Колку чаши зелен чај е потребно еден ден за да изгубите тежина; Живот на живот
Како еден од најчесто консумираните пијалоци во светот, чајот има многу здравствени придобивки. Зелениот чај е најпопуларен од многуте видови чаеви во светот. Наречен како чудотворен пијалок за слабеење, зелениот чај содржи магични антиоксиданти кои го зголемуваат метаболизмот и промовираат губење на маснотии. Кога е најдобро време да пиете зелен чај за слабеење и колку чаши зелен чај на ден за да изгубите тежина? Ајде да го истражиме тоа сега.
Како зелен чај ви помага да изгубите тежина?
Зелениот чај е познат по својот широк спектар на антиоксиданти. Најважниот од нив е EGCG (епигалокатехин галат), супстанца која има многу здравствени придобивки. Истражувањата покажаа дека ECGC:
- 1, го зајакнува метаболизмот
- 2, го зголемува нивото на хормони што им кажуваат на масните клетки да ги разградуваат мастите
- 3, го зголемува согорувањето на мастите
Колку чаши зелен чај се потребни на ден за да се намали телесната тежина?
Една студија објавена на Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд објави дека 2-3 чаши зелен чај на ден се добри. Постојат приближно 240-320 мг полифеноли во три чаши зелен чај. Сепак, ова не значи дека можете да изгубите тежина со само 3 чаши зелен чај на ден. Весникот за исхрана објави дека 3 чаши зелен чај во комбинација со вежбање ќе согорат маснотии во стомакот. ECGC од зелениот чај може да ви помогне да изгубите повеќе телесни масти кога се комбинираат со умерено вежбање. Американскиот весник за клиничка исхрана објави дека согорувањето на маснотиите се зголемило за 17% за време на 30-минутен тест за циклус кога биле потрошени 366 милиграми EGCG.
Совети и предупредувања
Не повеќе од 5 чаши на ден: Една чаша или 8 унци на зелен чај содржи 24-45 мг кофеин. И, подобро е за возрасен човек да не консумира повеќе од 400 мг кофеин дневно. Пиењето премногу кафе може да доведе до предозирање со кофеин. Премногу зелен чај исто така може да предизвика стомачни тегоби и запек, дури и во помали дози.
Додадете лимон или вар: Парчињата лимон или лимета додадени во зелениот чај можат да помогнат во зголемување на апсорпцијата на антиоксиданси.
Времето на подготовка е важно: Ако правите зелен чај со лабави лисја, може да киснате најмалку четири пати. Кога користите вреќи за чај, подобро е да ги користите само еднаш.
Специфично време за пиење зелен чај: Треба да пиете зелен чај еден час пред или после јадење. Исто така е добро ако пиете чаша половина час пред тренинг кога губите тежина. Ако сакате да спиете добро, пијте зелен чај најмалку 2 часа пред спиење.
Зелениот чај е добар, но премногу добро може да биде лош. 2 или 3 чаши зелен чај е одлично. Јас секогаш се држам до ова правило. Заради едноставност, секогаш подготвувам чајник зелен чај наутро со мој чајник од 900 ml (приближно 3 чаши). Кога чајот ќе се потроши, знам дека границата е достигната. Чајот ќе го задржам топол со потопло чај. Чајникот и загревачот за чај многу ми помагаат.
