Колачиња од овесна каша - здрави колачиња направени од само 3 состојки - блог за јадење јадења

колачиња

Крцкави однадвор и сè уште малку меки одвнатре? Да, така најдобро ги сакаме колачињата. Сепак, ние сакаме да можеме да уживаме во колачињата во мир без грижа на совест. Ова не е можно со класичните американски колачиња - многу шеќер и стотици грама пченично брашно се наоѓаат на списокот на состојки. Но, не со нас. Ние користиме само три состојки и ги користиме за да споменеме здрави и истовремено највкусни колачиња со овесна каша што некогаш сте ги јаделе. Брзо дојдете надолу за рецептот или прочитајте факти за здравите состојки овде потоа. Друга американска класика што ја толкуваме на здрав начин се брауни.

Главните состојки за здрави колачиња

овесна каша

Снегулките направени од овес дефинитивно не треба да изостануваат на вашето мени. На високо протеински Снегулките ви овозможуваат Ironелезо, магнезиум и фосфор и Витамини Б1 и Б6. Високата плата од 10g влакна на 100гр го поддржува варењето и ве исполнува. Ако сакате да печете здраво, можете да ги мелете снегулките во брашно. Постојат и многу други начини за подготовка на снегулки од овес: сварете (каша), оставете стрмни преку ноќ (овес преку ноќ), користете необработени, на пример, колачиња, трошки или палачинки.

банана

Бананата повторно можете да ја најдете во чинии со смути или подготвени со мраз. Не е ни чудо, популарните резултати од овошје Вкус, конзистентност и хранлив состав. Ние ја користиме сладоста на бананата за да можеме без шеќер. Зрелата банана, толку е послатко со вкус. Кашестата конзистентност на овошјето може да се користи на многу начини. Честопати каша од бананата се пире, а потоа се обработува. Со 96 килокалории на 100 гр жолтото овошје е прилично високо калорично, но нискокалорично за храна. Таа, исто така ви обезбедува доволно залихи Калиум, магнезиум и витамин Б6. Висината Содржина на влакна гарантира дека ќе останете сити подолго време.

Рецепт за здрави колачиња од овесна каша

состојки

  • 150g овесна каша
  • 2 зрели банани
  • 50g сушено овошје или 2 лажици путер од ореви
  • Зачини по ваш избор (цимет, ванила ...)

подготовка

  • Прво, загрејте ја рерната на горната и долната топлина на 175 ° C.
  • Бананите фино пире за да направите пире.
    • Варијанта на путер од орев: Измешајте го путерот од банана со путерот од ореви и зачините, а потоа додадете снегулки од овес.
    • Варијанта на суво овошје: Оставете сувото овошје да се впие кратко во врела вода, а потоа исечете го на мали парчиња и измешајте го со пире од банана и снегулки од овес.
  • Од тестото формирајте мали талери на плех обложен со хартија за печење, лесно притиснете и печете околу 15 минути.

Совет: Вашите колачиња од овесна каша можете да ги прилагодите како што сакате додавајќи капки од темно чоколадо или ситно сецкани ореви. Комбинациите имаат одличен вкус во нашите колачиња.