Колку банани дневно се здрави
Бананите се здрави, ова е нашироко познато. Но, дали можете да претерате со потрошувачката на банани? Колку банани дневно се всушност здрави?
Две банани на ден се добри за вашето тело
Ако сте биле подолг временски период две банани на ден јаде, тогаш тоа веќе има позитивен ефект врз вашето тело. Две банани на ден помагаат:
- регулирајте го вашиот крвен притисок
- за спречување на анемија
- подобрување на варењето на храната
- борете се со вашето лошо расположение
Бананите се многу богати со калиум, кој го регулира нашиот крвен притисок и со тоа го намалува ризикот од срцев удар. Ризикот од артериосклероза се намалува и со калиумот содржан во бананите. Покрај калиум, бананите содржат и многу магнезиум, поради што се многу популарни кај спортистите. Тие донираат енергија многу брзо и исто така го штитат организмот од грчеви во мускулите без да бидат тешки во стомакот.
Иако бананите генерално содржат малку железо (во споредба со другите намирници), нашето тело може многу добро да го апсорбира ова железо. Затоа бананите помагаат и во спречување на анемија.
Заблудата дека бананите предизвикуваат запек сè уште опстојува во нашето општество, но сепак се покажа дека бананите се многу здрави за нашето варење. Причината за ова лежи во диеталните влакна (пектини) што ги содржи, а кои се неопходни за добро варење. Покрај тоа, со помош на банани ги промовираме добрите бактерии во нашата цревна флора, што доведува до здрава флора на цревата, а со тоа и до здраво варење.
На крај, но не и најмалку важно, бананите помагаат во подобрување на расположението и го намалуваат стресот. Аминокиселината триптофан е одговорен за ова. Во телото ова се претвора во серотонин, кој е одговорен за доброто расположение во нашиот мозок. Се покажа дека редовната потрошувачка на банани ја зголемува нашата општа благосостојба.
Две банани на ден се здрави, но премногу банани на ден се нездрави
Две банани на ден се здрави поради хранливите материи што ги содржат. Но, овој ефект не може да се зголеми. Дали јадеш значително повеќе од 2 банани во текот на денот, ова може да биде случај потоа негативно на вашето здравје влијание.
Бидејќи голем дел од хранливите материи се составени од јаглехидрати, кои му обезбедуваат на вашето тело енергија. Голем внес на јаглени хидрати може да доведе до зголемување на телесната тежина на долг рок. Нивото на шеќер во крвта исто така може да страда.
Ова е причината зошто водечките експерти за исхрана препорачуваат да се јаде балансирана исхрана кога станува збор и за овошје, така што ќе добиете што повеќе хранливи материи. Ова е исто така причина што експертите се многу скептични во врска со „диетата со банана“ на „Девојчето од банана“.
„Банана девојка“ јаде 51 банана на ден
Таканаречената „Банана девојка“ од Австралија докажува дека можете да претерате со потрошувачката на банани. Таа веќе 8 години јаде точно 51 банана на ден. Поради диетата со сирова храна, таа јаде само банани, манго, ананас и џекфрут во текот на денот до 16 часот. Според нејзиниот профил на Инстаграм, на менито има вегански оброк кој е многу богат со јаглехидрати. Според нејзините сопствени изјави, таа изгубила 20 килограми со својата диета „сурова до четири“. Нејзините обожаватели ја слават на социјалните мрежи за екстремната диета.
Сепак, експертите за исхрана се многу скептични кон овој вид диети. Тоа е „многу еднострана форма на исхрана“ која нема премногу витамини и минерали. Бананите содржат и шеќер. Со 51 парче на ден, тоа е приближно еквивалентно на шест мали шишиња лимонада. Општо, ваквите екстремни диети се силно обесхрабрени. Урамнотежената исхрана е многу поздрава и поефикасна од овој екстремен стрес врз телото.
Со вчитување на објавата, ја прифаќате политиката за приватност на Instagram.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте ги објавите на Инстаграм