Колку авокадо можете да јадете дневно во „Стајлајт“
Јадете две авокадо во еден ден? Тогаш, за жал, имаме лоши вести за вас, бидејќи не треба да биде повеќе од половина авокадо. Објаснуваме зошто е тоа така овде!
Дали сте од оние наркомани со авокадо што би сакале да јадат само супер овошје? Едноставно не можеме да се заситиме од авокадо, а понекогаш јадеме две или три од нив. За еден ден. Додуша, тоа на почеток звучи многу, но ако добро размислиме каде е овошјето во него, оваа количина се постигнува многу брзо: Од суши и салата до гуакамоле и тост до смути, супер овошје е само насекаде!
Но, всушност има нешто како премногу авокадо? Накратко: да. Авокадото содржи многу незаситени масни киселини. И дури и ако ова е „добра“ маст што може да помогне против срцеви заболувања, па дури и ролни од сланина, не смееме да заборавиме дека сепак е масно.
Еве ја целата работа во бројки за вас: Типично авокадо Хас има околу 440 калории и 47 (!) Грама маснотии. Значи, ако сметате дека со дневна потрошувачка од 2.000 калории не треба да консумирате повеќе од 65 грама маснотии, оваа граница е над 70 проценти достигната со само едно авокадо на ден. Така можете да ги заборавите утринскиот геврек, помфрит на ручек и чоколадни бисквити помеѓу нив - извинете, дами!
Значи, подобро е да не јадете повеќе од половина авокадо на ден. Значи, не мора да заштедувате маснотии на друга храна, но сепак можете да уживате во вашата омилена храна!