Колку долго можете да направите анаболна диета анаболна диета (АД)
Колку долго можете да одите на анаболна диета?
на ББЛ »19 ноември 2012 година 19:53 часот
Ја прочитав книгата и писателот смета дека е здраво на долг рок. На почетокот смета на тоа дека така живееле и домородните жители, итн.
но колку време мислите дека е здраво?
Од април 2012 година јадам ТОЧНО описите во книгата и имам чисти денови на гребење.
Во јули и пред кетогената диета ми беа проверени вредностите на крвта и ете, како што е опишано во книгата, моите вредности беа подобри со анаболната диета. Мојот лекар немаше забелешки и рече „да, можеш да го направиш тоа“
Без јаглехидрати, протекувањето не треба навистина да претставува проблем или?
Наскоро ќе ги проверам вредностите на крвта повторно и ако се во ред, безбедно е да продолжам да ја следам кетогената диета на неопределено време. Сериозно, тренирав подолго време, но анаболната диета е тотално надвор од мојот ум и ми се допаѓа стилот на диета подобро од конвенционалниот план на диета на бодибилдер (недела кога јадам конвенционално -> овесна каша, ориз, пилешки гради, леб од цели зрна, итн.)
Во текот на неделата говедско, сирење, ореви, масла, јајца (пржен зеленчук 100 гр на ден = 4,2 грама јаглени хидрати), ќофтиња од мисирка, сурутка, казеин. Но, тоа секогаш варира. Измамничките денови во текот на неделата сега одговараат точно на планот за исхрана. Јас никогаш не сум над 24g јаглехидрати на ден.
Дали има некои од вас кои биле на анаболна диета многу години?
Само сериозни одговори, ве молам.
Одг: Колку долго можете да одите на анаболна диета?
на Вернандо »19 ноември 2012 година 19:59 часот
Одг: Колку долго можете да одите на анаболна диета?
на iBrah »19 ноември 2012 година 20:10 часот
Ова не е вистинска АД, бидејќи во него сè уште има овошје, но мислам дека ова е) здрава и б) добра форма на исхрана.
Без да навлегуваме во длабочина и само да ја разгледуваме улогата на 3-те макронутриенти, веќе се забележува следново:
Маснотии: неопходни
Протеини: неопходни
Јаглехидрати: НЕ е од суштинско значење
Кој разумно се справува со односот маснотии и протеини и прави радија секој од сега, може да живее така, барем така планирам да го спроведам во следните неколку месеци.
Пред тоа го правев добри 6 месеци, со исклучок на декстрозата во PWO и јас а) изградени мускули и б) сè уште сум жив.
Одг: Колку долго можете да одите на анаболна диета?
на ББЛ »19 ноември 2012 година 20:15 часот
Одг: Колку долго можете да одите на анаболна диета?
на iBrah »19 ноември 2012 година 20:29 часот
1. Проверете ги вредностите на бубрезите
2. Пијте вода. Секогаш имајте вода за рака и мој врв: шејкер со секој оброк (700-800 мл полн со вода).
Вака правилно ги испирате бубрезите
3. Не претерувајте со протеините и добијте калории со помош на масти.
40-70% од kcal треба да доаѓаат од масти, а остатокот од протеини. Иако мислам дека 40% од маснотии и 60% од протеини е скоро сомнително.
Одг: Колку долго можете да одите на анаболна диета?
на ББЛ »19 ноември 2012 година 20:51 часот
Мојата дистрибуција
33,56% протеини
62,71% маснотии
3,73% KH
затоа се толку точни затоа што го правам сето ова во Excel.
Моите шишиња со вода се обезбедени со ленти „Единг“ така што пијам 0,3 литри вода на секој час -> вкупно од 5:00 наутро до 20:00 часот навечер е точно 4,5 литри + тренинг 1 литар (тука морам да се воздржам да не претерувам).
Значи, јас сум на безбедна страна за сето ова
Снабдувања: мултивитамин
Ca + Ma
витамин Ц.
Цинк + хром
и сите други како Bcaa, Creatine итн.
Што се однесува до сето ова, јас правам се што е правилно, но нема студии што докажуваат дека е добро за организмот на долг рок со правилно извршување и што остава малку скептицизам
Одг: Колку долго можете да одите на анаболна диета?
на Вернандо »19 ноември 2012 година 21:22
Значи, ДА не е толку неурамнотежен. Ако ги земете предвид посочените денови и ги извлечете чисто, а исто така јадете здраво овошје и зеленчук, ќе добиете добра промена таму!
Секако, во текот на неделата не јадете конвенционално, а не надвор од нормата! Но, оваа непријатност што ја чувствуваме во нас е предвидена и од прехранбената индустрија! Добро и здраво за нас е она што најдобро се продава и со што индустријата заработува добри пари! Исто како и јодираната сол, таа треба да биде толку неопходна и здрава, иако синтетичкиот јод е сè освен здрав! но е друга тема!
Не треба да бидете премногу заслепени од индустријата!
Во секој случај, претпочитам да јадам здраво и анаболно и да чистам рибри. Сосема различно од мнозинството од светската популација! Брза храна, алкохол, никотин и другото ѓубре! За она што веројатно е понездраво на долг рок, може да се расправа!
Одг: Колку долго можете да одите на анаболна диета?
на ББЛ »19 ноември 2012 година 21:25 часот
Одг: Колку долго можете да одите на анаболна диета?
на Вернандо »21 ноември 2012 година 22:37 часот
Одг: Колку долго можете да одите на анаболна диета?
на m3evochris »05 јуни 2015 21:34
Одг: Колку долго можете да одите на анаболна диета?
на K4S4 »05 јуни 2015 21:55
Одг: Колку долго можете да одите на анаболна диета?
на S1L3 »07 јуни 2015 11:17 часот
Одг: Колку долго можете да одите на анаболна диета?
на СКАЕ »11 јуни 2015 07:39
ББЛ напиша: Мојата дистрибуција
33,56% протеини
62,71% маснотии
3,73% KH
затоа се толку точни затоа што го правам сето ова во Excel.
Моите шишиња со вода се обезбедени со ленти „Единг“ така што пијам 0,3 литри вода на секој час -> Вкупно од 5 часот наутро до 20 часот навечер е точно 4,5 литри + тренинг 1 литар (тука морам да се воздржам да не претерувам).
Значи, јас сум на безбедна страна за сето ова
Снабдувања: мултивитамин
Ca + Ma
витамин Ц.
Цинк + хром
и сите други како Bcaa, Creatine итн.
Што се однесува до сето ова, јас правам се што е правилно, но нема студии што докажуваат дека е добро за организмот на долг рок со правилно извршување и што остава малку скептицизам
Јас велам: „Се надевам дека работите ќе се променат“. Тогаш научив единствениот начин како нешто да се промени е кога ќе се сменам. Но, тогаш сè се менува!