Кола ги крши коските Диета, спортска исхрана, спортска медицина, спортски повреди
Безалкохолните пијалоци се лоши за организмот не само поради високата содржина на шеќер. Како што покажа студијата во Бон, коските страдаат и од зголемена потрошувачка на кола, лимонада итн.
Безалкохолните пијалоци сигурно не се дел од вообичаените спортски пијалоци за многу малкумина. Најмногу, многумина се препуштаат на мала голтка кока-кола за време на тешка вежба за издржливост како што е маратон или триатлон или за време на пауза во натпревар од 5 сета во тенис. На крајот на краиштата, со брзо достапните јаглехидрати во шеќер, телото добива нов енергетски поттик. Но, не треба да користите безалкохолни пијалоци многу почесто. Особено за децата, колата не е само нездрава поради високата содржина на шеќер.
Како што покажа студија на Истражувачкиот институт за исхрана на децата (FKE), поврзана со Универзитетот во Бон, безалкохолните пијалоци буквално ги омекнуваат коските. Поточно, коските на тинејџери кои консумираат многу безалкохолни пијалоци содржат значително помалку минерали отколку споредливи тинејџери кои ретко пијат чаша кола. Колку помалку минерали има во коската, толку повеќе страдаат стабилноста и густината на коските. Коските се помалку еластични и побрзо се кршат. Покрај тоа, ризикот од остеопороза во зрелоста е значително поголем ако некој консумира многу безалкохолни пијалоци во детството.
Зошто коските страдаат од кола сè уште не е целосно разбрано. Научниците од Бон, кои ја објавија својата студија во „Американскиот журнал за клиничка исхрана“, се повикуваат на резултатите од студијата ДОНАЛД од страна на FKE („ДОНАЛД“ се залага за Дортмунд за исхрана и антропометриска лонгитудинално дизајнирана студија), во која Навиките во исхраната на децата и адолесцентите се документирани. Студијата на Доналд вклучува испитување со употреба на компјутеризирана томографија, во која се мери содржината на минерали во вриење. Истражувачите на ФКЕ откриле јасна врска помеѓу количината на потрошени безалкохолни пијалоци и содржината на минерали.
Колку повеќе сода консумирале децата и адолесцентите, толку помалку минерали имало во нивните коски. Како што откриле истражувачите, особено лимонадата со кофеин е штетна за коските, а со тоа и за здравјето. Сепак, сè уште не им е јасно на истражувачите зошто е тоа така.
Всушност, тие откриле втор негативен ефект, што може индиректно да се припише на зголемената потрошувачка на безалкохолни пијалоци. Според FKE, младите кои пијат повеќе кола или сода консумираат помалку протеини во својата храна, што е многу важно за градење коски кај децата. Сепак, ова е поверојатно да се припише на општиот животен стил отколку на влијанието на безалкохолните пијалоци.
За да не се оштети готвењето на долг рок, децата и младите треба подобро да избегнуваат кола и лимонада. За жал, не можете да го надоместите негативниот ефект на безалкохолните пијалоци со конзумирање повеќе млеко во вашата исхрана. Бидејќи, како што нагласува авторот на студијата, нагласува Ларс Либуда, млекото нема никакво влијание врз минералната густина во коските.
Долгорочните последици од недостаток на минерали се остеопороза, а со тоа и зголемен ризик од фрактури на коските. Во зрелоста, за жал, веќе не можете да компензирате за она што не беше во ред при градење коски во детството. Затоа, треба да бидете сигурни дека потомството добива само чаша кола во специјални прилики.