Колку божиќни колачиња или божиќни колачиња можете да јадете дневно користејќи го правилото
Ти се врати! Насекаде. Ни се смеат од секој прием, на секоја маса за состаноци и над секое кафе. Божиќните колачиња. Но, колку често навистина може да се препуштите на искушението ако барем не сакате да се здебелите за време на Божиќната сезона? (И онака тешко дека размислувате за слабеење во ова време ...)
Правилото на системот е за релаксиран пристап до храна. Завршуваме со многу луѓе кои веќе имаат ставено некои диети зад себе без голем успех и кои сега сакаат едно нешто над се друго: систем што работи, но во кој не се врти сè околу храната и каде што понекогаш може да имате лоша совест можат да уживаат. А, тоа вклучува празници и убави традиции, како што се божиќни колачиња (патем, во Австрија ова се божиќни колачиња, во Германија се нарекуваат божиќни колачиња). Но, дали тоа значи дека можете безбедно да јадете божиќни колачиња за време на Божиќната сезона - или колку ќе ви бидат дозволени за да не се здебелите?
Едно од најпопуларните пребарувања на гугл на тема Божиќни колачиња е, покрај пребарувањето рецепти, и пребарувањето „Колку калории има во божиќните колачиња?“. Но, да бидеме искрени: бисквитите обично содржат путер, брашно и за бисквит да има добар вкус, тоа треба да биде слатко - ништо од тоа навистина не помага да изгубите тежина (и да, во Австрија се нарекува ТОЈ бисквит, во Германија ТОЈ бисквит. Во Австрија ние исто така ОНЕ Кола и не ОНЕ Кола .... и пиеме „шприцови“ а не „шприцови“). Најдобар начин да ги засладите божиќните колачиња е она што го дискутирав во оваа статија. И, ако нешто има вкус на слатко и затоа содржи многу шеќер, тогаш тоа е „момент на задоволство“, а не секојдневна храна што треба да се јаде секој ден или во бесконечни количини. Значи: колку е премногу тогаш?
Имам две правила за ова:
1. „Многу одеднаш“ е подобро од „малку секој ден“.
Имам убав пример за ова: еднаш работев со целото семејство кое изгуби многу тежина во текот на неколку месеци. Таткото приближно 35 кг, мајката приближно 30 кг и синот со прекумерна тежина приближно 15 кг. За тоа време, практично никогаш немаше слатки во ова домаќинство и, пред сè, немаше чинии наоколу. И тогаш дојде Божиќ. И соседите донесоа огромна чинија со многу видови највкусни бисквити. И бидејќи треба да уживате во празниците без грижа на совест, сите тројца паднаа над чинијата исполнета со задоволство - и ја изедоа целосно! Целата планина со колачиња! Големото изненадување за нив: следниот ден никој од трите не тежеше ниту грам повеќе. Но, дури и ако вагата малку се крене на тој ден - ако направите „исклучителна пауза“ повторно во следните неколку дена, тоа ќе се нормализира многу брзо.
Но, што ако тие уредно ги поделеа своите чинии и имаа три колачиња на ден попладне за следната недела или две? Тогаш, шеќерот во крвта ќе им се покачуваше малку премногу секој ден и ќе ослободеа повеќе инсулин, кој ќе престанеше да согорува маснотии секој ден и ќе го претвора вишокот шеќер во бисквитите во малку (повеќе) маснотии секој ден - особено околу половината. Јадењето иста количина на бисквити (или чоколадо или пуканки или ...) ЕДНАШ - - според мое мислење и искуство - многу помалку „штета“ отколку „само 3 бисквити на ден“.
Значи: подобро сега, а потоа „правилно“, но потоа направете пауза повторно (и ако навистина бевте во можност да „наполните“ бисквити, паузата обично е многу полесна).
Затоа, во клубот Rule of Thumb имаме посебен вид на календар за доаѓање за Божиќната сезона: можете да влезете кога планирате или веќе сте ги испланирале своите „моменти на задоволство“ - за да ги користите „паузите“ многу посвесно и да водите преглед. (Постои и мал модул со видеа за стратегии за „Празници без дополнителна сланина“ за да не мора да плаќате за Божиќ на пролет ...
Уште не сте во клубот? Овде можете да добиете вкус на тоа за 1 евро за еден месец)
Но, постои второ правило:
2. Мал залак „само за вкус“ е главно во ред.
Неодамна разговарав со една мајка која ми рече дека нејзиниот син може да избере нешто за десерт од фиоката за слатки по ручекот. Секој ден. Јас воопшто не го препорачувам тоа (затоа што е многу тешко да се извлечеш од оваа "десертна култура" откако ќе се навикнеш)! Но, тогаш таа ми ја кажа најважната работа: тој може да земе ЕДНА гумени мечка - или бонбони со големина на единствена гумени мечка. Нема повеќе.
И, тоа не е „десерт“, туку служи само на вкусното искуство. И мислам дека е во ред.
Во Франција, ручекот традиционално има четири јадења: почетен, главно јадење, јадење од сирење и десерт. И не само за возрасните, тие почнуваат во градинка, па дури и во дневна нега (од 10 месеци !)! Французите знаат колку е неверојатно задоволувачко и исполнето со различните вкусови на оброкот.
Познавам многу луѓе кои сакаат нешто слатко по ручекот. Но, секогаш треба да обрнете внимание на тоа дали станува збор само за вкусот, или дали телото е едноставно навикнато на поголеми количини јаглехидрати и ги посакува (ова не е толку идеално и подолга приказна ...). Ако сето тоа е за вкус, тогаш тоа е мала ситница. Како споредба на големината: мало парче чоколадо или бисквит често се служи со шолја кафе - мислам на оваа големина. И се додека останува во таа големина, мислам дека тоа не е проблем. Важно ограничување: еднаш на ден, на пример веднаш по ручекот или со кафе попладне. Не со секоја шолја кафе и после секој оброк ....
Многу важно: можете да го направите ова само ако можете да застанете по оваа мала ситница! Луѓето се различни и вие само треба да откриете што ви одговара лично. На некои им е потребен само овој залак, а потоа се потполно среќни затоа што едноставно им е „потребно“ искуството за вкус. За другите, ова малку ги отвора поплавните порти и тие никогаш не можат да запрат додека не бидат уништени сите колачиња на дофат. Ако сте првиот човек, уживајте во вашето колаче или мало парче чоколадо во целост. Ако сте повеќе од втор тип, тогаш „малиот бисквит секој ден“ нема да ви одговара - тогаш подобро да ги зачувате исклучоците за вистински момент на задоволство, а потоа да уживате правилно и без грижа на совест.
Значи: колку божиќни колачиња можете да јадете на ден?
Мое правило: многу одеднаш - но ретко! Или многу мал бисквит секој ден - максимум 1 x на ден.
Кој тип си ти Можете ли да застанете по само едно колаче или сите ќе бидат „уништени“? Како планирате да ја преживеете оваа Божиќна сезона без „дополнителна сланина“?
Доколку ви треба повеќе помош и поддршка за празниците „без дополнителна сланина“, тогаш погледнете го нашиот клуб за правила - имаме цел модул на оваа тема. Сè уште не сте член на клубот? Овде можете да добиете шминка од цел месец за 1 ЕУР.
Исто така, сумиравме неколку совети од модниот моден моден модул во оваа бесплатна е-книга - можете да ја преземете бесплатно.