Проучете чоколадна торта за појадок помага при слабеење на трендовите во здравјето
Израелски истражувачи истражувале дали чоколадниот колач за појадок може да ви помогне да изгубите тежина. Резултатите беа изненадувачки.
Сакате да исфрлите неколку килограми, но каква и диета да пробате, едноставно нема да изгубите тежина. Имаме совршено решение за вас: Според новата студија, чоколадната торта за појадок треба да ги фрли килограмите!
Подобро е да изгубите тежина со чоколадна торта?
Научниците од универзитетот во Тел Авив во студија сакале да откријат како најефикасно да ослабете. Пред сè, тие ја испитале тезата дека слатките наутро се ништо друго освен нездраво.
- Тие анализираа 193 дебели субјекти и ги подели во две групи.
- Првата група јадеше диета со малку јаглени хидрати со 300 калоричен појадок и многу малку јаглени хидрати, додека втората група појадуваше 600 калории појадок со десерт (чоколадна торта).
- И на двете групи им беше препишан ист внес на калории: Машки субјекти конзумирале 1.600 калории дневно за време на студијата, додека женските учесници само 1.400 калории.
Јасни резултати
Во првата половина од 32-неделниот период на студирање, испитаниците во обете групи изгубиле околу 15 килограми. Но, во втората половина на нивните студии, групата со малку хидрати повторно се здебели 10 килограми. За споредба, испитаниците од чоколадна торта изгубиле уште 7 килограми телесна тежина. На крајот од студијата, испитаниците во втората група изгубиле околу 18 килограми повеќе од учесниците со ниски хидрати.
Строги диети и јо-јо ефект
Според водачот на студијата Даниела Јакубович, најдобро е да консумирате поголем дел од дневните калории со појадок. Ова ќе ги намали желбите за бонбони во текот на денот. Според научникот, строгите диети се контрапродуктивни: Секој што се воздржува од слатки и закуски може да покаже симптоми слични на повлекување по некое време. Ако јадете нормално повторно по диетата, јо-јо ефектот обично е претходно програмиран.
- Според Јакубович, учесниците во групата со малку хидрати никогаш не биле навистина сити и биле постојано незадоволни. Нивната желба за шеќер и јаглени хидрати се влошуваше и се влошуваше, а состојбата ги натера некои учесници да грешат додека биле на диета.
- Учесниците кои јаделе чоколадна торта за појадок немале релапси и помалку желби за десерти.
Студијата покажува дека здравата и урамнотежена исхрана без забрани (и спорт!) Може да обезбеди долготраен успех во слабеењето.