Колку добивате месечно ако јадете 3000 kcal на ден (исхрана, јадење)
Со приближна висина од 1,80 и мало движење?
9 одговори
Здраво Милер24 v, Па тоа зависи од тоа колку од 3000 kcal согорувате/консумирате, т.е. колку се движите во текот на денот, физичка напорна или лесна работа, спорт, и, и, и. Прво пресметајте ги вашите основни потреби, а потоа ќе видите понатаму. Забавувајте се решавајќи го проблемот, GlG Lieselstrick
Не може да се каже преку табла. За моливот би изгубил многу! Зависи од личноста. Колку таа се движи. Дали е обучена или не обучена? Каква е дневната рутина? Во каква форма се трошат калориите итн. Толку многу фактори се спојуваат. За тоа, ќе треба да запишете што точно јадете. Како изгледа вашиот ден. Возраст, пол, итн. Така, тоа би било сино!
На ова прашање воопшто не можете да одговорите. Јас веќе консумирам околу 3000-3500 калории секој ден. Но, сепак не здебелувајте. Бидејќи тоа дефинитивно не е тоа што сакате да го слушнете, еве како грубо можете да го пресметате. 9000 вишок калории се приближно маса од еден килограм маснотии. Тоа значи дека треба да ги пресметате вашите дневни потреби и потоа можете да видите колку сте над нив и да го екстраполирате тоа до месецот.
Со 30.000 калории и малку вежбање, тоа е дефинитивно многу, бидејќи дневната референтна вредност е околу 2000 калории, но ако јадете 3000 калории, треба да спортувате повеќе.
зависи од вашата тежина и возраст, еве еден пример:
Резултат на вашата пресметка: Со висина од 180 см, тежина од 75 кг и возраст од 25 години, базалниот калориски метаболизам за жени е: 1727 ккал за мажи: 1836 ккал
Вашето вкупно енергетско барање, земајќи ја предвид вашата активност, е: (наведено седење, тешко каква било физичка активност) за жени: 2504 kcal за мажи: 2663 kcal
така, тоа би било околу 500 kcal дневно премногу
Пресметано повеќе од еден месец, приближно 14 000 kcal - премногу - еден кг маснотии се зголемува со 7,000 kcal вишок, па затоа ќе резултираат приближно 2 kg трајно зголемена тежина. поради уште помалку движење, може да биде и малку повеќе, па можеби 5 кг.
Се надевам дека немам некоја безгрижна грешка или нешто во тоа, ако имам, жал ми е. но направете математика или не: всушност пробајте;)
слични прашања
Чистиот протеин нема јаглехидрати и маснотии. Дали би се здебелиле ако земете 3000kcal чист протеин секој ден за 1 месец?
Здраво, еднаш слушнав дека органите за варење растат кога јадете многу, тоа е вистина?
Значи, ако јадете 4000-5000 kcal на ден.
Те молам, немој да мислиш дека сум глупава, но ми е гајле што ќе се случи со организмот ако јадеш само 600-900 килокалории на ден и вежбаш секој ден? Така, вие слабеете и колку брзо и, пред сè, што и каде слабеете?
Хуху,
Имам едно прашање . Бидејќи тренирав, јадам многу малку и кога правам нешто здраво или со малку јаглени хидрати (работи што немаат многу kcal) сега сакав да прашам колку kcal треба да јадам секој ден затоа што моето Мајка ми ми рече дека не е здраво што јадам малку (но не можам да помогнам затоа што скоро никогаш не сум гладна)
Еден мој пријател рече дека во моментов јаде малку затоа што е на диета. Дали таа јадеше покрај ништо денес? Тргнете го преку ноќ?
всушност би сакал да качам 1-2 кг. Но, исто така, сакам да знам колку.
Денес е мојот таканаречен измамник. Тоа значи, јадам многу повеќе од вообичаено (скоро 3000 Kcal) и исто така пијам не малку алкохол (скоро 1000 Kcal). Колку добивате таму?
Еј, луѓето сакаа да прашаат затоа што сте помалку активни и тренирате кога слабеете, но затоа што јадете помалку внесувате помалку kcal и без внес на kcal повеќе не растат, ова важи и за пенисот, благодарам за одговорите
Колку kcal консумирате дневно за време на фазата на набивање?
Јас навистина не познавам ниедна свиња што јаде малку како мене. Јас во моментов јадам околу 3.100-3.200 на висина од 1.78 м и тежина 80.8 кг, возраст: 23. Освен за боди-билдинг, јас едвај се движам цел ден (максимум 2.000 чекори).
Проблемот е во тоа што добивам совршена тежина со овие kcal, понекогаш дури и повеќе од 1 кг месечно.
Сепак, полека ја добивам мојата загриженост затоа што секој што го прашувам за нивните калории јаде значително повеќе од мене.
Затоа, би ме интересираше колку јадете секој ден. Ве молиме запишете ги возраста, висината и тежината и дали користите анаболни стероиди.
Исто така, би бил заинтересиран дали треба да одам високо на kcal. Дали помага природно да се здебели повеќе од 1 кг месечно или е само маснотија?
Јас редовно го мерам своето КФА и секогаш останува релативно исто со 14%. И обратно, ова значи дека таму може да има уште поголема мускулна маса, под услов КФА да не се зголеми. Но, како што реков, во моментов добивам околу 1,5 кг месечно и прашањето е дали навистина може да изградите 3 кг мускул или нешто месечно.
Под тоа мислам на 2500-3000 kcal за еден ден, но што ако секогаш се собирате заедно? Не сакам да ослабам, само задржи ја фигурата, но денес не можев да се држам себе си ^^ секогаш значи дека 1 кг маснотии е 7000 kcal - со други зборови, сè што тежи повеќе следното утро треба да биде содржина на стомакот, нели? Дали тоа значи ако имате потреба од 1500 и ако јадете 3000 (т.е. 1500 вишок), добивате околу 215 гр маснотии? Сè уште не толку малку кога сметате дека е само 1 ден.
Еј, јас обично јадам 1500 колку губам тежина кога јадам само 1200?
Здраво драга заедница, нормално треба да консумирате околу 2000 Kcal на ден, веројатно малку помалку жени!
Колку вежби се факторираат дневно?
Под претпоставка дека сакате да ја одржувате тежината, но да не ослабувате, тогаш имате диетални барања и секојдневно вежбање!
Но, што е со тоа што имате канцелариска работа и седите цел ден и не правите никаков спорт навечер (болен, премногу мрзлив, други работи се поважни, итн.) Или мора да го прекинете спортот од која било причина?
Значи, ако не добиете никакво движење во текот на денот, освен патување до работа и мали ходници од биро до биро!
Дали 2000 Kcal сè уште е соодветно или добива тежина? Колку Kcal би им препорачале на мажите и жените во таквото секојдневие?