеење прави нешто?
Која цел треба да се постигне? Не може да има ефективност без јасна формулација на целите.
Некои луѓе доаѓаат во теретана и велат дека сакаат да ослабат, но значат нешто сосема друго. Таа всушност сака да стане подобра. И под „станување подобар“ таа значи да се приближи малку до моделот на ТВ, Инстаграм или на друго место.
Тоа е легитимна цел. Но, тоа не е "телесната тежина".
Во секој случај, постигнување на слабеење само преку спорт е релативно тешко, било да е тоа надвор, во студио или во вашите четири wallsида.
Да речеме, една фунта телесни масти е приближно 7000 kcal вреди (секако ова е само апроксимација), тогаш дополнителна потрошувачка од 500 kcal дневно доведе до губење на килограм маснотии неделно - под претпоставка дека внесот на калории е еднаков на пресметаната дневна потрошувачка.
Покрај тоа, малку се добива со едноставно слабеење ако потоа изгледате како празна торба. Намалувањето на маснотиите е предуслов, но формата и пропорциите може да се постигнат само преку мускулите.
Ако барате опрема за фитнес што ќе ја користите дома за слабеење, не само што треба да бидете сигурни дека се вклучени што повеќе мускули, во корист на рамнотежата на калориите. Особено затоа што овие мускули за еден зголемена основна потрошувачка а тоа пак го олеснува зачувувањето на фигурата.
Тежината на телото не е рачен багаж - не сте „безбедни“ ако сте под одредена тежина.
Ако градите мускули во исто време, ќе биде тешко брзо да изгубите тежина. Само поради оваа причина, советувам да не се поставува целната тежина - целната бројка е многу покорисна.
4-то место таму?! - Колку може да биде голема?
Мала спортска опрема за слабеење има предност што може да се складира за да заштеди простор кога не се користи.
Ова исто така може да стане неповолна положба ако уредите се далеку од видот и надвор од умот. Општо, сепак, важно е да се осигура дека фитнес-уредот може да биде целосно составен и, доколку е потребно, да остане без да го сопнува.
На темата простор, јас исто така вклучувам какви било Развој на бучава. Големи уреди, но и вреќи за удирање (ланци), понекогаш можат да бидат доста бучни. Овде можете да најдете место каде не се вознемируваат ниту цимери ниту соседи или, ако тоа не е можно, постои алтернатива.
Димензиите треба да се откријат однапред, за жал, развојот на бучава кај некои спортски реквизити за домот не може секогаш точно да се процени.
5. Полетување од сметката? Фитнес опрема за домот чини пари
Овој наод веројатно не е нов, но треба да се има предвид дека постојат значителни разлики во цените помеѓу различните видови опрема за вежбање што се користат за слабеење дома.
Во зависност од тоа каков квалитет барате, оваа разлика понекогаш може да изнесува 1000 €.
Си купувате независност од месечни хонорари за студио, патни трошоци, самостојни партнери за обука и одвратни соблекувални. Како и да е, трошоците секако мора да бидат управувани без да се задолжуваат.
Од друга страна, секако треба да се гледа како на инвестиција во иднина и, доколку е потребно, да се одрази на заложбата што некој е подготвен да го направи.
За почетници, мислам дека е разумно да се инвестира износот што би го чинело студио за среден опсег за една година. Така би не повеќе од околу 400 € без да знам дали навистина би се занимавал со спорт долго време.
Тоа рече: секако дека треба да можете да си го дозволите и тоа. Ако нема повеќе пари за изнајмување по инвестицијата, ништо не се добива.
Најдобра опрема за фитнес за слабеење
Користејќи ги четирите објективно мерливи критериуми:
- Ниво на вештина
- ефективност
- Просторно барање
- трошоци
ајде да ги разгледаме најдобрите понуди на Интернет.
Направив мала пред-избор и не ги разгледав овие несреќни телешош уреди, ниту вежбав велосипеди/велосипеди.
Извини, само мислам дека повеќето од нас не треба да седиме на задници дома. Возењето велосипед е забавно, но исто така и свеж воздух.
Неблагодарна работа
Ниво на вештина: средно
Ефективност: средна
Просторно барање: високо
Цена: висока
Брзините за трчање во домот генерално може да се прилагодат со ситни чекори. Затоа, за почетниците обично е полесно да го најдат вистинското ниво на стационарна опрема отколку надвор на улица.
Покрај тоа, вие сте заштитени од премногу тврда или нерамна земја. Сепак, мора да си набавите еден за неблагодарна работа дома Стекнете здрав стил на трчање и осигурете се дека носите соодветни чевли.
Постојат студии кои сугерираат дека над 90% од редовните џогери ќе развијат проблеми со зглобовите за време на нивната кариера. Ова е во согласност со моето искуство во теретана, каде што многу млади луѓе, претежно жени, велат дека не можат да прават одредени вежби затоа што џогирањето им го ограничува движењето.
Идејата дека трчањето е најлесниот начин да се започне вежбање може да се одмазди.
Ефективноста во однос на потрошувачката на калории е релативно висока (види табела погоре). Сепак, мора да бидете во можност да продолжите да трчате (да не пешачите) некое време.
Дури и тогаш, малку или ништо не се прави за мускулите. Кој мисли дека може да оди покрај него Обликувајте ги задникот и бутовите, треба да биде поглед на професионални тркачи. Во овој момент не треба да зборуваме за мускулите во горниот дел од телото.
Просторното барање е прилично високо и секако неблагодарните трчања се едни од најскапите фитнес машини за слабеење што можете да ги купите. Ова едноставно се должи на користената технологија.
Во овој контекст: Јас би советувал против огромното мнозинство луѓе од механичка лента за трчање дома.
Во случај на уреди под 1000 €, ова е пред сè Sportstech F37 (види видео) и тоа Fitifito FT850 да препорача. Двата уреди имаат соодветна максимална километража од 20 км на час, развиваат разумни 75 dB и секако се опремени со сите видови технички трикови (Bluetooth, MP3).
Што е најважно, тие имаат соодветна долго и широко газење. Додека првото го интересираат само високите луѓе, почетниците со прилично неекономичен стил на трчање зависат од широка површина за трчање.
Моделот Fitifito може да се преклопи за да заштеди простор.
Веслачки машини
Ниво на вештина: ниско
Ефективност: средно до високо
Просторно барање: средно
Цена: висока
Како прво: не треба да штедите на погрешен агол кога станува збор за машини за веслање. Постојат модели практично во секој опсег на цени и за многу од нив има огромен број прегледи од очајни клиенти кои дури и не го расклопувале пластичниот отпад за повратен превоз.
Освен тоа, повеќе ги ценам машините за веслање отколку трчањето, затоа што овде, со приближно иста потрошувачка на калории, е вклучено повеќе или помалку целото тело.
Па дури и ако веслањето треба да се научи природно, ризикот од повреда има тенденција да биде помал отколку со трчање. Лошите веслачи обично изгледаат глупаво, но не се повредуваат. Во овој поглед, нивото на вештина треба да биде поставено на ниско ниво. Потребата за простор е малку поголема, но многу уреди можат да се преклопат.
Во машините за веслање со отпорност на воздухот, нивото на бучава не треба да се потценува. Дури и нашиот професионалец Концепт 2 студиска опрема понекогаш прават многу бучава. Повеќето уреди работат со магнетна отпорност или, што јас лично сметам дека е особено силно, со вода.