Колку често морам да вежбам јога за да ослабам готика-култура-ев
За време на моето блогирање, а исто така и на часовите по јога, честопати го добивав ова прашање или некој вид вежба за јога за да ми помогне да ослабам. Пред некое време ја напишав оваа статија за осум начини на кои јогата може да ви помогне да се потпреме. Theе одговорам на прашањето поинаку денес.
Почнувам со мојата приказна. Причината за прекумерна тежина или само тежина повеќе отколку што сакате може да биде многу. Како што можете да видите на фотографијата, тој немаше прекумерна тежина, но имаше зголемено повеќе од 7 кг.
Како го направив тоа? Лесно е да се јаде многу. Тоа се случи првата година кога дојдов во Шпанија од Куба. Не можев да верувам дека можам да јадам сладолед колку што сакам! После неколку години барајќи редици од 2 до 3 часа во салон за сладолед Копелија се наоѓа во срцето на Хавана во цел блок, кога ми го допре слојот за да ужива во оваа скапоцена и оскудна деликатес, ми беше тешко да поверувам дека сега само одете на пазар и купете го.
Со текот на времето, сфатив дека сум јадел доволно и дека сфаќам. Не само во телото што одеше од едниот до другиот Мишелин, туку и дека имаше помалку дишење и отпор и ме натера да трчам доволно брзо.
Борба против калориите
Една година откако го изедов целиот сладолед што го сакав, решив да престанам. Потоа започна калориската борба. Не дека едната калорија се бореше со другата, не. Јас бев оној кој одлучи дека најдобриот начин е да се борам: ум наспроти калории. Така, ги зедов пиштолите, патиките и лизгалките и станав од мојот компјутер, каде што седев и џогирав со часови.
Како што можете да видите на фотографијата, јас не бев многу успешна со лизгалки. Можете да замислите дека не можев да возам околу паркот што беше најблиску до мене. Но, мило ми беше што го направив првиот чекор. Второто беше да се јаде помалку.
Малку по малку ги отстранив сите калории од моите оброци, и токму таму ја оставив скапоцената деликатес (сладоледот, во случај да не се сеќавате. Тоа беше борба против себе. И да, ослабев. Но, Боже, колку страдање!
Од борба до мир
Дури неколку години подоцна решив да го повлечам белото знаме и да се предадам. Јогата го достигна мојот живот. Веќе не беше само времето поминато на мат, но со секој чекор што го направив и го правев, можев да ги видам ефектите и да ја следам редовната и свесна пракса.
Тогаш сфатив дека начинот не е борба; ќе се борев цел живот. Потоа дојде мир. Како го направив тоа? Без да го барам, тоа беше нешто што само дојде со целосна практика на свесност што ми даде медитација, јога фитнес и правилна исхрана.
Гледајќи наназад, и со цел моето искуство да ви помогне да го направите ова, ќе сумирам во три основни чекори како јогата ми помогна да ја добијам тежината што ја сакав и многу повеќе.
свесност
Првиот чекор што сфатив дека работи за да се намали телесната тежина или да се добие разумна тежина без борба, и дека јогата 100% ми помага, е целосно свесен. Отпрвин сфатив дека водам нездрав живот. Но, јас продолжив. Го видов тоа, го почувствував и верував од дното на моето срце.
Кога тоа ќе се случи, постои целосна трансформација. Никогаш нема да јадете хамбургер со чипс, кола и сладолед со вкус како и порано. Има пред и после кога сте свесни за работите. Но, јас не влегов ништо во тоа. Тоа се појави во свеста за регуларноста на целосното внимание на себе.
Јогата ми дозволи подобро да го слушам моето тело и научив да се справам со тоа поинаку. Како што почнав да обрнувам поголемо внимание на она што го јадам, мојот избор за тоа што да јадам станаа поздрави.