Колку чекори на ден Педометар ABC
Вежбањето е здраво. Сите го знаеме тоа, а сепак честопати се движиме премалку. Особено за нас возрасните, често е тешко да се вежба доволно во секојдневниот живот. Но, колку вежба и онака им треба на луѓето дневно?
10 000 чекори на ден?
Многу организации и експерти препорачуваат, барем 10 000 чекори на ден Да оди. Дури и со многу педометри, ознаката 10.000 се поставува стандардно како дневна цел. Но, од каде доаѓаат 10.000 чекори на ден? Според „Фокус онлајн“, бројот првично доаѓа од Јапонија, каде што производителот на пазарот во 1960-тите години на пазарот донесе педометар наречен „Man-po-kei“. „Po“ се залага за чекор, „kei“ значи мерка и „човек“ за бројот 10.000. Во тоа време, бројот веројатно беше избран првенствено од маркетинг причини, но сепак е многу добро упатство - многу експерти сега препорачуваат да се прават 10 000 чекори на ден.
Во принцип, потребата за вежбање се разликува од личност до личност. Значи, треба да го направите тоа со 10.000 чекори не изгледајте премногу строги. Исто така, можете да поставите 8.000 чекори или 14.000 чекори како дневна цел. Важно е едноставно да имате предвид во целта. Иако оваа цел треба да биде поставена што е можно повисока, таа сепак треба да биде избрана за да може да се постигнува на дневна основа. Во интервју за Sächsische Zeitung, професорот Питер Шварц препорачува навистина да се обидувате секој ден да ја постигнете својата цел. Ова е единствениот начин постојано и трајно да внесувате повеќе движења во секојдневниот живот.
Колку километри се 10 000 чекори?
Ако планирате да прошетате навечер за да ја постигнете вашата дневна цел чекор, може да биде корисно да знаете колку километри се 10.000 чекори. Се разбира, ова варира од личност до личност, но во зависност од големината на чекорот, 10 000 чекори одговараат на околу 5 до 8 км.
Исто така интересно е да се знае: Во просек, на човекот му требаат околу 10 минути да изоди 1.000 чекори.
Колку чекори на ден за да изгубите тежина?
Многу вежбање не е корисно само од здравствена гледна точка, туку ни помага и ако сакаме да изгубиме тежина. Колку чекори на ден се потребни за да се намали телесната тежина?
Како и со општата препорака, не е можно да се каже генерално колку чекори се потребни. Со 10 000 чекори но не можете да погрешите во текот на денот. Ако сакате ефикасно да изгубите тежина, не треба да обрнувате внимание само на дневниот број чекори, туку и редовно да вежбате и да се храните здраво.