Колку често треба да мериме Тоа е честото штетно мерење на Medlife

треба

Што влијае на нашата исхрана? Фото: MorgueFile

Луѓето кои се на диета имаат тенденција да се мерат често од желба да видат резултати што е можно побрзо. Тие често стануваат немирни кога, мислејќи дека изгубиле тежина, вагата им покажува дека не се во право. Ова го зголемува нивото на вознемиреност и често доведува до намалување на самодовербата и напуштање на диетата.

Мислењата на експертите варираат кога станува збор за тоа колку често е добро да се мериме, според psychologytoday.com.

Резултатите од неодамнешните студии на Националниот центар за контрола на телесната тежина во САД покажуваат дека навиката на одредени луѓе често да се мерат е поврзана со успехот на диетата што се следи.

Спротивно на тоа, претходните студии покажаа дека навиката на луѓето за често мерење е поврзана со депресивни манифестации, зголемен апетит и недостаток на самодоверба, заклучувајќи дека зголемената фреквенција може да доведе до нарушувања во исхраната.

Сепак, психолозите препорачуваат дека оптималната фреквенција на мерење кај младите возрасни е еднаш неделно, велејќи дека иако зголемената фреквенција е манифестација на нарушување во исхраната, самиот факт на често мерење може само да ни помогне да ја одржиме ситуацијата под контрола. под контрола и нè мотивира да напредуваме.

Тие додаваат дека ако обично се мериме секој ден за да водиме сметка за својата тежина за време на диета, најдобро време од денот да го сториме тоа е наутро, веднаш штом ќе станеме од кревет. Психолозите исто така препорачуваат резултатите да се забележат за да се сигнализира можноста дека диетата не е соодветна, што доведува до несакани резултати и промена на навиките во исхраната врз основа на анализата на еволуцијата на телесната тежина во значителни временски периоди.

Дневното мерење може да помогне, во оваа смисла, да се поправат штетните навики во исхраната и да се спречи зголемување на телесната тежина што не може да се забележи од еден на друг ден.